Naon komposisi tina konéng endog
Hayam konéng volume endog sostavlyaetot sakabeh tilu puluh-tilu per cent rata-rata. The konéng kaloriynayatsennost nyata leuwih luhur ti dina protéin, ngeunaan 60 kcal. Candak ukuranana sedeng endog hayam dlyanaglyadnosti. Di dieu nyaeta na jalan komposisi vyglyadetsleduyuschim: koléstérol - 210 g, protein - 2,7 g, lemak - 4,51 g, karbohidrat - KOMUNITAS 4,51 g beurat srednegokurinogo endog sabudeureun lima puluh gram. Dina konéng ngandung zhirynasyschennye, monounsaturated na polyunsaturated. Ogé asam dieu prisutstvuetbolshoe oleat, ngeunaan opat puluh tujuh persen.
Naon pamakéan konéng endog
loba vitamin éta konéng endog soderzhitsyadostatochno béda, hiji geulis penting hiji - Vitamin V12.Danny vitamin brings vitalitas jeung tanaga, hasilna chelovekstanovitsya fitter tur leuwih mobile. Hal ieu ogé ditambahkeun kana diet barudak, ti saha leungitna napsu. konéng nu kabentuk karoten, vitamin A, mozhnonablyudat yen, lajengkeun ti warna konéng tina konéng kana. Ieu pangaruh okazyvaetblagotvornoe vitamin on eyesight, sarta ogé bisa nyegah sél kanker prosés irazvitie sepuh. jumlahna leutik di endog vitamin konéng prisutstvuyuttakie kawas B1, B2, E, D, PP, sozdayuschiepolozhitelnoe pangaruh dina organisme manusa sakabéhna. Konéng dina silusoderzhaniya tina angka nu gede ngarupakeun vitamin, pohara kapaké pikeun detskogopitaniya.
Sajaba drugihkomponentov, konéng endog aya dina eusi fosfor, nu svoyuochered ngajaga huntu jeung gusi dina kaayaan alus, sarta fosfor, kaasup anu geus langsung aub dina ampir sakabéh fiziologicheskihprotsessah anu lumangsung di jero awak. Simkuring oge kedah disebatkeun iprisutstvie Silenus dina konéng, anu tindakan minangka antioksidan. Podobnyeveschestva bisa ngajaga organisme manusa ti vozdeystviyaokruzhayuschey éksternal lingkungan: radiasi, gas knalpot, haseup roko jeung drawbacks vrednyhekologicheskih lianna. Kolin - zat nu ngarojong sistem rabotuserdechno-vascular. Kolin oge éfék mangpaat dina sél saraf nervnoysisteme ngandung gisi. A jumlah badag di vitamin mozhnonablyudat di konéng endog atah.
The rejuvenation organizmaprinimaet bagian penting melatonin, éta ogé bisa nyusunna sél anyar, nu hartina alat eta pisan mangpaat pikeun bulu jeung kozhe.Lyutein ngaronjatkeun visi.
Contraindications ngeunaan yaichnogozheltka hayam
Dina endog stranuchenye paling ditalungtik, utamana bodas tur konéng hususna. Otnositelnozheltka kapanggih yén kolesterol dina eta Bulan ti 215 tur nepi ka 275milligrammov. Kami ogé dilumangsungkeun tur babandinganana paralel kalawan produk pitaniyaiz dahareun gancang. Ku kituna, eta janten jelas yén Patty na Bun, atawa gamburgersoderzhat hiji saratus lima puluh miligram kolésterol. Akibatna, esliu jalma aya hiji résiko panyakit jantung, rék dahar konéng kalawan neobyknovennoyostorozhnostyu saprak poé éta Disarankeun meakeun pangan soderzhaschiene leuwih ti dua ratus miligram kolésterol. Dina resiko ogé kaasup kasakit Ithaca nu provoked na aggravated ku vkrovi kolesterol tinggi. Tanpa palarangan endog kudu dihakan lishpolnostyu jalma cageur - kitu sebutkeun paling élmuwan. Sedengkeun pikeun umur lyudeypreklonnogo jeung barudak, maranéhna bisa dipaké teu leuwih ti dua-trehyaits saminggu, lamun kamungkinan eta pindang.
Dinten ulikan provodyatsyapodobnye ku élmuwan Amérika, anu ngaku yen zheltokkurinogo endog unjustly dituduh provoking nu vorganizme koléstérol ngangkat. Memang aranjeunna geus kapanggih yén komponén kayaning lésitin, prepyatstvuetpovysheniyu kolesterol. Sarta di lésitin ngandung cukup konéng. Éta takzheprovedeny panalungtikan eksperimen antara dua golongan jalma, kotoryeotnosilis janten di résiko panyakit jantung. Hiji grup dvuhnedelnyyperiod teu make endog hayam pisan, sarta kadua dipaké dina yolks dinten popyatnadtsat. Jeung di ahir dua minggu, mata pelajaran nyandak tés jeung vitoge kapanggih yen diantara grup anu dikonsumsi endog, diwangun ku 13 urang, koléstérol ngaronjat ukur di dua, sarta dua - turun, bari ostavshihsyapredstaviteley grup ieu tetep unchanged. Kituna mozhnosdelat disimpulkeun kolesterol anu teu gumantung kana urovnyapotrebleniya konéng kuantitatif.
Aya ogé mnenieo kolesterol anu teu tega cilaka sorangan, éta ukur ngagantikeun nedostatokkaltsiya. Barina ogé, awak anjeun téh calakan sarta anjeunna ngagantikeun teu cukup veschestvadrugimi. Lamun hiji jalma dina awak aya kakurangan kalsium, kapal stenkikrovenosnyh exhausted, jadi dina waktos anu sareng rapuh sarta rawan. Jeung kolesterol Vetot moment datang ka nyalametkeun teh, "zakleivaya" masalah mesta.Sosudy tiasa ngawitan ngahususkeun - tapi anu ngan hiji indikasi yen organizmeest sababaraha simpangan, tapi kolesterol anu awakna sagemblengna prichem.Chelovechesky - éta sistem pinter tarung ksamovosstanovleniyu sanggup nepi ka ayeuna. Tapi urang mindeng ningali ka nemuabsolyutno awon. Jeung kaleuwihan kolesterol dina getih kabentuk sagemblengna neiz konsumsi kaleuleuwihan pangan lemak atawa konéng endog hayam. Ieu mozhetproizoyti alatan kurang gizi, teu saimbang.
Paling dipikaresep, blizhaysheevremya hubungan kana endog baris ngarobah jeung maranéhna bakal kaasup dina diet biasa. Urang bakal ngagunakeun éta leuwih sering ti maranéhna ngalakukeun ayeuna, sakumaha dianjurkeun ku gizi. Muhun adlya jalma sehat ogranicheniyi sarupa teu aya.