Beauty asalna tina jeroeun
Malah hiji lalaki pisan pikaresepeun henteu kasampak jadi lucu mun anjeun ambek, jengkel atawa tense. Yoga ngajarkeun urang pikeun bersantai, éta mantuan pikeun ngajawab masalah sapopoé sarta nembongkeun cara ka pamahaman sorangan. Dina prosés timer kapanggihna, urang jadi leuwih fleksibel jeung leaner - unggal gerakan anyar méré gampang, tulang tonggong geus Blok, hasilna kulit kadaharan pangalusna Sigana seger jeung velvety sakumaha lamun cahayana ti jero. awak dimimitian to radiate kaendahan.
Kaluar tina pikiran
Kami dilahirkeun ku pikiran murni tur jiwa lampu, tanpa prasangka jeung saraf pangalaman. Salaku tumuwuh nepi, urang kungsi Cope jeung kaayaan stres sarta ka acquire kabiasaan goréng - sakumaha reflected dina awak urang. Dina beungbeurat masalah ieu hunched taktak, tulang tonggong kana hiji posisi wajar, uteuk geus terus overloaded masalah, naha nu mangrupa éta hésé pisan bersantai. Practicing penah yoga, urang nu ngadorong Sunan Gunung Djati pikeun manggihan harmoni, sababaraha jenis kasaimbangan antara gerakan jeung stillness. Ieu ngabantuan kami hadé ngarti kahayang maranéhna pikeun ngarti dina hubungan jeung dunya luar jeung nyieun putusan katuhu. Jalma biasana datang ka yoga kalawan ekspektasi tangtu ngeunaan naon bisa aranjeunna ngahontal, terus practicing asana. Éta ridiculous ngomong, tapi loba milik handstand salaku hal pikeun barudak. Meureun maranéhna dipaké pikeun ngalakukeun hal kawas 20 30 ka 40 taun, tapi meureun pernah panginten aranjeunna bakal kudu ngalakukeun eta deui. Dina sababaraha kasus, faktor kayaning, contona, kamekaran, bisa dianggap contraindication pikeun sikep kitu. Sarta kadangkala sagala jangkungna sarua, Alas, bisa ngabalukarkeun sababaraha jenis tatu fisik lamun ngajalankeun asana. Tapi berkat latihan nekad sarta pengkuh malah jalma jangkung pamustunganana bisa ngalakukeun handstand a. Kituna yoga ngancurkeun aqidah jeung gagasan urang ngeunaan shortcomings sarta watesan sorangan. Urang ngawitan ngartos yén wates of kamampuhan urang téh teuing lega ti pikiran urang, sarta tina ieu kami ngarasakeun kabagjaan rebirth, kawas karek dilahirkeun. Ieu kawas ngarasakeun pandangan sabaraha anjing piaraan geus diajar sangkan ngaéksekusi Paréntah anyar. Éta pisan sababna naha asana mibanda nilai psikologi badag tur multiguna. Dina rasa fisik tina stimulasi poéan sistem éndokrin ngidinan Anjeun pikeun mulasara tingkat hormon saimbang. kana waktu, otot jadi nada, tightened. A pangaruh psychotherapeutic tina yoga pikeun maranéhanana anu latihan eta rutin, ieu reflected dina kahirupan sapopoé. Pengikut yoga disebutkeun yén aranjeunna tiasa dilegakeun watesan kamampuhan maranéhanana.
