Laju Rapid haté, tegangan otot, perasaan pondok tina napas, depresi sarta penindasan, sare goréng, sénsitip sarta kapasitas low pikeun digawé - kabeh gejala stres.
élmuwan Amérika Holmes jeung Ray maju skala nunjukkeun gelar stres dina psyche rupa kaayaan hirup. Numutkeun Skala ieu, 100 - jumlah maksimum bal - & quot; picking & quot; pupusna hiji dipikacinta salah, 73 titik - a cerai, 50 - nikah, 47 - leungitna proyek, 40 - kakandungan, 38 - transisi ka pakasaban lian, 35 - a kaayaan teu satuju serius mibanda pasangan 31 - a hutang duit hébat jeung saterusna.
Tétéla yén stress bisa ngabalukarkeun henteu mung acara tragis dina hirup, tapi ogé rada senang, contona, nikah atanapi kalahiran anak. Komo sapertos acara sahingga bisa hirup kalawan innocuous kayaning parobahan dina dahareun atawa pelatihan keur hajatan atawa Taun Anyar, ogé teu lulus unnoticed ka psyche manusa. Assessment of extent paparan maranéhna pikeun stress - ngeunaan 12-15 bal.
Ku kituna, lamun apal kabeh acara nu Kadé ngabalukarkeun jalma respon émosional kuat dina taun ka tukang (euweuh urusan naon éta emosi - positif atawa négatif), anjeun dipikaresep pikeun nangtukeun kaayaan di momen nyaeta akal-Na. Nurutkeun kana Birokrat tina skala, upami jalma salila sataun ngoleksi leuwih ti 300 titik, urusan na nu goréng - éta dina verge depresi sarta gangguan psychosomatic. Sanajan, mamang teu, nya kudu ditanggung dina pikiran nu sababaraha urang ngadamel stress relatif gampang, nyaeta, miboga kamampuh pikeun nanganan stress psyche, sedengkeun nu sejenna, Sabalikna, kudu karentanan kacida luhurna keur naon faktor stres.
Pisan loba psikolog reputable mangrupakeun sahiji pendapat anu dibagikeun singa urang panyakit téh psychosomatic, maksudna, aya stress dina taneuh. Eta geus lila kapanggih korelasi langsung antara setrés, jeung kasakit kayaning psoriasis, vitiligo, alergi, darah tinggi, borok lambung sarta loba batur. Hal ieu kacida penting kumaha baé nu meta pikeun stress - boh aktip atanapi passively. Lamun hiji jalma bray dina kaayaan stres beurat, dimimitian sahenteuna ngalakukeun hal anu meunang kaluar tina kaayaan hésé, atawa sahenteuna henteu tahan deui emosi na (nangis, discovers Hubungan indignant, pilari simpati ti babaturan), mangka leuwih dipikaresep pikeun mulasara kaséhatan maranéhanana ti salah saha panics sarta bakal leungit dina situasi susah atawa dipaké pikeun ngadalikeun émosi anjeun sarta henteu ngantep aranjeunna kaluar.
Tapi bakal jadi salah mun yakin yén stress ngan boga dampak dahsyat. Numutkeun psikolog, stress sedeng mobilizes awak pikeun membela diri, sarta ngajarkeun urang pikeun adaptasi jeung kaayaan anyar, encouraging urang janten langkung aktip, hasilna ngaronjat efisiensi. Nurutkeun kana stress hadir bisa jadi destructive ngan lamun abilities méntal vastly punjul hiji jalma. Ku stress pisan kuat dina getih ngawitan nangtung kaluar hormon tangtu ngabalukarkeun gagal tina loba organ vital sarta Sistem awak. Mangkana kasakit.
Sajaba ti éta, observasi némbongkeun yén ieu greatly dipangaruhan ku kaayaan emosi nu anjeunna resides permanén dina kaséhatan manusa. Ku kituna, dengki sarta anger nuju kana kasakit dina sistim digésti mah, sieun konstan mangaruhan kelenjar tiroid, watek hiji tetep grudge a jeung ambek-ambekan ngancurkeun jantung, sarta dissatisfaction kalayan acara hirup sorangan bisa ngakibatkeun hipertensi.
Naon anu kudu dipigawé? Barina ogé, kahirupan lalaki modern teu tanpa stres. Pikeun stress teu ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan, psikolog mamatahan:
- Ulah nyimpen émosi négatip dina diri. Eta geus katalungtik yén lamun hiji vyplachetsya jalma na vykrichitsya, éta gancang calms handap ti lamun embarrassed mun kabuka nganyatakeun duka atanapi anger maranéhanana.
- Ulah coba pikeun manggihan cara kaluar tina kaayaan stres langsung. Kahiji, anjeun kudu tenang, mawa pikiran jeung émosi dina urutan, jeung ukur lajeng pikir ngeunaan kumaha pikeun lumangsungna.
- setrés nungkulan mantuan loba aktivitas fisik. Kanyataan yén tegangan ngabalukarkeun otot sarta clamps. Ku alatan éta, nalika hiji jalma ngaluarkeun tegangan muscular, sarta saraf dina waktos anu sareng eta nurun.
- Teu keur nanaon maranéhna ngomong: & quot; aya jahat tanpa alus & quot;. Pikeun nyalametkeun diri tina épék ngaruksak stres, urang kedah nyobian ningali yén aya sahanteuna hiji hal positif. Lajeng kaayaan moal sigana jadi dramatis.
- Nulungan tegangan dina stress nyaéta kadali napas pohara alus. Pikeun tenang, Anjeun kedah ngambekan di lalaunan ngaliwatan irung. Ngambekan merlukeun pikeun sawatara waktu reureuh hawa dina bayah, lajeng sagampil lalaunan ngaliwatan irung anjeun, gempur eta. Jeung kitu sababaraha kali dugi tegangan nu subsides.