Kumaha leungit beurat ... Masalah langgeng di manusa urang. Tapi lamun dina waktu haneut tina kilogram taun saukur menguap, usum teu ngan hese leungit beurat, tapi ogé direkrut kilo tambahan. Kumaha leungit beurat dina usum tiris, jadi eta henteu lumangsung? Aya dua aturan pangpentingna.
- Dina usum tiis, awak merlukeun loba énergi dina panas awak jeung disimpen deposit gajih. Kituna ulah buka dina ngeunaan diri tur lapar anjeun! Ieu henteu hartosna yén anjeun kudu diuk dina diet kalaparan. Dahar, tapi moderation.
- Detologi sabalikna dieting di usum tiis. Tapi lamun mutuskeun balik jalur ieu, milih diet sparing, ku kituna teu freeze pati di jalan ti kurangna kakuatan.
Pikeun ngabenerkeun usum leungit beurat, Anjeun kedah marios sakabéh jadwal dawam tina kahirupan tur salawasna dianggo kaluar. Hayu deui jadi hiji jogging polos atawa 2 jam latihan intensif dina gim, tapi perlu. Hébat, éta bakal jadi malah ngadaptarkeun tarian sarta kavling emosi positif, sarta leungitna sahingga tinggi kalori dina hiji sore.
gizi ditangtoskeun dina mangsa
Dina waktos usum leungit beurat bakal ngaktipkeun ménu rasional. Hébat bakal dasar lamun nyandak hiji sup panas. sup nikmat bakal haneut maneh na bakal nyadiakeun vitamin, gizi, jeung énérgi. The istighfar tina sup téh nya éta deceives awak anjeun alatan volume dahareun didahar kaldu. dimungkinkeun henteu kitu gancang dikaluarkeun ti awak saperti cai polos. Sarta dina kombinasi kalayan sayuran asak - éta ngan tepung caloric.
Versi mimiti sop:
Candak ruku (6 huluna), forks kol, tomat na peppers héjo (2-3 PCS.), Beam seledri Héjo. Kabéh bahan anu finely dicincang jeung pindang. Sanggeus ngagolak, nempatkeun hiji daun salam, jahe jeung cabé.
Versi kadua sop:
Candak kembang engkol jeung - leek (0.2 kg), 0,5 g ruku a dina huluna, engkol umum, wortel jeung peterseli (0,25 kg) jeung 0,3 kg umbi seledri. Sadaya rendang jeung kulub dugi lembut. Lajeng, sanggeus dijadikeun saos ieu, tambahkeun hiji cengkeh bawang bodas, jus tomat (1 sdm.), Basil jeung cabé rasa. sup Ieu masak pikeun sejen 10 menit.
Numutkeun ahli gizi
Numutkeun ahli gizi ka leungit beurat dina mangsa anu leuwih hadé ku cara ngurangan porsi didahar. Ngaluarkeun pangan naon ti diet dina mangsa anu cukup unacceptable. Salila periode ieu, awak na jadi exhausted, sarta kurangna komponén perlu négatip bakal mangaruhan kana kondisi awak. Merta dina ayana diet lauk, produk susu, endog. Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka daging tina ternak lean (turki, hayam), sapi atawa babi kudu sakumaha lean. Sayuran jeung bungbuahan - diwajibkeun, jeung jumlah maranéhanana kudu dironjatkeun. Narékahan pikeun buka dina diet sehat. Lamun saméméh anjeun digoréng, lajeng ayeuna is the time masak metoda extinguishing goreng atawa ngan Panggang dina oven. Alus bakal meuli alat keur ngagolakkeun ganda - baris nyimpen loba waktu jeung usaha. Sedengkeun pikeun karbohidrat - pastikeun kaasup dina diet bubur. Tapi ngahemat diri ti overeating pastries sarta sagala rupa manisan.
Neuleu dipilih diet, latihan, kahayang jeung willpower - nyaéta sagala rupa nu perlu pikeun anjeun leungit beurat dina mangsa, atawa sahenteuna tetep beurat Anjeun ajeg.