Ti dinya geus fraught? Sarta crumbs memori goréng, sarta abilities kognitif low anak afterwards. Sanajan kitu, eta teu kudu ngaluarkeun sagala lauk ti diet Anjeun, tapi ngan maranéhanana spésiés na, nu ngandung jumlah pangbadagna raksa. Kauntungan sarta harms lauk jeung kadaharan ti laut keur manusa dumasar kana faktor nu tangtu. Di dieu excerpts ti saran.
Ulah dahar lauk predatory badag (hiu, swordfish, mackerel). Tuang nepi ka 400 gram rupa-rupa lauk jeung kerang (udang, albacore tuna, salmon, Pollock, lele) per minggu.
tuna Yellowfin ngandung raksa leuwih ti albacore, jadi dahar eta henteu leuwih ti 200 g per minggu.
Méméh dahar lauk bray ku babaturan atawa batur ti anggota kulawarga, sangkan inquiries ngeunaan tingkat polusi cai, kadaharan geus bray eta. Ahli nu bersangkutan yen loba awéwé anu jadi sieun eusi racun dina kerang anu ngahakan aranjeunna, atawa teuing saeutik, atawa dieureunkeun dahar sakabehna. Ahli hasten mun nengtremkeun ati tur ngawartosan yén lauk kudu boga ibu hamil sarta barudak. Éta kadaharan ti laut bener penting nalika kakandungan? asam omega-3 lemak kapanggih dina lauk anu diperlukeun pikeun ngembangkeun otak boh. awak teu ngahasilkeun aranjeunna dina jumlah nyukupan, sarta aranjeunna perlu replenished ku sumber tambahan. Ibu eats lauk - buah meunang jauh ti dinya sakabeh gizi. Konsumsi kadaharan ti laut dina kuantitas cukup mantuan nyegah kalahiran prématur, promotes ngembangkeun méntal alus anak, ngurangan resiko tina ngamekarkeun asma na alergi, sanajan engké dina kahirupan.
revising diréktif
studi panganyarna geus ditémbongkeun yén jumlah dianjurkeun sahiji kadaharan ti laut hiji awéwé hamil teu cukup pikeun mawa manfaat maksimum anak, kitu ogé mangpaat tur harms lauk jeung kadaharan ti laut. Nguji geus dijadikeun conclusions handap. Awéwé anu dikonsumsi dahareun di leuwih ti 360 gram lauk per minggu kungsi indikator hadé tina IQ. barudak maranéhanana kudu alus motor, kaahlian visual jeung visual-spasial. Wanoja anu ate kirang ti 360 gram lauk per minggu, barudak anu kirang socially dimekarkeun tur resep gaul.
lauk alternatif
Na acan, loba teu nyandak kadaharan ti laut sieun karacunan ku raksa, atawa lantaran ngan saukur teu resep aranjeunna. Tiasa minyak lauk ngawula ka salaku diganti dina hal ieu? Ahli dibagi dina opini maranéhanana. Aya nu nyebatkeun minyak lauk alternatif sarua. Batur ngajawab yén awéwé anu hade pikeun ménta asam lemak tina dahareun ti batan suplemén. Kauntungan sarta harms lauk jeung kadaharan ti laut diyakinkeun: sanggeus kabeh, kadaharan laut, dina pamadegan maranéhna - eta oge protéin kualitas luhur, ogé loba hal séjén di suplemén mah henteu. Tangtu, pangan lianna ogé ngandung omega-3, kayaning walnuts, flaxseed, minyak si cikal anggur, lauk tapi maranéhna moal bisa ngaganti. Mun anjeun resep produk anu ngandung asam lemak oméga-3, baca inpo ngeunaan éta on panyiri nu.
puluhan
jenis ieu lauk jeung kadaharan ti laut ngandung kavling omega-3 sarta raksa low: anchovies, Herring, mackerel, mussels, tiram, salmon, sardines, scallops, shrimps, trout.
Kitu nyimpulkeun:
Inget 4 jenis lauk nu teu dianjurkeun pikeun ibu hamil.
Resep finer, jeung poék oily lauk luhur di omega-3.
For teu ngabantuan maksimum mun anak anjeun tuang sahenteuna 360 gram lauk jeung kadaharan ti laut per minggu. Mungkin. Tapi Waspada: manfaat jeung harms lauk jeung kadaharan ti laut tiasa didapet ukur ku cara maké pangaweruh, beuki anjeun terang ngeunaan lauk, anu kirang éta bahaya pikeun anjeun.
Terus di pikiran nu aya téh resiko yén raksa dina kadaharan ti laut, bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ka anak, tapi leuwih ngaruksak bisa ngabalukarkeun crumbs sorangan moms anu ngahakan teuing saeutik lauk.