Dina indung expectant bisa manggihan rupa-rupa hébat alesan pikeun wanda goréng lamun datang ka kaséhatan sarta penampilan. Sarta aranjeunna mindeng heran kumaha freshen up sanggeus kakandungan. Tapi saencan Anjeun nulis hiji ode mun leungit nonoman sarta keindahan, hal anu penting pikeun inget yen loba parobahan dina penampilan sanggeus wanci pangiriman. Ogé di pembuangan Anjeun a arsenal kuat parabot pencegahan anu bakal tetep dina arwah alus, kulit lemes jeung well-mahluk, sanajan dina jaman susah kieu. Urang némbongkeun Anjeun naon nu kudu jeung kakandungan, miraculously transformasi jiwa anjeun teu tinggaleun "scars" dina awak anjeun nalika kakandungan sarta sanggeus ngalahirkeun.
spot coklat.
pigmentation henteu rata (melasma atanapi chloasma) dina raray, sarta - sahanteuna - beuheung geus mindeng disebut "topeng kakandungan". A peran signifikan dina ngembangkeun melasma nyaeta kaayaan hormonal, predisposition genetik, paparan ka cahya panonpoé. Manehna nyanghareup 65-75% ti ibu hamil, biasana dimimitian ti minggu ka-12, sarta résiko kajadian nyaeta nepi ka 2-3 bulan sanggeus kalahiran. Dina manah ngembangkeun melasma nalika kakandungan nyaéta kanaékan fisiologis dina tingkatan esterogen jeung progesteron. Simétris mangaruhan kulit beuheung jeung bagéan puseur dina raray.
Inget, chloasma téh gampang pikeun nyegah ti keur cageur. Pikeun pencegahan nu ngajaga sunscreen raray sareng indéks SPF tina sahanteuna 30, sanajan dina usum tiris. Meunang leupas tina noda geus mucunghul sanggeus kakandungan ngan bisa lightening serums na creams. Resort mun clarifying prosedur na peeling parna di salon kageulisan salila gestation henteu: di ibu hamil kulit pisan nu sensitip.
tanda manteng.
Manteng tanda, manteng tanda sakumaha aranjeunna masalah paling umum tina kakandungan. Mékanisme penampilan maranéhanana nyarupaan prosés anu lumangsung dina yuswa sepuh kulit. Tapi lamun parobahan hormonal striae sabalikna parobahan nu patali umur, aya pisan gancang. Contona, dina hyperfunction fisiologis tina kelenjar adrénal nalika kakandungan. résiko utamana luhur penampilan manteng tanda di awéwé ngora. ibu ka hareup kudu sadar yén nyababkeun manteng tanda, manteng tanda teu di kaleuleuwihan manjang ti kulit beuteung, sarta dina palanggaran struktur anak, disababkeun ku fluctuations hormonal. Ku alatan éta, senam na moisturizers moal jadi cukup. Dina arsenal Anjeun kedah ubar nu merangsang produksi kolagén jeung elastin serat struktural. Gels husus tina manteng tanda, dirancang pikeun pamakéan nalika jeung sanggeus kakandungan jeung lactation, dilarapkeun 1-2 kali sapoé dina wewengkon masalah: beuteung, breasts, hips. Urang kedah ngamimitian no saterusna ti 12 minggu neruskeun nepi ka ahir lactation (atawa sahanteuna tilu bulan sanggeus kalahiran éta). Ieu bakal pencegahan hade sagging breasts, nu mindeng kajadian sanggeus gencatan patempuran tina nyoco orok.
Jerawat.
Gejala jerawat (comedones, papules na pustules) bisa muncul dina trimester kadua kakandungan. Alesan - pada palanggaran kasaimbangan téstostéron: eta robah konsentrasi relatif. Hiji-hijina hal anu teu bisa mampuh dina hal ieu, anu awéwé hamil, éta kosmétik médis. Prosedur cleansing Ieu ogé krim jeung pangaruh antibakteri sarta anti radang. prosedur radikal serius pikeun sawatara waktu kudu poho méméh pangiriman.
urat Varicose.
