Kalsium.
Éta komponén utama huntu, jadi kalsium penting ngagunakeun jumlah cukup bareng jeung dahareun. Kalolobaan kalsium ngandung dina produk handap: di kéju pondok, susu, krim haseum, bran, lauk, wortel, Beets, radishes, apu, kacang, seledri, bayem, kacang, almond, madu, buah anggur, strawberries, jeruk, mesek sadaya bungbuahan sarta sayuran . Ogé jelly mangpaat. Salian produk pangan, pikeun nguatkeun huntu aya medicaments nu ngandung kalsium, e.g., kalsium gluconate.
Penampilan olahan ngandung hiji kompléks kalsium jeung vitamin D, kusabab nyerep kalsium teu kaci sahingga mibanda asupan cukup vitamin D. Loba vitamin D geus kapanggih dina ati, lauk jeung minyak lauk. Ogé, organisme manusa sorangan bisa ngahasilkeun vitamin D dina kulit dina pangaruh sinar UV. Kituna, nalika gaya hirup bener, gizi nyukupan sarta walks saimbang butuh keur formulasi tambahan sorangan disappears.
Fosfor.
kalsium nu aya dina huntu beungkeut kimia jeung fosfat kana fluoro- na hydroxyapatite. Lamun bagian tina huntu nu teu fosfor hadir, enamel maranéhna bakal jadi rada rapuh, bakal sasaena nedunan fungsi huntu maranéhanana. Dina hal ieu, dokter gigi nyarankeun ngagunakeun produk fosfor-ngandung.
Umumna, fosfor jeung kalsium leres dicerna ngan lamun kapanggih dina dahareun dina proporsi tangtu. Tangtu, keur ngitung jumlah jeung taat ka babandingan ieu, dina kanyataanana, mustahil, tah eta anu cukup lalajo diet Anjeun. Fosfor dikandung dina kacang héjo, lentils, kacang, seledri, cereals, minyak cod ati, lauk, daging, kécap.
Fluorida.
Huntu enamel, nu geus ngan motong liwat, ngandung hydroxyapatite (kalsium jeung fosfor) matrix protéin. Jeung petikan waktos di strukturna tembus ion fluorine, nu salajengna di handapeun lapisan beungeut enamel ngabentuk anticaries sarta tahan ka asam fluorapatite.
Sumber utama fluorine pikeun awak manusa nyaéta cai. Lantaran kitu korelasi antara incidence of caries di wewengkon nu tangtu - dina lokasi béda dina caina ngandung jumlah béda tina fluorine. Hanjakal, éta mungkin mun bebas ningkatkeun inohong ieu, naha sababaraha nagara (misalna AS) terpusat sumber nginum fluorinated. Sarta usaha anu dilakukeun pikeun fluoridate cai, susu sarta produk pangan lianna di Rusia. Pikeun tanggal, solusi anu paling bisa ditarima nya éta ngagunakeun uyah fluoridated. Ngaktipkeun ka dokter gigi, gumantung kana kaséhatan lisan individual, tabib bisa nulis resep tablet fluorine. The tablet kudu dilaksanakeun dokter gigi persis sakumaha prescribed, overdose sarta pamakéan uncontrolled dina 90% kasus ngakibatkeun karacunan.
Naha bari huntu anjeun?
Salah sahiji panyakit paling umum huntu nyaeta caries dental. Hal ieu dipirig ku leaching kalsium ti enamel huntu. Ieu alatan ayana bakteri di muara nu breed di karah sarta piagam. Kituna éta penting pisan pikeun nyegah dibentukna piagam jeung akumulasi baktéri dina eta. Fitur sahiji kakuatan dina waktos anu sareng maénkeun peran penting.
Utamana ngabahayakeun kana karbohidrat huntu tapi teu kabeh, sarta maranéhanana anu bisa ngamajukeun tumuwuhna baktéri, contona, aci, gula jeung produk nu sipatna ngandung - tea amis, confectionery na bakery produk, jam, pasta jsb Saperti .. pangan condong linger dina beungeut cai na di recesses tina huntu pikeun lila sahingga ngawula salaku dahareun keur baktéri. A baktéri geus aya asam formulir péngkolan corroding enamel. Ku kituna, dumasar kana waktu, huntu leungit kalsium jeung baktéri tembus deeper na deeper, pamustunganana ngembang caries.
Catering pikeun nguatkeun sarta kaséhatan dental: saran ti dokter gigi.
Guna nyegah dibentukna caries, hal anu penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan dahar cageur.
1. Kahiji, anjeun kudu ngurangan asupan karbohidrat. Jang ngalampahkeun ieu, eta bakal cukup ngan nepi ka ngawatesan panarimaan dahareun amis atawa, upami mungkin, ngaganti sababaraha manisan kirang bahaya, contona, tinimbang pamakéan gula madu. Madu teu ngabentuk piagam dina beungeut huntu, saprak éta ngandung ukur gula alam. Entertaining kanyataan - résidu didahar cookie bisa linger dina beungeut cai na di recesses tina huntu nepi ka 50 menit, kukituna nyieun lingkungan nguntungkeun pikeun tumuwuhna baktéri.
2. Bréh, dokter gigi nganjurkeun ngaronjat konsumsi serat, anu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran. Sayuran jeung bungbuahan nyumbang kana purifikasi alami beungeut huntu, nu ngamungkinkeun aranjeunna tetep panjang cageur, ku kituna fakta - nyaéta leuwih hadé dahar buah atawa sayur, tinimbang pre-tapis.
3. Loba produk, contona, bungbuahan asam sarta sayuran, engkol jeung daging broths, ngamajukeun produksi ciduh dina jumlah badag. A ciduh - cemerlang agén anticaries, éta sacara harfiah washes baktéri keur surfaces huntu, sanajan eta ngandung lysozyme agén antibakteri sarta kalsium contributing ka strengthening of enamel dental.
Sanajan kitu, sakabéh aturan di luhur teu maksakeun maneh mun tur nyerah coklat, manisan jeung lianna "pleasures amis kahirupan", beuki yén kurangna manisan dina awak ngabalukarkeun panurunan dina produksi endorphins - "kabagjaan hormon". Kumaha nu bisa jadi? Kami ngarékoméndasikeun cara gampang kaluar - sikat huntu anjeun sanggeus unggal tepung pikeun 3 menit. Mun anjeun teu di imah, bakal mantuan permén karét bisa chewed pikeun 5-10 menit sanggeus tepung a. Tapi permén karét teu kudu ngandung gula, eta anu paling sering dijieun tina urea jeung flavorings ditambahkeun jeung pangamis. Rinsing muara sanggeus ingestion teu hiji cara éféktif ngalawan tumuwuhna baktéri.
Ku kituna, kurangna perawatan ditangtoskeun tur dahar bener bisa ngahasilkeun dibentukna caries, sarta salaku konsekuensi, kana leungitna mimiti huntu. Lamun gé apal ngeunaan dahareun keur huntu jeung nuturkeun hiji aturan mudah, bakal make aran leuwih percaya diri salaku nu boga seuri radian Srimanganti.