Ditangtoskeun timer urut beuheung

Kami sakabeh jalma pisan sibuk. Salawasna wae ngajalankeun, ngalakukeun hal. Waktu keur paporit ampir musna. wirahma sumacshedshy misalna tina hirup teu nyieun lila ngadagoan, sarta mangaruhan kasehatan jalma. Jalma anu mingpin hiji gaya hirup sedentary, wirahma saperti hurts pisan. korsi permanén ngabalukarkeun kacapéan, nyeri dina otot beuheung. Muhun, mun aya batur nu bisa nulungan mun urut wewengkon nu dimaksud. Tur upami teu? Satuluyna anjeun kudu meuseul beuheung sorangan. Ieu disebut urut diri. Sateuacan Anjeun ngajawab pertanyaan: "Sabaraha nyieun hiji beuheung urut" mertimbangkeun kaayaan umum diri urut.

• - betah palaksanaan;
• - bisa dilumangsungkeun dina rupa setelan;
• - kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun padika béda;
• - waktu urut tiasa variatif, gumantung kana kaayaan kaséhatan;

Ngalakonan timer urut jam gawé mantuan ngaronjatkeun produktivitas, ngurangan kacapéan jeung stres.

Timer urut bisa dipaké duanana dina hawa jeung di spasi. Mawa kaluar urut on hawa nyumbang ka cikarang hadé awak. Dimimitian posisi na timer urut téhnik ditangtukeun ku kaayaan pasamoan. Lakukeun urut, hal anu penting pikeun matuh aturan umum tina tukang urut nu. Kabéh gerakan kudu dipigawé dina arah gerak limfa jeung titik limfa caket dieu. titik limfa teu bisa diurut. Kadé timer urut pikeun milih hiji posisi nyaman nu aya rélaxasi ampir lengkep otot diurut. téhnik timer urut dilumangsungkeun dina sekuen sarua jeung di urut teh.

urut beuheung bebas

Ayeuna hayu urang tingali kumaha ngalakukeun urut beuheung.
Pikeun urang kudu ngamimitian ngurus beuheung di 26-28 taun. Lamun kitu, rutin massaging beuheung, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajaga élastisitas kulit beuheung kana penampilan sepuh. Urut otot beuheung sakuduna mah ngan dina raraga miara élastisitas kulit jeung nyegah wrinkles, tapi ogé pikeun ngagentos kacapean méntal sarta fisik.

Milih hiji posisi nyaman (nangtung atawa diuk), anjeun tiasa ngawitan meuseul. Salah sahiji atawa duanana leungeun dimimitian stroking deui beuheung. Pageuh clutching leungeun-Na, pindah aranjeunna tina bulu nu handap nuju gabungan taktak. Dipikabutuh keur ngulang 5-6 kali.

Lajeng lumangsungna kneading nu. The hampang tina ramo (heteronymic) tekenan sababaraha otot ka tulang jeung wanoh shift sarua jeung cingir saeutik. Kneading mimitian pindah ka handap tina beuheung kana bilah taktak 4-5 kali dina saban gigir. Lajeng ulah 3-4 stroke sarta kneading ieu dilumangsungkeun deui.
Lajeng ngawitan stroking taktak pectoral tina ceuli kana samping tina gabungan taktak (ngulang 3-4 kali). Teras jieun squeezing na kneading schiptsevidnoe (ngulang 3-4 kali). Nyandak fingertips otot, knead eta ku shift arah ramo saeutik. Biasana, sisi kénca beuheung kalawan leungeun katuhu na kneaded sabalikna.
Rubbing do on garis tina tulang occipital sapanjang beuheung ti luhur nepi ka handap teh hairline ka tukang. urut lengkep deui beuheung masih aya stroking.
Di hareup beuheung urut stroking make ngalakukeun dua leungeun, ganti pindah aranjeunna ti rahang (gado) ka handap nepi ka buah dada. Ku sabab kitu eta perlu pastikeun yén kulit anu stretched. Sanggeus éta, ngawitan knead otot sternocleidomastoid. Jang ngalampahkeun ieu, fingertips Kirim Pangeran kneading sirkular tina liang ceuli nu. Kneading kudu alternated kalawan stroke. Latihan ngulang 4-5 kali.
Pikeun jalma anu boga gado ganda, gado urut nyaeta kudu. Dina urut ieu ngagunakeun téknik ieu:

1. Stroking brushes sisi luar tina garis tengah di arah, unggal panangan kalawan leungeun-Na (terus-terusan 4-5 kali), sarta bagian luar tina linggis ti ujung luhur gado handap nepi tikoro;
2. Kneading luar sikat. Ramo dipencet mun gado sarta ngagunakeun gerakan sirkular mindahkeun kulit dina hiji sisi, mangka séjén (ngulang 4-5 kali);
3. Effleurage luar ramo, bari opat (duanana leungeun) atanapi tiap ramo dina gilirannana. Ramo kudu santai. Rounding urut stroking.

Ku ngajalankeun latihan ieu, kulit beuheung anjeun panjang bakal penampilan pinter.