Sajarah bal badag mimiti di 50an abad panungtungan. dokter Swiss, therapist fisik Susan Klein Fogelbah dimekarkeun susunan latihan on bal bisa dipaké dina kerangka ti rehabilitasi barudak kalawan palsy cerebral. Tilu puluh taun ka hareup, loba kaunggulan simulator unik ngaapresiasi teu ukur ku dokter, tapi ogé guru sakola olahraga. Saprak harita, fenomena nu feetball katutupan praktis sakabeh dunya sarta jadi sadia pikeun ampir dulur di puseur kabugaran, atawa di imah. Kalawan bal badag bisa kalibet duanana awéwé jeung lalaki, sarta kids saeutik. Anu henteu iwal jeung ibu hamil, aranjeunna bisa ogé gampang ngalakukeun latihan on fitbole.Segodnya kami ngobrol ngeunaan latihan kalawan bal kabugaran nalika kakandungan.
Fitball - bal gym prakna terapi fisik sarta Cimerak, fungsi utama nu dikosongkeun mendi.
Latihan kalawan bal Cimerak, nu cinyusu lemes berkat bahan elastis ti nu digawe, aya penting pisan pikeun urat varicose, rematik sarta osteochondrosis. latihan ieu boga pangaruh mangpaat dina balik korsét muscular jeung tulang tonggong, nguatkeun pencét. Geter dihasilkeun feetball, exerts pangaruh analgesic, promotes peristalsis peujit, normalizes burih, ginjal sarta ati.
Exercising on bal, teu ngan strengthens otot sakabeh awak, tapi ogé nundutan gajih di expense kalori dibeuleum bari exercising. Di sagigireun fitball ngaronjatkeun haté, ngurangan setrés, relieves stres. Kabéh ieu alatan gelombang dihasilkeun vibrations tina bal bisa diliwatan sabudeureun tulang tonggong, bringing sinyal positif kana uteuk. Para ahli nyebutkeun yén éta téh mangpaat, sanajan ngan linggih dina fitball, sakumaha fitball ngaronjatkeun sikep. Barina ogé, balancing dina balon buta, involuntarily ngawitan tetep lempeng deui anjeun. Ieu strengthens sarta nada sistem otot recovers sanggeus surgeries on deui.
Na nembe fitball eta geus jadi henteu ngan hiji alat indispensable dina persiapan ibu hamil keur keibuan, tapi ogé alus teuing pikeun alleviating kaayaan awéwé nalika ngalahirkeun. Ku cara, fitball sarta disebut di loba nagara Éropa - ". Bola pikeun kalahiran éta"
ball badag di kelas ngarojong wewengkon pelvic dina gerakan konstan, sarta kukituna facilitates spasms, nyeri di wewengkon lumbar, kitu ogé kuli.
Sanajan kitu, dina spite tina harmlessness tina tipe ieu latihan, ibu expectant kudu nengetan contraindications, kitu ogé raket ngawas maranéhna well-mahluk di kelas, lantaran dina latihan kalawan bal kabugaran merlukeun préparasi ati.
The contraindications kanggo practicing sagala rupa masalah obstetric na gynecological kayaning a résiko tina kaluron atawa malposition, kitu ogé kasakit kronis (panyakit jantung, gagal ginjal, jrrd). Bisi wae, mimitian tangtu, Anjeun kedah konsultasi dokter anjeun.
fitball prenatal
Mun aya euweuh contraindications, Anjeun masih kalibet dina latihan kalawan bal kabugaran nalika kakandungan kedah mibanda caution ekstrim. Ulah nganggap yen lamun istilah téh leutik, beban bisa ditinggalkeun baheula. Lamun saméméh kakandungan anjeun didatangan gim aya kalana, atawa teu sakabehna aub dina olahraga, éta kelas on fitball desirable mun defer nu trimester kadua, éta nu paling aman. Tapi saprak 6-7 bulan beban bakal perlu diteundeun kana minimum a. Aman pikeun mawa pagawean ka latihan engapan. Ulah poho yén kagiatan program nu biasa di fitball teu cocog pikeun ibu hamil, keur ibu expectant aya sistem dirancang husus. Ideally, lamun kelas bakal dilaksanakeun dina pengawasan palatih pribadi. Sateuacan Anjeun ngawitan kalibet dina fitball, kudu netelakeun ka nuances tina hiji obstetrician-dokter nu ahli ngeunaan kandungan sarta ulah poho pikeun nyandak minat dina mangsa nu bakal datang naha neruskeun pagawean, jeung sabaraha lila.
