kacang bodas jeung bawang bodas sarta Basil
4 porsi masakan
waktos Persiapan: 50 menit
- 1 sdm. l. minyak zaitun
- 1/2 bawang abon
- Dicincang 4-8 huntu bodas
- tomat Z00 g canned
- uyah jeung cabé hideung secukupnya
- 700 g kacang bodas canned
- 2 gelas low-gajih kaldu hayam
- 5listochkov Basil
- 1/4 cangkir jeruk nipis (jus 1 lemon)
Panas minyak dina panci badag. Leuwih panas sedeng, tumis bawang bodas jeung bawang dugi, dugi aranjeunna lembut - ngeunaan 10-15 menit. Tambahkeun tomat, sanggeus sahingga ka solokan nu jus, uyah jeung simmer pikeun 10 menit. Tuang di kaldu teras nahan kacang. Masak pikeun sejen 10-15 menit. Sateuacan porsi, tambahkeun Basil, jeruk nipis sarta lada. Dikonsumsi langsung atawa bisa hayu nangtung sapeuting dina suhu kamar. piring nu geus disimpen dina kulkas nu - nepi ka saminggu, sarta beku - nepi ka 6 bulan.
Nilai gizi 1 porsi: 270 kcal, gajih - 13% (2 g, nu 1 g - jenuh).
Salmon jeung sambel mustard
6 servings masakan
waktos masak: 15-25 menit
- 450 g Gurame salmon
- 1/2 cangkir mustard garing
- kebat leutik Dill dicincang
- 1/2 finely dicincang bawang
- 1 sdm. l. minyak zaitun
- 24 asparagus
- 3 gelas béas coklat
- uyah jeung cabé - secukupnya
Preheat oven. Uyah jeung cabé lauk, rub siki mustard dina daging, Sprinkle kalawan Dill jeung bawang. Drizzle kalawan minyak. Ditunda salmon baking na asparagus. Masak pikeun 10 menit, di paménta cuti pikeun sejen 5-10 menit kaluar oven. béas kulub. piring nu bisa refrigerated unopened nepi ka 3 dinten.
1 The nilai gizi nyangkokkeun (75 g salmon, 1/2 cangkir béas sarta asparagus 4).
Supa sup jeung hayam
4 porsi masakan
Time masak: 1,5 jam
- 2 sdm. l. minyak zaitun
- 2 bawang leutik
- 450 g thinly sliced suung
- kaldu hayam unsalted low-gajih 1/5 liter
- kecap 1/2 cangkir natrium low
- 6 séndok. l. sa'ir atah
- 4 cengkéh bawang bodas dicincang
- 4 breasts hayam tanpa kulit, diced
Tumis bawang. Nempatkeun dina jero suung frying pan, nyieun seuneu kuat jeung masak dugi aranjeunna ngahurungkeun coklat. Tambahkeun kaldu, kecap, bawang bodas jeung sa'ir. Simmer salila 45 menit. Lajeng nempatkeun breasts diced jeung masak dugi daging kabukti bodas. piring nu bisa disimpen refrigerated nepi ka 3 dinten, sarta beku - nepi ka 6 bulan. Resep masakan urang for everyone - boh barudak boh paling déwasa.