Tapi rarasaan husus tina kacapean, létoy na sleepiness muncul pisan mindeng loba dina waktu nalika usum méré wewenang pikeun cinyusu - eta mangrupakeun sinyal, jenis kasulitan dina awak urang. Na ieu "bells" kedah heed. Alesan pikeun set ieu. Na tangtu, lamun kacapean - nyaéta gangguan overt dina kaséhatan anjeun, jeung anjeun anu pasti, teras, ningali eta, coba sarta ngaleungitkeun sabab maranéhanana.
Kurangna sare. Numutkeun para ilmuwan, hiji pangabutuh jalma bobo ka dinten kinerja nya éta nu pangluhurna. 7-8 jam - ieu téh normal keur unggal jalma sehat. Na, ignoring ngimpi, urang boga pangaruh négatip dina kaayaan sakabéh awak urang. fungsionalitas sarta aktivitas na downgraded lamun urang bobo kirang. Ku alatan éta, prioritas kudu dibikeun ngan impian, sarta éta desirable keur dirina "nyetél" a jadwal nu biasa, teu knocking anjeunna. Ieu hususna penting teu mawa handap rezim na dina periode jarum jam transisi.
Selamat pagi! Kumaha ngamimitian good morning anjeun? Loba hawa yakin yén nyandak muatan isuk-isuk moments adi - nyaeta gede bohong. Kuring wani nguciwakeun jelema nu geus katempo eta jalan éta. Jeung bukti massa ieu! Muatan ngaktifkeun awak kana kaayaan operasi, méré énergi jeung vigor, sarta nyokot waktos diuk-up, tilts na swings ngidinan Anjeun pikeun jadi aktip sapopoe jeung kagiatan.
Bon appetit! Na dahar isuk-isuk? No? Sarta kapiran! Loba ngaganti sarapan jeung sagala sorts snacks béda, kayaning sandwiches kalawan kopi tea jeung Crackers. Kapiran! Barina ogé, kumaha anjeun boga sarapan, éta gumantung sakitu legana on sabaraha dinten anjeun bakal dilaksanakeun. Kusabab keur nélépon "pageuh tuang isuk-isuk!" - nenaprasen. Cook Me hercules bubur, tambahkeun bungbuahan jeung berries nya - éta pisan satisfying na rewarding. Resep curds sarta kéju, naon bae anu ngandung protéin sarta karbohidrat. A jus seger surak nepi na replenish awak anjeun dosis vitamin.
Niup kana biorhythms. Untungna, solusi jeung abolition sahiji mindahkeun jam tangan pikeun sajam sateuacan na sajam engké, tungtungna kajadian. Sarta di cinyusu urang boga panungtungan waktu tarjamah nu loba usaha dina Sistim cardiovascular, sarta gangguan saré teu ukur dewasa tapi ogé barudak, nu kaliru shifts persis sapertos panah - deui mudik. Tur upami Anjeun salah ngitung sabaraha ngaruksak kaséhatan manusa ngabalukarkeun transisi ka Wanci Usum Panas, éta incomparable jeung tabungan tanaga, keur nu digawe.
Jawaban kana ieu basajan - coba teu mawa handap rezim sarta nyaluyukeun saré maranéhna salaku loba istilah salaku pondok. Sanajan eta jelas yén éta téh pajeujeut.
Kurangna tanaga. Ieu mungkin nu dina mangsa anjeun ditunda beurat, sabab ayeuna urang geus mutuskeun pikeun ngawatesan diri kana dahareun. Barina ogé, cinyusu bakal datangna pas na abdi hoyong kasampak di kabeh 100%. kaputusan anjeun bisa jadi bener, tapi tiasa nyandak tol dina well-mahluk anjeun sarta ngakibatkeun kacapean sarta malah malaise "Kumaha ulah parasaan ieu?", "Kumaha teu menyakiti diri?" -. Di handap ieu mangrupakeun patarosan anu revolve dina pikiran nalika mutuskeun freshen up. rusiah teh nyaeta basajan! Dina raraga nguatkeun diri - beuki perlu asupkeun kana sayuran diet Anjeun, bumbu, séréal unrefined, bran gandum, sunflower jeung waluh sikina, protein sato - nyaeta daging, lauk, produk susu, yolks endog, oatmeal, kacangan. Tur upami awak anjeun bude lalaki produk ieu, teras anjeun bakal boga daya hidup jeung kakuatan.
Senam pikeun panon. Inget, hiji peupeusan ti pilem "Cinderella" lamun mommy ngajar di balna ka némbak ngaliwatan mata putri-Na - deui mudik. Di dieu jeung ayeuna urang ngobrol persis ngeunaan ieu.