Dina hadir, loba puseur for geus kolot pikeun nyiapkeun hiji kelas ngalahirkeun lemes ayeuna keur ngawanohkeun kana bal karét. Dimana awéwé kalayan intensitas leuwih atawa kurang, tapi di handapeun pengawasan ahli kalibet dina fitball sadayana 9 bulan.
Mun aya euweuh contraindications, sarta dokter teu niténan hiji nada kanaékan uterus, mangka aerobics on bal bakal mangaruhan kakandungan jeung pangiriman téh ukur dina sisi positif.
Latihan kalawan bal Cimerak, alatan nu élastisitas tina bahan ti nu digawe, nyieun mikro-vibrations dina jaringan jero, nu ngaronjatkeun nada kulit sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih. Kelas on fitball mantuan pikeun ngagentos nyeri dina sendi hip jeung deui handap ibu hareup.
Kabéh latihan kalawan bal kabugaran dina kompléks pikeun ibu hamil naekeun kalenturan, élastisitas jeung kakuatan tina serat otot, nu bakal aktip aub dina kuli, ngembang mendi hip. Tur euweuh urusan kumaha anjeun bakal nungkulan dina bola caang, bohong, prognuv deui, lungguh, ngalempengkeun dinya, nangtung dina sagala fours ku fitball atawa dina buah dada, dina sagala hal, anjeun disadiakeun hiji wanda positif. Ulah poho pikeun kaasup musik riang. Mun salila latihan mucunghul pusing, kalemahan, shortness tina napas na ngarareunah, Anjeun kudu eureun latihan, sugan éta alatan komprési tina inferior véna cava rahim, anjog ka sirkulasi goréng. Ulah jadi dina kasus sapertos, tempatna di balik anjeun leuwih ti 5 menit.
Sakabéh latihan leuwih hade abstain tina kasakit akut (influenza, SARS), exacerbation of gastritis, kalayan nada uterus ngaronjat, spotting, kaancam aborsi, ku karacunan dibaca, busung lapar, ku ayana miscarriages kaliwat, kitu ogé kalayan ngilu cramping sanggeus sakola.
Genera jeung fitball
Hiji bal badag bisa jadi asisten indispensable anjeun, jeung geura saméméh prosés kalahiran. Contona, diuk dina fitball di antara kontraksi jeung suku lega eta, anjeun bisa balik na mudik saeutik bari condong. Alatan lampah misalna bisa gampang dileungitkeun tina stress ti otot lanté pelvic, nurutkeun para ahli, ieu téh alatan éta malah engapan. Bayah nu enriched kalawan oksigén, ngaronjatkeun aliran getih, sarta spasms nyeri mitigated.
Ngan dihapus beban kana tulang tonggong, pelvis jeung perineum. Jeung sagalana sejenna leuwih senang diuk dina bola ti lalajo kaluar bagian saterusna nyeri.
Hadé pisan mun éta mimitian nganggo fitball sanggeus battles munggaran. Tunggang ka dinya, diurut
sacrum, nurunkeun deui beuteung, nu greatly facilitates nu nyeri tina ngalahirkeun. Kadé manggihkeun "" posisi, posisi nu awéwé nu geus jadi nyaman jéntré. Posisi "linggih dina balna," ngarangsang kalahiran, sarta pasang aksi kalayan bola hiji kaayaan dada, nangtung dina sagala fours, sahingga anjeun nyandak "waktu kaluar" pikeun beristirahat sarta bersantai otot.
Ayeuna anjeun terang ka latihan kalawan bal kabugaran nalika kakandungan tur bakal senang sasuai jeung aranjeunna, sabab penting mah ngan keur orok tapi ogé anjeun well-mahluk.