Salaku urang umurna, métabolisme parobahan kami - teu keur hadé - tapi kahoyong dahareun mindeng tetep sarua. Hasilna, urang téh gaining beurat tambahan sarta ulah malah teu ngartos naha.
Kanyataanna, unggal umur - diet na sorangan. Leuwih ti éta, ieu manglaku teu ukur keur jalma anu hayang leungit eta kilo tambahan. Dina raraga miara tokoh langsing tumuwuh heubeul, Anjeun kudu neangan dipaké pikeun beuki loba hina diet.
nalika 30
Dina umur ieu, mun leungit beurat Anjeun ngan kudu motong menu sapopoé anjeun ukur 500 kalori lungsur pound a saminggu. Kalawan eta, hiji laju poean perkiraan pikeun awéwé - 2000 kcal, anjeun bakal kudu ngandelkeun wungkul dina 1500. Sanajan norma - hal rada konvensional, sarta anjeun pasti anjeun terang sabaraha maneh kudu dahar, teu cageur. Di dieu angka ieu sareng subtract lima ratus kalori.
Ku jalan kitu, éta parobahan fisiologis - teu hijina alesan pikeun "umur" tina obesitas. Nurutkeun kana observasi tina gizi, urang sakabeh umur ka gede atawa extent Lesser béda cara tina kabiasaan goréng.
- Loba ibu, contona, dahar "amis" bareng jeung anak anjeun - nyebutkeun asisten dosen gizi, Universitas Texas Bernadette Latson. Ewean sorangan nyobian sagalana anak anjeun eats, sarta simpen diri loba pon tambahan.
trik sejen - tuang hiji apal saméméh unggal tepung. élmuwan Panalungtikan ti University of Pennsylvania geus nembongkeun yen eta mantuan pikeun nyerep saloba 190 kalori kirang ti biasa.
nalika 40
Salila 40 taun métabolisme dimimitian pikeun ngalambatkeun turun, jadi hiji-waktu leungitna beurat didieu teu meunang pareum. Ieu gé kudu nyieun sawatara pangaluyuan leutik keur diet poean Anjeun - nyaéta, mun ngurangan jumlah kalori ku 4-5% (dina laju 2,000 kcal - 80-100 kcal per poé). The "Slimming" inohong tetep sarua - 500 kalori kirang hiji sambel kana teundeun beurat 500 gram per minggu.
Sangkan ngurangan nu teu pisan traumatis keur mimiti nyobaan pikeun ngaganti juices sarta soda dina cai polos atawa tea unsweetened. Ieu mah sakadar dikurangan 100-150 kalori sambel a. Lajeng cobaan maot "snacks" antara hidangan utama - sakumaha hasilna bakal aya 250-300 kalori.
tip sejen pikeun maranéhanana anu leuwih 40, - néangan hobi atawa cara séjén nungkulan boredom jeung stres. Biasana sagala "saraf" anjeun, kami geus nyita salaku hasil tina polneem, sanajan leuwih saraf jeung dahar deui. Coba mun tenang cara lianna - mun embroider atawa maénkeun kalayan piaraan, contona.
nalika 50
Métabolisme geus meunang parah na parah. Sahingga kudu kurban sejen 4% kalori poéan, sarta ninggalkeun teu leuwih ti 1800 kcal per poé. Pikeun leungitna beurat - sagala sarua "dikurangan 500".
Jieun leungitna beurat gampang pikeun mantuan sarapan hearty biasa na ketat diet sapopoé.
- Lamun anjeun nampilkeun awak anjeun kejutan dina bentuk masakan terduga, glukosa jeung tingkat insulin luhur batan flies normal. Hasilna, leuwih kalori anu disimpen handapeun kulit dina bentuk gajih, - nyebutkeun hiji pagawe teh Center of obesitas di Cincinnati Deborah Clegg.
tip sejen - coba kecap barang. Cukup pikeun ngaganti sagelas susu jeung mangkok analogues daging kécap sakali dina dua dinten, sarta kuring baris miara kilogram, lalaunan tapi pasti.