Lauk diet pikeun leungitna beurat téh alus pikeun jalma anu hayang néangan langsing jeung pikaresepeun. diet Saperti teu hese pikeun niténan, mangka dumasar kana pamakéan lauk, jeung sapopoé. Sajaba ti éta, pamakéan diet misalna hiji - eta mangrupakeun pencegahan hébat awak tina loba panyakit. Contona, aterosklerosis rupa-rupa depresi, kasakit pakait jeung sistem cardiovascular. Ku alatan éta, seafood jeung lauk di loba nagara mangrupa bagian integral dina kadaharanana.
Naon alus keur diet leungitna beurat nyaeta lauk
Ahli teu ngahaja dikaluarkeun diet lauk téh salah sahiji kasempetan paling rewarding leungit beurat. Mangpaat seafood jeung lauk, Anjeun bisa disebutkeun pisan. produk ieu mangrupa sumber berharga protéin, nu gampang diserep ku awak. Éta ngandung gajih loba kirang ti produk daging. Dibere lemak ieu asam mangpaat (lemak) Omega-3. . Di sagigireun diet lauk teu ukur promotes leungitna beurat, tapi di waktu nu sami brings épék mangpaat pikeun awak.
Lauk téh euyeub dina rupa-rupa elemen renik penting nu dipikabutuh pikeun awak. Ieu séng, fluorine, iodin, Vitamin A, D, E, jeung sajabana. The kabeungharan produk ieu pangaruh mangpaat dina ngurangan kolesterol dina fungsi otak, kawedukan jsb asam lemak paling mangpaat aya dina lauk lemak. Ieu: salmon, mackerel, trout, Herring, tuna, salmon, halibut, jsb Pikeun diet dirancang pikeun kaleungitan kilogram tambahan, éta Disarankeun make lauk kalawan gajih kurang. produk Lauk sampurna saturate awak, tapi produk misalna anu low-kalori, berkat ieu sipatna hasil dipaké pikeun slimming.
Sateuacan Anjeun ngawitan diet ieu leungitna beurat, Anjeun kedah tumut kana akun ciri individual organisme. Ieu perlu mertimbangkeun naha aya contraindications kana pamakéan produk lauk, kamungkinan réaksi alérgi jeung sajabana. Ku sabab eta, sateuacan dimimitian diet éta pangalusna konsultasi dokter.
diet lauk, salila anjeun bisa leungit 3-5 kilo dina 10 poé
Isuk-isuk eta disarankeun dahar hiji endog (pindang), a yogurt kaca sareng eusi low gajih. Kefir bisa digantikeun ku yogurt low-kalori. Sanggeus 30 menit, dahar hiji jeruk atawa dalima atawa kiwi. Sanggeus sababaraha waktu, inuman cangkir ageung tea héjo tanpa gula.
Jam 11 kudu tepung kadua. Mimitina kudu dahar 50 gram lauk jeung inuman na sagelas cai, sanggeus 20 menit sejen 200 gram tuang lauk ti kelas anu sarua, nambahan hiji garnish saeutik (nabati).
Méméh dahar beurang kedah inuman 1,5 gelas cai, 15 menit - 200 gram lauk atawa kadaharan ti laut sarua. Marengan lauk nyandak Salad, nambahan hiji jeruk nipis saeutik. Sayuran kedah kieu: Beets, kol, sagala, kacang string, lada amis, peterseli. Saatos nganggur inuman sababaraha jam.
Dua jam sanggeus dahar beurang, anjeun tiasa tuang a yogurt saeutik atawa-gajih low kéju Pondok.
Méméh dahar peuting - sagelas cai, teras seafood atawa lauk jeung sayur (200 g lauk). Salad kudu ngeusian yogurt-gajih low atanapi lemon.
Teu lila saméméh waktu sare téh alus pikeun inuman teh keur leungitna beurat. Produk teu perlu. Dina henteu bisi teu inuman salila cereals diet, produk daging, meats, barang dipanggang, gula.
Saran salila diet lauk
Lauk kudu milih diet low diet kalori. Ieu hake, Pollock, cod, flounder, tapi dina diet di saeutik bisa nambahkeun trout, mackerel, salmon, jeung sajabana, More lemak variétas lauk. Teu kudu dipaké salaku piring samping jeung diet ieu terong, tomat, kentang, radishes. Keur masak lauk nu Anjeun hoyong pake metode sapertos kawas baking, stewing jeung golak. Ogé nalika masak pikeun nambahkeun bungbu jeung lemon saeutik jus. Dina wujud rempah cabé panas anu alus, tapi lamun aya euweuh contraindications. Anjeun oge bisa nyingkahan pamakéan anggur beureum, tapi teu leuwih ti 100 gram sababaraha dinten saminggu. Sasuai jeung sakabeh aturan diet ieu, anjeun teu ngan leungit beurat, tapi ngarasa betah jeung ngabantu awak anjeun sampurna, sabab produk nu make up diet, pangaruh positif dina awak manusa.