Sajaba ti éta, jawab dokter overeating yakin hormon dopamin. dahareun nikmat (kitu oge obat) ngarangsang sékrési zat ieu uteuk nu ngabalukarkeun rasa euforia. The kagumantungan aneh tina hormon ieu ngabalukarkeun jalma tiap waktu beuki porsi. Saliwatan, dopamin ngarangsang kami "nyandak" setrés, jeung gangguan. Di hareup, dina dasar hiji rencana kimiawi pikeun nyieun ubar nu mantuan ngalawan obesitas. Samentara éta, keur kaperluan ieu kami kudu Resort ka trik nu bisa fool awak, meunang leupas tina overeating jeung obesitas. Overeating - watek saraf tina ngaruksak akal - téma artikel.
situs sénsitip
Hal kahiji anu inget geus embarked on gelut ngalawan obesitas, nyaeta sarapan teh. Ayeuna kudu ngandung gisi. Lamun mungkir diri nu tepung isuk dijamin nambahan jumlah dahareun nu tuang dugi magrib. Salila poé, Anjeun kudu gaduh 5-6 kali: nulis tilu panarimaan badag (sarapan, dahar beurang, dinner) jeung 2-3 snacks unggal 100-150 kalori. Ieu ngidinan Anjeun pikeun terus ngarasa satiety. Henteu perlu nyampur sababaraha rasa béda dina hiji tepung. Mun méja anjeun dina waktos anu sareng aya masakan asin jeung amis, anu embattled datangna sagala reséptor dina uteuk. Bari tiap geus jenuh, anjeun moal bisa eureun. Tangtu, sok sasuai jeung aturan kawentar "meunang nepi ti méja saeutik lapar". Kanyataan yén sinyal otak satiety narima sakaligus. Dina raraga ngartos naha atanapi henteu jumlah dahareun narima cukup dina awak, urang peryogi sahanteuna 20 menit. Jeung dina raraga ngurangan jumlah servings diperlukeun pikeun jenuh, aya trik sejen: Sateuacan Anjeun diuk turun di tabél, salawasna inuman sagelas pinuh ku cai.
trik appetizing
Craving pikeun "ngeunah" olahraga bisa diteken. Pas anjeun hayang dahar hiji gajah - ngalakukeun sababaraha Sit-up, pencét ngocok, ngajalankeun. Sajaba ti éta, aya latihan husus pikeun mantuan curb napsu anjeun: nangtung di hareup nepi hiji jandela muka, suku taktak-lebar eta, angkat leungeun luhureun sirah anjeun sarta ngalakukeun 10 breaths pisan jero. Ieu calms saraf jeung mere kasempetan pikeun salamet tanpa dahareun pikeun sahenteuna sajam. Neutralize kahayang pikeun mibanda tepung pasagi ogé bisa ngagunakeun téhnik akupungtur. Jang ngalampahkeun ieu, milih titik lokasina persis midway antara lip na irung, jeung urut eta pikeun 2 menit a gerakan pulsating kuat tina jari tengah leungeun Anjeun. Ulah nonton TV na teu maca dina tabél. Ku kituna anjeun teu sono hiji titik jenuh teu overeating. Lamun hayang meunang leupas tina napsu pangperangan sakali jeung sagala, coba mun ngalatih awak anjeun saperti kieu: salila saminggu, sarta ngarasa kahayang gairah kana pounce on dahareun, sangkan upaya tur sabar pikeun lima menit. Unggal tujuh poe, ningkatkeun jurang antara kahayang dahar, sarta téhnik langsung-nulis salajengna lima menit. Sanggeus bulan latihan anjeun bakal bisa ngadalikeun napsu anjeun.
diet salamina
Usaha kana leungit beurat, sanggeus diuk bari di diet, lajeng dipulangkeun ka kabiasaan dahar maranéhanana, atawa mingpin nowhere. Anjeun kudu ngarobah dangong pikeun dahareun. Sarta sangkan eta supados cara anyar tina kahirupan méré Anjeun pelesir. Dahar a yogurt sarta oatmeal, anjeun ngajalankeun résiko masalah jeung sistem saraf jeung pencernaan. tugas utama anjeun pikeun dimimitian ku - ". hamba burih" pikeun diajar ngabedakeun antara kedah fisik keur dahareun tina kahayang murni psikologi "hal anu nyapek", jeung nyieun conclusions, buang ranté beurat Inget pikeun nyugemakeun napsu anjeun, anjeun tiasa leungit sesa joys hirup. Éta patut eta?
Tuang leungit beurat
■ sarapan Best pikeun lalaki rawan overeating - sprouted séréal, oatmeal na legumes (panungtungan teu matak abused kusabab pangaruh négatip maranéhanana dina peujit). produk ieu boga sipat keur lila dicerna, "Mindahkeun" ti sedekan burih dahar beuki loba.
■ Pikeun neutralize serangan lapar nya mungkin ku dahar ngan hiji sapotong coklat poek, mint atawa séndok madu. Dalit ti budak leutik, "Ulah dahar manisan saméméh dinner, lajeng perebesh napsu" bener gawéna.
■ relieves Alus debilitating infusion lapar of peterseli atanapi mint (séndok bumbu dina sagelas cai pindang, 10 menit), sarta dekok of apricots garing atanapi prunes (buah garing kulub 150 gram per liter cai).