Munggaran sadaya, sakuduna mastikeun taat ka prinsip kanaékan bertahap tina beban di aplikasi tina sunbathing. Mimitian bubuka ieu efek kaséhatan dina awak bisa haneut poé panas pisan munggaran dina awal Juni (atawa malah di cinyusu di tungtung Méi). Teuing nengetan kudu dibayar ka Pangukuran paparan ka cahya panonpoé. Salila période usum panas, anjeun kedah bertahap nambahan waktu sunbathing. Durasi prosedur for geus dewasa pikeun kahiji kalina teu kudu ngaleuwihan sapuluh menit, tapi pikeun barudak leutik anu cukup, malah dua atawa tilu menit. Dewasa anu kulitna téh darker (alatan éta keur di angka nu gede ngarupakeun pigmén Melanin), can mampuh ngadopsi sun-mandi jeung sési kahiji langgeng 20 - 30 menit sapoé. Waktu tinggal di panonpoé nu peryogi unggal dintenna pikeun ningkatkeun pikeun sababaraha menit, mere hiji durasi jumlahna sunbathing jeung 40 - 60 menit. Sanajan kitu, dina suhu ambient pisan tinggi guna nyegah shock termal ieu expediently dilumangsungkeun ngarecah sésana leutik di tempat teduh.
Sanggeus ngalaman kasakit, sarta lansia ngagunakeun sunbath kedah mibanda caution ekstrim, interval waktu spent di panonpoé sarta di tempat teduh alik. Durasi na interval tina dua kedah kira lima menit. Salila rintakan, nyoko kana mandi surya kudu kumaha ngarobah posisi awak mindeng jadi mungkin dina hubungan panonpoé - gulung ti sisi ka sisi, balik, beuteung. Ulubiung, dina aya hal moal bisa buka saré, disebutkeun Anjeun bisa meunangkeun kaduruk geulis parna. Dina acara nu peryogi taliti ngusap kesang nu nepi kesang hiji, sakumaha kulit baseuh ieu leuwih kakeunaan résiko kaduruk. Sateuacan sunbathing, jeung mangsa prosedur ieu teu matak dipigawé mandi, kayaning hiji robah kasar dina suhu ambient tanpa épék ngarugikeun kana kaséhatan bisa sangsara ngan cukup urang seasoned. Pariksa prosedur sunbathing kedah istirahat di ngiuhan, nu satutasna mah nyaeta pangalusna nyandak pancuran atawa ngojay.
Larapkeun sun-mandi téh mungkin teu ukur dina waktu usum panas tapi ogé di gugur mimiti. Dina ahir Agustus - awal September ka beungeut meunang jumlahna leuwih ample tina sinar ultraviolet nu lamun kakeunaan kulit méré mangpaat kaséhatan. Tapi résiko lalaki overheating salila sunbathing ieu greatly ngurangan, sabab suhu hawa mangsa ieu teu jadi luhur.
Larapkeun panonpoé mandi teu kedah saméméhna ti satengah jam sanggeus manusa ngawasa dahareun. Geuwat ngalaksanakeun prosedur na teu kudu saméméh hidangan. Kalawan kacapean kuat sarta rarasaan unwell nerapkeun panonpoé mandi teu dianjurkeun.
Hadé pisan mun éta nyandak sunbath a dina pantai, dina shores walungan jeung situ, edges leuweung, jukut, sawah. Dina sirah nu nu peryogi hiji gampang mun teu ngagem topi atawa topi, tapi dina sagala hal lain sal kedap atawa cap karét (anu nyiptakeun halangan pikeun évaporasi tina kesang sahingga bisa ngakibatkeun overheating). Hal ieu ogé dianjurkeun mun teu ngagem kacamata poek, sabab kaleuwihan radiasi sinar ultraviolét nyaeta ngabahayakeun kana panon anjeun. Sun mandi bisa dipaké salaku prosedur tempering dipaké salila leumpang na aktivitas fisik dina hawa seger.