Low-kalori, snacks ngeunah jeung cageur tanpa ngarugikeun ka inohong

chocolates nikmat crunchy, chip sarta popcorn ngandung lisah - ieu teh appetizers, mun saha teu bisa nolak rahayat sagala umur na status sosial. Leuwih ti éta, ieu "teu ngeunah" utamina bahaya pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat atawa ngadalikeun diet Anjeun. Pikeun loba urang snacks ieu - jenis ubar pikeun stress, haté goréng atawa boredom. Tapi nyaeta aya kasempetan pikeun meunang pelesir ti dahar snacks ieu, bari ngajaga tokoh langsing? Sakabeh rusiah perenahna di milih nu snacks katuhu. Coba mun ngaganti snacks kalori ngabahayakeun kirang gajih. artikel ieu mangrupa daptar sababaraha low-kalori, snacks ngeunah jeung cageur tanpa ngarugikeun ka inohong, nu anjeun tiasa tuang tanpa sieun mun meunang hadé. Ku kituna, nya éta waktu jeung ngabersihan fridge ti mété, chip kentang sarta kadaharan junk sejen, ngeusian rohangan kosong ku-gajih low snacks séhat.

Snacks nu alus keur kaséhatan alatan:

• Sering na leutik Dahar snacks low-gajih ngabantu ka conserve tanaga, ngarojong kadar gula getih optimal, sarta, komo deui, obuzdyvaniyu napsu. Di sisi séjén, Hidangan ieu kedah pasti aya mangpaatna pikeun kaséhatan, sarta jadi ngarugikeun ka inohong.

• Tangtu snacks low-kalori tiasa nyugemakeun lapar Anjeun, jadi Anjeun tuang kirang pikeun dahar beurang atawa dinner. hasilna mangrupakeun ngurangan jumlah kalori obschesutochnogo didahar.

Sanajan kitu, konsumsi sering tina damang snacks tinggi-kalori bisa ngakibatkeun hiji spike dina kadar gula dina awak, anu bisa ngakibatkeun turunna haté ngadadak, mecenghulna karaton jeung sénsitip. Eusi gajih produk gumantung kana rasa, tékstur, struktur, penampilan jeung rak hirup na. Tapi ulah poho yén sakabéh produk ieu bisa mangaruhan kadar kolesterol anjeun, nu naek résiko panyakit jantung. Kusabab boh barudak boh déwasa kedah diajar kumaha masak low-kalori sarta snacks ngeunah sorangan, sajaba, éta snap a.

snacks séhat.

• Coba mun milih snacks tanpa ngaruksakkeun harmoni nu ngandung karbohidrat kompléks, kayaning mentega suuk, yogurt atawa kéju. Poho ngeunaan bonbon, cai amis jeung kawas.

• Meuli produk sagala, baca inpo dina komposisi jeung rak hirup.

snacks low-gajih.

sayuran atah, bubuahan seger, Crackers, kacang atawa sakabeh roti gandum, kéju sarta popcorn-gajih low - ieu teh snacks cageur nu gizi nyarankeun.

A saeutik leuwih basajan snacks low-kalori:

• Bagels sakabeh gandum

• chip jagong, leres asak

• Crackers gandum

• Bun leutik kalawan bran

• endog keras pindang

• Cau atanapi seledri

• yogurt buah

• Cocktail kalawan yogurt, sliced ​​buah seger tur és

• Tuna fillet kalawan seledri, mayonnaise

• susu kécap jeung flakes tina sakabeh tipung gandum

• popcorn low-lemak, kéju, yogurt, muih béas - a snack hébat sanggeus dinner

• Apel, anggur atawa berries

• Rupa-rupa sayuran atah

• Susu cocktail kalawan cau atanapi berries

The nuances Nyiapkeun snacks low-kalori.

• Aranjeunna teu merta kudu jadi ngeunah. Anjeun pribadi bisa nyiapkeun mangpaat snacks-gajih low, nu teu isin ka ngahibur babaturan jeung kulawarga.

• Ulah ngagunakeun minyak sunflower atawa minyak zaitun, masak di pan nonstick.

• Gantina frying sayuran atawa lauk di loyang, make microwave a - sahingga teuing tiasa ngalakukeun tanpa minyak.

• Sering tuang panas atawa buckwheat tiis dahareun gancang - ampir henteu aya gajih.

• Mentega, margarin, krim haseum jeung mayonnaise, ngaganti nu saos basis yoghurt.

• saos lemak robah nepi condiments, rempah jeung marinades-gajih low.

• Lamun perlu make endog, dua protéin éta leuwih expedient ngarobih pikeun hiji sakabeh endog.

• Gantina krim haseum, anjeun tiasa nganggo yogurt atanapi mayonnaise.

• Frying na roasting on hiji seuneu kabuka - ieu métode paling bahya goreng jangjangan.

Ngarasakeun snack anjeun!