Ieu disebut pangan négatip-kalori, maksudna, eta dina nyerna nu awak perlu expend langkung kalori ti aranjeunna ayeuna ngandung. Na teu sababaraha produk aheng nu saeutik pisan jalma bisa nanggung, jeung nu paling umum, loba di antarana muncul dina tabel urang rutin.
Produk nu ngamajukeun ngaduruk gajih
produk jawara nu ngamajukeun leungitna beurat, éta dianggap jeruk bali a. "Pohudetelny" efek buah téh nya éta ngurangan tingkat insulin dina getih, nu ngurangan napsu. Sajaba ti éta, jeruk bali cleanses awak racun sarta ngaronjatkeun nyerna, sarta ku kituna teu ngidinan gajih disimpen dina cangkéng anjeun sarta sisi. Cukup dahar hiji jeruk bali sore, janten wareg tur nyieun awak leungit beurat. Tur upami Anjeun salah tuang satengah hiji jeruk bali saméméh unggal tepung, hasilna moal nyandak panjang.
dietny buah séjén - nanas. Ieu ngandung bromelain, zat éta promotes ngaduruk gajih gancang. Sajaba ti éta, nanas ngandung serat kasar, anu niatna ngarangsang bowel, ngabalukarkeun ka jalan. Éta ogé mantuan pikeun nyerna a beurat hidangan - daging, lauk, produk susu na kacang. Éta ngan kudu maké ngan nanas seger, kalayan bareng jeung inti, nu ngandung zat nu mangpaat, sarta nanas canned henteu ngandung aranjeunna. Sababaraha potongan nanas sapoé téh cukup mayar ati rasa lapar. Ngan pastikeun bilas sungut anjeun sanggeus anjeunna, dina raraga asam ngandung di dinya, henteu ngaruksak enamel nu.
Diantara sayur boga seledri kalori négatip, kol, peppers bel, zucchini. Seledri ieu pangalusna dihakan atah, tapi cukup mungkin pikeun nambahkeun salaku hiji sup sayur gampang, teu leungit usefulness na. Seledri ngandung kalori negligible, tapi loba gajih, jadi ogé satisfies lapar tanpa bringing kalori tambahan pikeun awak. Anjeunna ngeusi burih, nyieun hiji rasa satiety, bari dina awak anjeun aya hiji prosés bengkahna gajih.
Engkol ogé ngandung ampir euweuh kalori, tapi gajih na cai - cukup! Rarasaan tina haus lapar, tapi moal nambahan teuing nowhere, kalawan euweuh urusan jenis engkol ngagunakeun salah sahiji diurutkeun na boga efek kalori négatip. Leungit, hadé mun milih brokoli, leuwih gampang pikeun nyerna tapi tetep ngandung kromium. Zat ieu ngurangan ngabahayakeun sakumaha cravings gula! Anjeun perlu make boh atah di salads atanapi stewed. A steamed, éta ngandung malah kirang kalori ti seger!
Courgettes - naon baé, ti tumuwuh di pondok urang lampu héjo ka "luar negeri" zucchini belang - banda nyata pikeun awak! Salian jumlah minimum kalori aranjeunna ngandung kalium anu loba, nu ngabantuan ngaleupaskeun kaleuwihan cai tina awak, nyegah lumangsungna busung lapar. Sajaba ti éta, maranéhna téh gunana pikeun jalma kalawan masalah saluran cerna. Pangalusna didahar zucchini atah atawa dipanggang.
leungitna gajih boga pangaruh alus teuing jeung kelp atanapi juket laut. Ngawangun éta bowels sarta ngandung loba asam polyunsaturated lemak, vitamin, macro-na micronutrients. Sarta sakabeh ieu ku kalori negligible! Kelp nourishes awak uku, nu kumaha deui ieu kurang di pangeusi modérn megacities. Tuang kelp tiasa di formulir naon, tapi eta leuwih hade meuli garing kale laut di cadar, éta langkung mirah mun kaluar. Hijina watesan - meuli préparasi industri laminaria, ulah aya minyak salad, mayonnaise jeung aditif caloric lianna.
rempah tambahan pangaruh ngaduruk gajih boga kayu manis. Kantos saprak jaman baheula, ieu dipikawanoh nu teu mung kayu manis, tapi malah aroma nya nyumbang kana Ngarecah gajih dina awak urang. Ngan nambahan kayu manis kana sagala sorts masakan, kitu ogé tea, kopi, koko - éta bakal ngurangan kadar gula getih, anu moal ngidinan gajih bisa ditunda.
naon bisa ngaganti
Ieu bakal sigana gampang - migunakeun pangan ngaduruk gajih sakumaha mindeng sabisa na leungit beurat! Tapi ke heula, ieu teu mungkin keur mindahkeun wungkul dina eta, disebutkeun maneh parah bisa ngarugikeun kaséhatan éta. Bréh, kumaha upami jalma anu teu resep ka produk luhur? Muhun, anjeun moal bisa nangtung jeruk bali na engkol dina spésiés nu kabeh gering! Naon anu kudu dipigawé? Ngaganti!
Jeruk bali bisa diganti ku tarawangsa, oranyeu, pomelo - tina sagala buah jeruk. Nanas bisa digantikeun ku gedang, kiwi. Gantina seledri mangpaat ngagunakeun sagala sayuran héjo, parobahan engkol jeung cabé héjo, kacang, wortel atanapi Beets. Gantina courgettes tuang cucumbers, maranéhanana ogé ogé nurunkeun cai tina awak na ngandung ampir euweuh kalori. Ganggang nu diganti ku sagala kadaharan ti laut jeung lauk laut oily, kayaning tuna, Herring, salmon, trout, mackerel. Tungtungna, kayu manis diganti jahé, cabé rawit sarta rempah lianna. Tuang jeung tumuwuh ipis!