Kumaha ngajalankeun dina urutan ngaleupaskeun lambung sarta sisi?

Dina taun anyar, loba awéwé anu leuwih gampang pikeun ngadopsi kabiasaan positip rakyat Amerika jeung Éropa pikeun pangropéa tina cara anu bener tina kahirupan aya dina kaayaan alus teuing jeung awak Anjeun. Teu ngan ngeunaan gizi hadé, gencatan patempuran roko, tapi dina exertion fisik. Barina ogé, datang mancanagara, mimiti dina isuk on weekdays na weekends on lagu dina taman, dina trotoar bisa kapanggih ngan jumlah countless jelema anu buka kaluar pikeun Jog a. Jeung maranehna ngalakukeun kitu moal tina kanyataan yen aranjeunna nganggur pikeun ngalakukeunana, tapi raraga miara awak anjeun jeung kaayaan sampurna, sarta kumaha kaséhatan maranéhanana bisa disimpen deui. Sabab pisan penting mah tumuwuh heubeul, teu mung jiwa tapi ogé awak.

Pikeun maranéhanana awéwé anu geus kaliwat titik ngajaga awakna sarta kapanggih hiji tummy leutik tur hips, abdi hoyong disebutkeun yen ieu telat balik formulir urut na eta kalawan jogging biasa.

Sababaraha lengkah dina arah leungitna beurat bener

Hal pangpentingna anu kudu dipigawé - nya éta hayang meunang leupas tina masalah nu keur bothering anjeun. Tur upami Anjeun salah rék ieu, lajeng hayu urang satuju yén anjeun moal shirk jogging unggal isuk jadi lamun teu hayang éta. Pikirkeun hasilna, ngabayangkeun diri dina jas mandi di pantai, sirik Sigana katresna teu puguh anu pernah ngahontal hasil anjeun sarta glances adoring tina lalaki. Muhun, motivasi anu saé? Lajeng hayu urang balik.

Pikeun ngawitan, milih mana urang nungkulan. Kanyataanna, anjeun tiasa manggihan hiji pilihan pikeun liking Anjeun. Bisa jadi taman éndah. Ku jalan kitu, nonton jeung jogging di hawa seger, jauh leuwih hade tinimbang di kamar, tapi tangtu, dina cuaca goréng bisa ngajalankeun dina kaayaan suhu langkung nyaman. Ieu bisa husus dilengkepan gim atawa palatih asal anjeun sorangan, anu lovingly masihan anjeun salaki.

Satuluyna anjeun kudu mutuskeun dina tangtu alatan. Kalolobaan jalma milih isuk. Tangtu, ieu mangrupa sakitu legana gumantung workload poé, saloba urang buka dianggo na éta dipikabutuh pikeun dirina nyaluyukeun kana, tapi dina kanyataanana, mangka kabuktian yén paling éféktif téh persis isuk ngaji. Tapi ogé urang moal kudu mopohokeun éta dua jam saméméh sarta dua jam sanggeus latihan teu dianjurkeun pikeun dahar kadaharan.

Ayeuna anjeun kudu ngarobah kana baju nyaman jeung sapatu olahraga, mawa sapanjang sababaraha botol cai na lumpat. Eta moal unreasonably dipercaya yén ngajalankeun ampir cara pangalusna leungit beurat. Ieu kusabab bari ngajalankeun nundutan jumlahna badag kalori sarta nyepetkeun métabolisme. Sanajan kitu, eta sia noting nu guna leungit beurat, moal jadi cukup hiji ngaji. Ieu kudu dilakukeun rutin pikeun sababaraha bulan lajeng moal jalan kitu pajeulit aya hiji kamungkinan leungitna beurat sapuluh atawa leuwih kilogram.

Kumaha ngajalankeun pikeun leungitna beurat?

Hal ieu dipercaya yén ngaduruk kalori dimimitian sanggeus opat puluh menit ti jogging, tapi ulah ngalaan awak anjeun ku beban badag ti kelas munggaran. Dimimitian ku 20 menit, laun beuki waktu nepi ka sajam. Lamun ngajalankeun ker, éta pangalusna pikeun milih lagu kalayan permukaan kasar ka lamping sarta lifts mun nyepetkeun métabolisme sarta ngaduruk gajih. Ulah ngajalankeun teuing gancang, sabab henteu gumantung kana hasil tina laju ngaji.

Metoda sejen for kalah beurat kalayan bantuan jalankeun teh alternation tina saum sareng slow jalan. Suffice eta dua menit, dituturkeun ku akselerasi kuat ngurangan kagancangan jeung tilu accelerations keur ngaji.

Ulah jadi amiss nyaluyukeun diet Anjeun. Coba moal dahar pangan tinggi-kalori. Mun mungkin, nambahan beban lianna, kayaning ngojay atanapi Ngabuburit.

Mun anjeun ngalaman masalah kaséhatan, Anjeun kudu menta nasehat ku ahli ngeunaan kamungkinan ngagunakeun téhnik ieu leungitna beurat.