Di momen aya jumlah badag urang kakurangan asam folat, sarta di hal nu ilahar maranéhna teu sanajan nyaho ngeunaan eta. Tapi asam folat (atawa, Alternatipna, B9 vitamin) mangrupakeun unsur dipikabutuh pikeun awak, éta vitally vitamin penting. Utamana diucapkan kurangna vitamin ieu barudak jeung awéwé nalika kakandungan.
Kurangna vitamin B9 pisan sering mana unnoticed. Sanajan kitu, leuwih waktos baé jadi gampang ambek, anjeunna ngaronjat kacapean sarta penurunan napsu, utah bisa lumangsung sanggeus ieu, diare, sarta pamustunganana aya bulu leungitna, sarta sores sungut kabentuk. asam folat nyaéta pamilon dina loba pisan prosés dina awak: formasi sél getih beureum, fungsi ti cardiovascular, saraf jeung imun sistem, métabolisme, karya cerna. Kalawan kakurangan folat kuat dimekarkeun anemia megaloblastic, nu kadang ngabalukarkeun pati.
Vitamin B9 geus leyur dina cai, teu disintésis ku awak manusa asalna tina dahareun, sarta bisa ogé dihasilkeun tina mikroorganisme dina peujit badag.
Fungsi vitamin B9
Loba sipat asam folat, ku kituna penting pisan:
- aub dina asimilasi, angkot sarta ngarecahna protéin;
- ngaronjatkeun kinerja fisik jeung méntal;
- Hal ieu aub dina prosés métabolik;
- indispensable dina sintésis RNA jeung DNA nu jawab neundeun jeung népana Tret turunan;
- promotes nyerep asam amino na gula;
- nyegah dibentukna tumor;
- Cai mibanda pangaruh imun;
- Hal ieu aub dina formasi sél getih (leucocytes, éritrosit jeung platélét);
- Ieu nyegah ngembangkeun aterosklerosis;
- ngalahirkeun speeds (penyembuhan) prosés;
- normalizes saluran cerna;
- Eta mantuan ngaronjatkeun produksi susu.
Nalika kakandungan, mibanda jumlah perlu vitamin doubly penting minangka vitamin B9 nyaeta aub teu ukur dina formasi sarta ngembangkeun tina tube neural, tapi ogé nyumbang ka plasénta normal beroperasi neuleu.
Produk anu ngandung asam folat dina wangunanna
asam folat bisa kapanggih dina rupa-rupa produk: ieu produk tina duanana sayur jeung sato asalna.
Urut kaasup: sayuran berdaun (apu, peterseli, bawang héjo, kangkung), legumes (kacang, kacang), sababaraha cereals (oats na sereal), bran, pisang, wortel, waluh, kapang, mété, apricots, jeruk, suung .
Dina daptar produk asal sato: hayam, ati, lauk (salmon, tuna), domba, susu, sapi, kéju, sarta endog.
Kurangna asam folat nalika kakandungan
Nalika kakandungan, kakurangan vitamin B9 bisa ngakibatkeun konsékuansi teu bisa balik:
- herniation uteuk;
- kaluron;
- Langit ajag atawa lip cleft;
- kalahiran prématur;
- busung lapar otak (hydrocephalus);
- abruption plaséntal;
- reureuh di ngembangkeun mental anak;
- spina bifida dina orok;
- stillbirth jeung aborsi spontan;
- euweuh otak (anencephaly);
Dina kakurangan pisan reuneuh bisa manifest sorangan dina wangun:
- karacunan;
- nyeri suku;
- depresi.
Butuh keur asam folat per poé
Sarat poean sawawa - 400 micrograms. Pikeun ibu hamil kudu dua kali jauh - 800 micrograms.
Supplementing kalawan vitamin kudu dimimitian dina kasus:
- ngaronjat paménta pikeun asam folat (lactation, kakandungan, infancy (jaman kamekaran), contraceptives lisan, individu kalawan kanker);
- asupan cukup ku zat kadaharan;
- kalainan tina prosés diserep dina peujit.
Bari nyandak vitamin B9 di ibu hamil
Pilihan idéal nyaéta nalika awéwé hiji dimimitian nyandak vitamin di tilu bulan saméméh kakandungan. asam folat hamil urusanna dina periode sahiji tetengger jeung formasi tube neural, i.e. salila 12-14 minggu munggaran. Panarimaan keur prophylaxis nyata ngurangan likelihood defects tube neural sarta penampilan rupa komplikasi.