Alesan keur malaise ieu - stagnation di wewengkon pelvic sarta gangguan ti outflow venous. Ku cara ningkatkeun volume getih tina y hamil dina satengah sakabéh kapal nyanghareupan beban tambahan. Di handap ieu mangrupakeun alesan na ngabalukarkeun urat lancah dina raray. Sadaya prosés ieu ciri tina trimester kadua kakandungan. Tapi lamun ngurus pre-kakandungan ngeunaan strengthening tembok muscular tina kapal - lakukeun urut, nyandak pancuran jelas, dina aktipitas kabugaran, dahar katuhu, masalah masih aya kacangcayaan kana mangaruhan anjeun. Ku kituna hal kahiji anu kudu dipigawé pikeun pencegahan varicose urat nyaéta pikeun ngarobah gaya hirup nu. Contona, nolak walks lila, neuleuman téhnik timer urut, ngalatih diri pikeun maké baju jero komprési. Babarengan dokter nu ahli ngeunaan kandungan teh bisa milih creams venous pikeun suku. Tapi butuh Pél husus anu nguatkeun dinding pembuluh darah, pantes - épék maranéhanana dina janin anu kirang dipikaharti.
Pikeun éféktif adu urat lancah dina raray na freshen up, anjeun kudu make creams kalawan isoflavones. zat ieu bisa ngadalikeun sintésis esterogen jeung mibanda sipat antioksidan. Ieu kaasup, upamana hiji sari tina Ginkgo biloba. Ieu nurun aliran getih sarta promotes tembok vascular.
Masalah sareng bulu.
Nalika kakandungan, anu "marake" tina prosés fisiologis bulu leungitna sarta volume bulu laun naek. Sadaya ibu hamil, jeung sababaraha iwal, bulu mewah! Aktip ngawitan digolongkeun kaluar bulu sanggeus kakandungan - giru sanggeus kalahiran. Mun poé ragrag ka 80 bulu - mangrupa kasempetan pikeun tahan pencegahan kawasa, lamun leuwih - nyokot léngkah saharita pikeun ngubaran baldness.
bulu garing nalika kakandungan, sarta hususna penampilan pamisah ends - tanda masalah jeung kelenjar tiroid. Atawa hiji indikasi hiji karusuhan dahar. Ieu bisa jadi dibalukarkeun ku kurangna asam polyunsaturated lemak, protein, mineral, sarta sababaraha vitamin. Ku kituna, salah sahiji kudu geuwat konsultasi hiji endocrinologist.
Kadang-kadang dina kulit sirah salila trimester kadua ngaronjat sékrési sebum na bulu jadi ngandung lisah. Lajeng urgently peryogi sampo pikeun kulit sirah oily. Muhun, mun bulu anjeun bari tetep garing sanggeus ngumbah taliti dilarapkeun ka aranjeunna balms, masker na creams, tanpa noel kulit sirah di.
Cellulite.
Jawab mecenghulna atawa worsening of manifestasi nu aya di cellulite sakali deui tega hormon. Paling sangsara taktak, hips jeung imbit. Cellulite ieu paling jelas manifested dina periode lactation. Ieu hususna noticeable di awéwé anu kaleuwihan beurat.
Pikeun freshen up, nganggo program anti cellulite. Eta kudu dumasar kana tilu pilar: diet rasional (tapi ulah aya dina diet ketat), latihan meujeuhna (utamana olahraga cai), sarta hiji préparasi éksternal kalawan anti busung lapar sarta ngaronjatkeun élastisitas sahiji sipat kulit. Sanajan kitu, téknik hardware kedah dihindari sagemblengna. Anjeun tiasa meuseul jeung buka mandi atawa sauna, upami teu aya résiko tina gangguan jeung contraindications lianna.
buruk huntu na fragility tina kuku.
Pikeun ngembangkeun rorongkong anak unborn perlu pisan mineral, kaasup kalsium. Lamun datang ka dahareun teu cukup, mangka bakal dikumbah kaluar tina cadangan strategis ti indung expectant. Kahiji sangsara bulu na kuku. Ku alatan éta, asupan poean kalsium indung expectant kedah sahenteuna dua kali (kira 2 gram per poé). Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka produk kalsium-gajih low, sakumaha lemak impede nyerep kalsium. Urang moal bisa poho ngeunaan grup rojongan, tanpa nu kalsium ieu saukur teu assimilated: éta magnésium, boron, vitamin D, B, C, K sarta asam folat. Sakabéh bahan ieu dina kuantitas katuhu ngandung di kompléx vitamin-mineral pikeun ibu hamil.