Dina musim beriberi mangaruhan panon urang. Jeung alesan pikeun ieu seueur: Karya jangka panjang jeung dokumén jeung komputer leres ngajemput kosmétik, haseup roko, cahaya lemah atawa kuat, kelir caang yén ban panon. Kacapean sarta radang panon bisa dihapus mibanda és batu, putting kulit handapeun panon atawa eyelids moistened jus bonténg seger. Kumaha gancang nyabut kacapean fisik? Pisan pitulung alus nyadiakeun hiji neken tina chamomile atanapi sage atanapi tea adat.
Workaholics kalawan panon inflamed, dina meja anjeun, sababaraha kali sapoé perlu, interrupting karya dilakukeun ku latihan basajan. Mawa kaluar latihan keur panon, anjeun satuju ngaktipkeun sarta ngalatih otot anjeun: "postrelyayte" panon, motif of katuhu - kenca, luhur jeung ka handap, kasampak kana jarak jeung museurkeun panon anjeun dina hiji titik, sarta ayeuna nutup pikeun maluruh obyék séjén on nu museurkeun perhatian. Senam pikeun panon pisan mangpaat keur saha. Sarta lamun geus rutin éfék henteu nyieun lila ngadagoan.
Kurangna oksigén. Éta alesan ieu bisa jadi kacapean dadakan, sabab hypoxia - kurangna oksigén dina awak urang. Mangaruhan sakabéh awak urang. Sadaya dinten di kamar stuffy, anu tegangan gawé geus rengse ku karya jeung oksigén kakurangan destructive na janten konstan. Yen alesan ieu teu lulus kana lapar kronis, ngalakukeun di handap: buka jandéla muka atawa jandela hiji, ngambekan di ngaliwatan irung anjeun, cacah ka lima, catching napas na, sarta gempur ngaliwatan muara. Ngulang latihan ieu dua menit. Ku kituna, anjeun saturate awak kalayan oksigén. Na, tangtosna, leuwih gampang jadi dina hawa. Tungtung dinten gawe, tur bade pulang - balik kaluar magrib dina salah eureun mimiti jeung leumpang suku. Leumpang téh dampak alus dina wanda anjeun, nenangkeun pikiran anjeun, mawa eta kana tatanan jeung dampak gancang dina saré anjeun.
Leg kacapean. Kumaha gancang nyabut kacapean fisik? Urang nampilkeun kana perhatian Anjeun jalan sejen. Deui di imah, nyiapkeun mandi jelas keur suku - nu ubar paling mujarab pikeun kacapean. Naha aranjeunna unggal poé jeung suku anjeun bakal ngabejaan Anjeun "hatur nuhun" kanggo perhatian sarta partisipasi misalna. leg handap ganti dina cai panas - 40 C, nu tiis -20 C 8-10 kali. Dina cai panas suku poparte tilu kali leuwih panjang batan di tiis, nambahan camomile tea atawa infusion Linden kembang.
Inget! Panas mandi teu bisa dipaké kalawan urat varicose na thrombosis.
Kelemahan - réaksi ka acara. Sering pisan kalemahan nu manifested kusabab acara atanapi fenomena anu lumangsung dina kahirupan anjeun: a pasea jeung batur, promosi, pindah ka tempat anyar tempatna. Henteu masalah - négatip atanapi positif mawa acara ieu. jenis ieu stress, awak responds ka dinya béda. Ieu téh mangrupa tipe nu paling umum dina kacapean. Batur sakali deui manifests sorangan, sarta sababaraha sanggeus hiji kurun waktu nu tangtu. Tur éta jenis ieu kacapean ngabalukarkeun kacapéan kronis sarta depresi. Sarta pikeun megatkeun lingkaran setan - Anjeun ngan perlu ngeureunkeun jeung pikir ngeunaan eta, ti naon kaayaan sapertos ieu, naon alesan. Sugan malah kudu ngarobah dangong maranéhna pikeun hirup. Pikeun jalma kana acara.
Sagala kacapean, alam atawa alatan gering - ieu teh panggero awak nu sinyal nu aya pamikiran ngeunaan diri. Teu Mayar perhatian ka diri, anjeun nampa kamungkinan gering serius.
Kumaha gancang nyabut kacapean fisik? Anjeun boga kakuatan pikeun ngalakukeun sagalana ambéh awak anjeun teu avenged nuhun inattention. Ngawenangkeun diri kana hirup pinuh, sarta usaha anjeun moal balik unnoticed!