Sudut pandang ngeunaan dokter
Numutkeun dokter, nyeri nu compels kami pikeun aksi. Di tanda mimiti vitalitas nya awak nu diaktipkeun, maranéhna ngahasilkeun adrenaline. Urang ngawitan aktip tarung kasakit. Nalika syndromes nyeri tina rupa-rupa pathologies perlu alamat ka therapist, anu bakal langsung anjeun ahli anu akurat nangtukeun cukang lantaranana. Mun kasakit amprok, nyeri jangka pondok tiasa ngabahekeun leuwih kana kronis a (kajadian périodik dina interval béda) atawa permanén, nu teu balik tanpa intervensi médis. Nyababkeun rupa-rupa nyeri: eta tiasa tur neuralgia, sarta bruised, sarta kasakit otoimun akibatna leuwih parna (peradangan kelenjar tiroid, diabetes, pancreatitis), sarta malah kanker. Hiji buku rujukan médis, watesan alam tur lokasi nyeri, masihan sakabeh daptar. Ngartos sinyal nyeri awak kedah ngajarkeun dulur anu lamun nanaon, mun boga waktu pikeun masihan diri bantuan munggaran.
Kumaha carana ngubaran
Nalika médis nulis resep wae nyeri ubar antiinflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kayaning aspirin atawa ibuprofen. Pamakéan nyebar tina NSAIDs alatan kanyataan yén obat ieu dina waktos anu sareng organically ngagabungkeun sababaraha pasipatan pharmacological mangpaat: analgesic, anti radang jeung antipyretic.
Dina jumlah badag, NSAIDs bisa ngabalukarkeun gangguan beuteung, borok, perdarahan, gagal ginjal. NSAID-gastropathy Karuksakan mukosa ti saluran pencernaan luhur kalawan ngembangkeun erosions sarta borok burih jeung duodenum 12.
A generasi anyar obat boga pangaruh milder on burih. Najan kitu, nurutkeun sawatara ubar non-steroidal ukur kusam nu nyeri, nalangsara accelerating balik mimiti keur tugas aktif, tapi dina kanyataanana sabenerna teu penyembuhan.
sababaraha statistik
Dinten perhatian husus ti dokter katarik kana pamakéan aman dana na ngaluarkeun assessment detil rupa manfaat / resiko dina unggal hal klinis individu.
Jalma jeung nyeri kronis mindeng ngalaman rasa "daek" pikeun manehna jeung, sakumaha konsekuensi a, ka torments tina nyeri maranéhanana.
Lamun nyeri deui latihan fit "janur pasang aksi" ogé strengthens otot deui. Tempatna dina beuteung anjeun kalawan suku anjeun babarengan. Teundeun leungeun palem Anjeun ka handap dina buah dada. Lamun anjeun inhale, palem beristirahat ngalawan lantai na gently angkat kapala jeung watak teu jeung anggahotana. Nuluykeun nepi dugi lajeng, dugi lengkep sag deui. Nengetan sensations ngalaman di momen. Tetep elbows Anjeun flexed. Candak dua atawa tilu breaths jero lajeng gempur lalaunan handap ka posisi awal.
Sudut pandang tina psikolog
Psikolog yakin beuki aktif urang berjuang jeung nyeri, beuki eta diaktipkeun. Sagala nyeri jangka pondok bisa kalayan gampang ngaktipkeun kana kronis, lamun masihan eta teuing perhatian. Sababaraha urang, nalika confronted kalayan nyeri, ulah mingpin hiji gaya hirup aktif, ngarasa rasa kahariwang jeung tegangan. Ulah ieu, anjeun kudu nuturkeun ukuran preventif yen "moal ngawangun" kuat "pertahanan" awak anjeun ngalawan serangan nyeri dadakan.
ngalaan panyalindungan
Ngojay na leumpang. aktivitas Motor ngurangan tegangan muscular tur nyeri ngabalukarkeun endorphins (hormon kabagjaan atawa dibentuk dina awak zat analgesic).
Kuna senam Cina tai chi ngaronjatkeun gerak chi énergi kahirupan, jawab kasehatan tur well-mahluk tina sakabéh organisme. Tai Chi promotes mobilitas sendi, pencegahan rematik sarta arthrosis.
Yoga. 12 yoga bisa ngabantu nulungan nu nyeri tina rupa-rupa tur ngartos sinyal nyeri kana awak, éta utamina éféktif dina rupa-rupa nyeri deui.
métode psikologi pangaruh
Semedi ngaluarkeun takwa nu marengan nyeri kronis, sarta baris nulungan pikeun ngurangan lalawanan internal tina nyeri. Ngaleungitkeun lalawanan, Anjeun bakal ngarasa nyeri laun daun anjeun. Ogé, lamun tapa, Anjeun nurunkeun tekanan getih Anjeun dua kali sapoé salila 20 menit. Sanggeus 6 beadle semedi ka anjeun teh panjang-tunggu balik emosi angkat.
Junun Gambar méntal. Prosés "visualisasi" pikeun mantuan bersantai na relief pangalaman. Pikeun mundur ieu kamar sepi, nempatkeun musik lemes sareng ngabayangkeun kumaha sél awak anjeun keur diropéa, sarta nyeri mana jauh.
Gigireun gering teh
Sababaraha tips basajan ngeunaan cara psikologis mantuan tatangga:
1. Dengekeun taliti kana sabar jeung teu nangtoskeun. Teu dibereskeun on na masalah "nyeri".
2. Kudu hipu tur hipu pikeun nanganan. Inget yen lamun dinten eta dina naon henteu ngangluh, isukan sagalana bakal robah pikeun goréng.
3. Tawarkeun pitulung aktif Anjeun. Jalma jeung nyeri kronis kudu rojongan anjeun, sabab hésé mindahkeun.
4. Coba sarta mantuan diri. Ulah ngajalankeun kaséhatan éta, laksana rutin, dahar pangan séhat. Ngatur cuti leutik: Bawa home kembang seger, maca novél mangrupa hiji pangarang favorit, ngobrol jeung babaturan.
gerakan mangpaat
Salah sahiji bentuk paling éféktif semedi - disebut engapan paranormal, ngamungkinkeun nenangkeun sistem saraf.
latihan 1
Diuk di lantai atawa korsi. Nutup panon, immersed dina sensasi engapan anjeun, ngarasa, sakumaha hawa ngaliwatan dada. Mupus pikiran tina pikiran teu perlu, nalika inhaling, tahan hawa salila sababaraha detik, teras gempur lajeng difokuskeun engapan jero. Dimimitian tapa ieu kalawan lima menit sapoé, ngaronjatkeun eta tiap waktu keur atawa dua menit.
latihan 2
semedi prakték ieu yoga, disebut "kahadean jantung» (Metta bhavana). Dina tradisi Budha, "goodness of haté" tumuwuh rasa "ditampa Cinta" duanana ka diri jeung ka arah batur. Praktek "mindahkeun cinta" ti jalma ka jalma mana anu ka batur maneh hormat (guru, contona), cinta (anggota kulawarga atawa sobat), hiji jalma nétral (hiji anu nyaho, tapi teu ngarasa parasaan husus). Hiji lalaki anu Ngaruwat Anjeun teu marahmay (salah jeung saha anjeun ngabogaan masalah interpersonal) jeung, tungtungna, mun sakabeh jalma di dunya.