The napas tina kahirupan
Hal ieu kacida penting pikeun mulasara individuality maranéhanana sarta pamahaman sorangan diri. Ieu naon sustains sarta ngajaga urang sapanjang hirup. Jeung bentuk awak - hijina peta ngeunaan naon we ngagambarkeun. Hasil tina slowness, musyawarah, diri urang kontinyu subconscious, nu geus reflected dina awak - saraf, sistim sirkulasi, organ, tulang, tendons jeung otot. The halangan utama kana kabebasan jeung kapuasan perenahna di ngalalaworakeun sahiji integritas pikiran jeung awak urang. kontrol napas (Sanskrit - Pranayama) - salah sahiji fitur utama yoga. Ku ngadalikeun napas nu, gempur, urang ngadalikeun akal urang. Ieu alat nu ieu kami nganggo nalika gawé bareng prana (dina filsafat India - jenis husus gaya hirup). Dimana wae kami, dina lingkungan sagala aya kahirupan, sarta aya prana. "PrÃ" dina basa Sanskerta hartina gerakan, jeung "dina" - parobahan permanén. Prana - éta kawas listrik, nu hadir di alam dina sakabéh bentuk acak sarta terduga na. Kilat flashes di ditu di dieu, tur urang pernah bisa ngaduga kalawan akurasi dimana eta pierces langit di waktu nu sanes. Tapi lamun urang disimpulkeun listrik dina kawat, gerak nu bakal diprediksi - hijina lajeng bakal tiasa ngatur eta. Kawat - nyaeta sarana ku nu kami ngirimkeun listrik ti titik A ka titik B, sarta bisa ngagunakeun tanaga ieu, contona, pikeun imah cahaya jeung jalan. Urang hirup salaku conduits liwat mana aliran ieu prana, tapi nyatana eta kawat ieu bisa twisted, ruksak atawa pegat. Praktek yoga ngamungkinkeun urang pikeun meunangkeun deui vitalitas kami dina kawat jeung ngamungkinkeun énergi ieu deui ngalir kalawan bébas ngaliwatan awak.
Simkuring - naon urang dahar
inohong penampilan ogé gumantung kana kadaharan anu urang meakeun. Sarta salah sahiji faktor konci influencing dinya - diet. Kuring teu bade ngabejaan Anjeun tentang vegetarian atanapi kumaha urang kudu dahar, tapi hoyong bagikeun sababaraha pamanggihan kuring, utamana ngeunaan inuman sehat. Unggal minggu kuring buka toko jeung meuli seger bumbu, bonteng, lobak jeung nettles. Sadaya produk dicampurkeun dina Blénder sarta inuman, komo lamun teu di inuman paling enak, abdi ngarasa kawas anjeunna ngeusi kuring jeung tanaga, ngajadikeun maneh kuat tur kuat. smoothies héjo ti bumbu, germ gandum jeung sayuran oge pohara kapaké pikeun organisme, sabab ngandung loba vitamin gampang digestible, mineral jeung asam amino. Kecap "Surya" hartina "Panonpoe", "namaskar" - "salam". prakték ieu populér di yoga. Éta kawas persiapan keur awakening spiritual na eling ngembangna. Waktu idéal pikeun kelas - sunrise.
Tadasana (gunung pasang aksi)
Nangtung kalawan suku anjeun babarengan, toes badag tur heels noel unggal lianna. Pastikeun yén nu beurat awak ieu disebarkeun merata leuwih sakabéh suku. Ulah galur toes badag anjeun, tarik éta kaluar sarta tetep santai (ieu kaayaan maranéhanana nyaéta has pikeun sakabéh penah nangtung) ankle tetep di garis saling, galur dengkul. Thighs jeung imbit, squeeze, rarata dada, beuteung tighten. Beuheung tarik, sirah pilari ka hareup. Leungeun nyekel sapanjang awak ku cara handap palem nyanghareupan thighs na sareng maranehna anu Blok. Ulah angkat taktak. Nangtung saperti 20 atanapi 30 detik kalayan engapan normal. Tadasana pohara penting, saprak paling asana dimimitian jeung ditungtungan make pasang aksi ieu.
Uttanasana (sikep intensif manjang)
Anjeun gempur, ngalipet maju, putting leungeun-Na dina paralel lantai ka Soles sahiji suku (toes leungeun jeung suku di tingkat sarua), anu teu ngahontal lantai, mémang butuh nepi Shin kana. Lajeng, coba tutul sirah dengkul. Tetep dina posisi 1 ka 2 menit gumantung préparasi nu. Inspiratory lalaunan bersantai na balik deui ka posisi dimimitian, wherein leungeun ngagantung ka handap. Jieun exhalation pinuh.
Urdhva mukha svanasana (anjing pasang aksi kalayan sirah diangkat nepi)
Bohong kana burih anjeun, nempatkeun leungeun-Na di tingkat dada. Suku nu di lantai dina jarak 30-40 cm ti unggal lianna. Dina gempur, squeeze, angkat awak anjeun kaluar lantai jeung ngalempengkeun leungeun Anjeun. Twisting tulang tonggong jeung ngalungkeun deui sirah na, ngabengkokkeun tukang. The perumahan jeung suku nu bisa ditunda, reliance ukur dina leungeun jeung suku (gratis engapan). Tahan sikep ieu 10-15 detik. Lajeng mulang ka posisi aslina.