Kulit Dehydrated.
Di sagigireun hormon peran penting dimaénkeun di dieu ku ngawatesan asupan cairan nu loba dokter nulis resep ibu expectant ulah mungkin bareuh. Kagaringan bisa ngabalukarkeun peeling kulit. Ulah coba jang ngaleupaskeun kalawan scrub a - ieu bisa ngakibatkeun efek sabalikna. krim cocog pikeun kulit pisan garing, contona, dimaksudkeun pikeun barudak kalawan dermatitis atopic. Kadang-kadang gél pikeun pencegahan manteng tanda bisa jadi sumber tambahan tina kagaringan. Dina hal ieu, leuwih ti gél sanggeus 10-15 menit Disarankeun nerapkeun krim atawa lotion, preferably sahiji mérek sarua.
gain beurat kaleuleuwihan.
Mun aya gain beurat nalika kakandungan, konsep pakewuh dina hal ieu pisan kondisional. Individual eta bisa diitung ngagunakeun rumus pikeun nangtukeun indéks massa awak (BMI): beurat dina kilogram dibagi ku jangkungna dina méter kuadrat. Nalika BMI kurang ti 19,8 bisa ditambahkeun dina beurat ti 12,5 nepi ka 18 kg. Mun hiji BMI of 19,8 nepi 26 nu diwenangkeun mun dipencét ti 11,5 nepi 16,5 kilo tambahan. Mun BMI téh leuwih 26, Anjeun bisa nambah 7-11 pon. Mun aya euweuh masalah kaséhatan, sadaya kaleuwihan kilo ieu - hasil tina overeating. Nalika kakandungan, jumlah kalori, tangtosna, kudu dironjatkeun. Tambah 100 kcal per poé di 3 bulan mimiti tambah 300 - nu salajengna genep. Maksudna rata paménta poean - ngeunaan 2400-2600 kcal.
Quoting sorangan up sanggeus kakandungan, Anjeun greatly baris ngaronjatkeun harga diri anjeun sarta meunang leupas tina depresi postpartum, pilari dina dirina dina eunteung. Pikiran ngeunaan pintonan kudu overshadow kabagjaan keibuan. Sanajan kitu, kana proses rehabilitasi éta gancang jeung henteu aya rasa nyeri, malah nalika kakandungan kudu ngurus diri. Jang ngalampahkeun ieu, ngadamel rencana pikeun kahirupan anyar.
Dina trimester mimiti:
- Kanggo agén pick perawatan kulit dianjurkeun nalika kakandungan tur lactation.
- Beuli agén wetting sareng eusi vitamin C jeung E.
- Nyokot katuhu bareng jeung dokter anjeun vitamin sarta kompleks mineral.
- Beuli sapatu nyaman. Ieu bakal nyegah urat jeung otot sebaran beban bener.
Dina trimester kadua:
- kaos kaki Toko komprési (pencegahan urat varicose) jeung bra keur hamil sarta lactating (eta eliminates kepekaan kaleuleuwihan sa ASI).
- The kuat sistim imun, nu kirang signifikan bakal muncul "samping" efek tina kakandungan.
- Lolobana boga sésana dina "penah inverted," maksudna, nempatkeun kaki anjeun kana bantal hiji leuwih sirah anjeun 2-3. Kituna lunta organ pelvic balik deui ka posisi dimimitian.
Dina trimester katilu:
- Jelas turutan beurat. Dina saminggu nu can mampuh nempatkeun dina rak tengah.
- Kudu aktipitas sahenteuna leumpang 30 menit saban poé. Nyokot perban prenatal - dinya bakal mempermudah sababaraha minggu panungtungan méméh pangiriman sarta bakal pencegahan hade manteng tanda.
- Jaga breasts: minyak multivitamin nyiapkeun nipples payudara mun nyoco anak bakal ningkatkeun élastisitas na firmness maranéhanana.