diets sajajalan, cacah kalori tedious, nyapekeun workout - sigana nu ngalakonan sagalana mungkin balik ka bentuk urut na, tapi hiji panah khianat geus nyangkut di tingkat hiji atawa ngalir moal di arah nu dipikahayang ...
Anu lepat éta nu teu bisa leungit beurat?
Munggaran sadaya, Anjeun kedah ngartos naha anjeun fattening. Ieu bakal nulungan urang endocrinologist, sabab unggal jalma dicirikeun ku pasipatan unik na organisme. gain beurat bisa ngabalukarkeun gangguan prosés hormonal dina jero awak, sirkulasi goréng tina leungeun jeung suku. Paling predisposition bisa kaleuwihan beurat dina pasien kalayan diabetes, jalma kalawan darah tinggi. Sarta ieu teu nafsirkeun kasakit nu nyegah perang ngalawan kaleuwihan beurat. Ku kituna dimimitian ku henteu menyakiti rék ka dokter. tés anu disarankeun pikeun survey kaséhatan primér dina tataran:
glukosa;
hémoglobin;
trigliserida;
koléstérol jeung sajabana. Geus dina dasar hasil maranéhna, anjeun tiasa milih ukuran kontrol luyu mun completeness.
Da eta masalahna lobana beurat pakait sareng fungsi awak impaired, aya sababaraha faktor sejenna nu nyegah teuing mun leungit: stress, hiji kamunduran seukeut dina aktivitas fisik, konsumsi pangan nu ngandung nu jumlahna ageung gula atawa gajih, sarta bisa, sarta diet dipilih ngan polos salah.
Kumaha dahar leungit beurat
Tétéla nu loba tina produk éta kami dipaké pikeun nyandak dietary, kanyataanna, ngahasilkeun efek sabalikna. Tétéla nu polos di glance kahiji, produk nu nambihan ka beurat anjeun leuwih ti sigana. Hasilna, anjeun dina rugi naha kasus watesan serius dina cangkéng dahareun jeung hips ulah ngarobah. Di dieu nyaeta daptar produk misalna. Lamun anjeun rék ka leungit beurat, ngaleungitkeun tina diet Anjeun produk handap:
tomat na masakan ti aranjeunna;
térong, kentang, melons, strawberries, apricots, walnuts;
kapang, sampanye, bir;
produk anu ngandung aci;
susu;
soups na broths, masak daging jeung lauk;
babi.
Gantina aranjeunna, lean on:
bawang, bawang bodas, wortel, peterseli, seledri;
sagala sayuran berdaun, iwal mustard;
cucurbits: cucumbers, zucchini, squash, peppers, kacang jeung kacang héjo;
laminaria;
Lauk lean, daging;
kéju Pondok low-lemak, low-gajih yogurt;
sagala bubuahan asam;
pangan low-kalori dijieun tina kécap.
gaya hirup idéal
Leungit beurat, diet ditangtoskeun henteu cukup. Ulah poho ngeunaan gaya hirup aktif. Taya waktu pikeun didatangan gim sareng terlibat dina tari beuteung? Tapi teu perlu! Anjeun tiasa make sagala kasempetan pikeun mindahkeun - tinimbang lift buka nepi leumpang nepi tangga, leumpang beuki rutin ngatur jurus tari, numpak kalawan anak anjeun rollerblading na biking.
faktor résiko
Alesan keur kurangna pangaruh ekspektasi tina diets na workouts bisa jadi panjang kaleuleuwihan saré anjeun, utamana dina beurang. Hususna keur naon teu bisa cicing dina posisi supine atawa diuk sanggeus tepung a. Idéal lamun aya sanggeus saurang dahar beurang hearty salila kira 15 menit leumpang dina jalan, cokot napas tina hawa seger. Ogé, ngurangan efek diet promotes stress sering, saprak di kaayaan kitu bisa ngaruksak métabolisme. Sajaba ti éta, sok maneh konsol yourselves, tercinta, tidbits, jeung anjeun kumaha bae poho ngeunaan eusi kalori produk. pamakéan jangka panjang obat hormonal (stéroid, insulin) ngabalukarkeun awal kasaimbangan hormonal, ngabalukarkeun gain beurat bisa lumangsung. Éta naha sateuacan pamakéan ubar misalna kudu salawasna konsultasi dokter - cara niténan program leungitna beurat? Dina beurat fluctuations bisa mangaruhan tur lengkep faktor terduga, kayaning influenza sarta SARS. Sanggeus inféksi viral awak utamana rawan gain beurat, sabab dina waktu éta kagiatan na anu aimed di timer penyembuhan jeung akumulasi zat perlu. Virus mékanisme pasti geus kanyahoan. Tapi jelas yen aranjeunna ningkatkeun gajih dina sél lemak. Kituna, urang kedah nengetan husus ka nagara kaséhatan sanggeus colds, sabab bisa ngalambatkeun awal pangaruh tina diets.
Kalibet dina ngajaga bentuk nu peryogi keur hirup!
Inget: euweuh diet sapertos ieu, sanggeus narima buff ti mana anjeun bisa bersantai sarta tetep salamina di bentuk nu sampurna! Éta hadé pikeun berpungsi dina pencegahan masalah ti tarung eta. Éta naha, sanajan lamun anu cukup wareg ku awakna ayeuna, teu puguh pikeun berpungsi dina diri! Tuang katuhu jeung ka leungit beurat perlu. Ngan diet sehat sarta olahraga kedah jadi atribut indispensable tina hirup anjeun - hijina mangka anjeun bakal salawasna bisa kasampak proudly di cerminan dirina dina eunteung! Salian pintonan, nurutkeun ahli gizi, ngurangan diet, sanajan ku 10% ngabalukarkeun kaséhatan hadé tur hirup deui: slows turun prosés sepuh jeung pati sél, tekanan getih nurun. Acan eta ieu kabukti yen, bari ngajaga husus diet tinggi protéin kedelé, kacangan sarta kandungan serat buckwheat ngurangan "bad" koléstérol ku 30% koléstérol tipe ieu - ". Originator" masalah haté. Na acan, anjeun kudu nyaho yen nyungsi penampilan anjeun gumantung sagemblengna kana kahayang anjeun jeung sikep méntal. Inget yén anjeun - paling menawan tur pikaresepeun! Anjeun kudu ngalakukeun sagalana jadi malah leuwih geulis. Lamun aya kahayang - na aya kasempetan! Jeung lamun panangan jeung pangaweruh ngeunaan nyababkeun kagagalan mungkin, anjeun bakal boga sagalana nu peryogi nungkulan sagala halangan. Anjeun tiasa aman ngawitan ngabenerkeun gelut ngalawan kaleuwihan beurat!