acara penting Unplanned kajadian dina kahirupan unggal mojang. Tapi sanajan di moments misalna, anjeun kudu néangan pangalusna kitu, lobana gajih anjeun - masalah signifikan. Urang ngajemput 5 varian diets istilah pikeun mantuan Anjeun leungit beurat dina 3 poé ku 5 kg. Urang assure yén diets ieu dianggo 200 persen!
Ekstrim diet "pikeun leungit beurat dina 3 poé": inuman wortel jeung apel
Cara panggampangna pikeun leungit beurat pikeun puguh, tampa kudu ngaruksak saluran cerna. Mésér apel juicy haseum-amis sarta wortel ngeunaan 4 kg.
Tilu dinten padeukeut jeung 6 inuman cup (250 ml), Frechet apal-wortel gantina hidangan. Poho sanajan ngeunaan roti, cucumbers jeung tomat. inuman cai norma poean - 2 liter, green tea unsweetened. Mun anjeun ngarasa unwell, seueul atawa pusing, tambahkeun sagelas cai anu séndok madu jeung jeruk nipis.
Taya juicer? Teu masalah, tinimbang Frechet gnaw on wortel jeung apel, mash.
efek samping Diet: diare, oranyeu / caang cikiih konéng. Ulah salempang, éta réaksi normal. Naon kajadian isin di pasamoan nu dipikahoyong (anjeun teu ditanggung di Jamban), dinten panungtungan kanggo wengi inuman 1 tablet obat antidiarrheal.
Exiting diet Palasik, lengket eta 2 poé:
- sagelas isuk cai kalawan nipis, low Pondok gajih kéju - 150 g, endog pindang;
- dinten:-gajih low kaldu hayam - 150-200 g, salad sayur tanpa uyah (kalawan greens, bumbu). Pikeun refueling yoghurt alam;
- Atang: cangkir yogurt.
Hasilna: dikurangan 3-4 kg. Ku beurat 65 kg - dikurangan 4-5 kg.
Kumaha leungit beurat gancang pikeun 3 dinten dina kefir
Awas! Kefir diet teu cocog kanggo katresna mibanda kaasaman luhur jus gastric guna nyegah kakeuheul tina gastritis sarta duodenitis.
Kefir - a lifeline pikeun lentyaek kaleuwihan beurat. Bea: 3 pakét kefir of 1-1.5 liter.
Kumaha leungit beurat ku 2 kg pikeun 3 dinten: Inum kalawan 200 ml yogurt di 5 kali dina interval tina 3 h. Pikeun fungsi normal tina cerna saluran jeung énergi replenishment Dahar 1 TSP madu.
Undershot diijinkeun hiji-waktos di satengah mimiti poé - 1 apal, wortel, tomat, atawa 150 g skim curd.
Saatos dahareun ulah coba mun cram. Di sagigireun balik résiko kilogram pikeun ngaruksak burih.
Leungit Beurat nikmat: diet lampu keur 4 days
Hiji pilihan alus teuing pikeun awéwé jeung gastritis leungit beurat nyaeta 3 kg keur 4 days tanpa kalaparan.
Eusian produk kulkas:
- hayam payudara - 400 g;
- tomat, cucumbers - 3-4 PCS;.
- Endog - 2 PCS;.
- buah (plums, apel, buah jeruk, melons, berries) - 800 g;
- curd - 400 g;
- garing - 200 g;
- Kentang - 3 lembar.
- greens.
Menu ku dinten:
- Daging steamed atawa pindang 400 g, 300 g Salad nabati (bensin: yoghurt alam, low-gajih krim haseum);
- 400 g bungbuahan seger, endog asak 2 eces, kéju Pondok low-gajih atanapi 50 g .;
- 300 g apu, 400 ml kaldu hayam, 200 g buah garing;
- 400 g curd nu, kentang pindang, tomat 1, 400 g buah haseum.
menu nu ditulis dina jumlah dahareun sapoé. Megatkeun pikeun 3 dosis sorangan tur ulah poho caina - teu kurang ti 1,5 liter pér poé. A mimiti alus isuk-isuk - green tea ku nyiksikan lemon. Snack dina bentuk hiji apal ukur beurang, dahar magrib - diet ka sia!
Tip: kaldu kalawan hayam pindang dina dinten munggaran tuang kana kaca hiji tur freeze ngagunakeun dina dinten katilu.
Béas, tomat jeung kéju dikurangan 2 kg dina 3 poé
Diet tanpa wates jelas. Anjeun nangtukeun nyangkokkeun sabagian jumlahna tina kali, tapi tanpa fanatisme. Hiji pilihan hébat leungit beurat pikeun 3 dinten pikeun anak jeung hiji sawawa.
Menu ku dinten
- poe kahiji: béas pindang + jus tomat. Tanpa uyah jeung minyak. béas ieu teu nasty, tambahkeun campuran bumbu jeung cabé. Pikeun barudak tuang a jus tomat saeutik.
- Kadua dinten: + curd yogurt. Lapar? Inuman sagelas yogurt-gajih low atanapi tuang sababaraha sendok kéju Pondok.
- dinten katilu: tea. Dahar beurang sarta dinner dahar pindang hayam (200 g), dina sesa waktu, mung green tea tanpa pangamis.
Pikeun wates éta: dikurangan 10 kg keur 3 dinten
Kumaha saur anjeun, éta mungkin leungit beurat dina 3 poé dina 10 kg? Sababaraha ngajawab yén diet garing ngaluarkeun gajih na cellulite dina jumlah badag malah keur dua poé. Alas, ieu teu mungkin. Tapi buang ti beuteung "lifeline" katresna sareng beurat 70 kg keur 3 dinten masih nyata. Katresna timbangan nepi ka 55 kg leungit ti 3 nepi ka 5 kg.
Menu pikeun poé
- Isuk inuman cai kalawan nipis sarta madu.
- The inuman snack cup nonfat yogurt 2 TSP serat.
- Pikeun dahar beurang dahar hiji cau atanapi yogurt Yunani sareng sakeupeul blueberries. Sanggeus 30 menit, mimitian latihan. Sanggeus latihan no saterusna ti 20 menit dahar protein tina hiji endog jeung 100 gram curd.
- Magrib, tea héjo.
Inuman 2 liter cai seger per poé.
Latihan pikeun 3 dinten:
- Pencét: 25 kali dina 3 susunan 3 kali sapoé (225 kali). 15 push-up keur 3 susunan (45 kali).
- Jumping tali 50 kali 3 susunan (150 kali). Squat 25 kali pikeun 3 susunan (75 kali).
- Jumping di tempat kalawan belah leungeun ku 50-100 kali pikeun 3 susunan. Pencét sakumaha dinten munggaran.
Prosés latihan kalawan panurunan seukeut dina kalori kaduruk jumlahna badag gajih. Sanajan kitu, teu unggal organisme bisa tahan beban kitu. Lamun dina poe kadua bakal ngarasa pohara lemah sarta lieur, eureun exercising. Kaséhatan - kahiji!
Ditilik ku ulasan, mun leungit beurat dina 3 poé tanpa dieting oge mungkin. Sanajan kitu, éta panurunan beurat ku 2-3 kg. Nambahkeun latihan hula hoop pikeun 20 menit atawa leuwih.
Katresna, ngomong persis sabaraha anjeun bisa leungit beurat dina 3 poé, éta hésé pisan. Eta gumantung kana massa, wangunan awak awal jeung gaya hirup. Dijamin hasilna ku beurat 55 kg - éta 2-5 kg. Tetep babandingan aub dina kabugaran tur turutan diet ditangtoskeun.
Simkuring percanten anjeun!