A diet saimbang tina indung hareup - tombol pikeun ngembangkeun ditangtoskeun tina orok dina utero. kabiasaan dahar téh individu jeung gumantung sakitu legana dina kaséhatan jeung gaya hirup, tapi sababaraha produk anu patut pikeun asup ka dahareun ti poé mimiti kakandungan.
Kacangan - sumber lemak teu jenuh diperlukeun pikeun tumuwuhna fétus sipatna ditangtoskeun. A sakeupeul leutik nucleoli per poé téh cukup pikeun ngahasilkeun jumlah dipikahoyong gizi. Dina kasus kacang alergi bisa diganti ku pasangan tina sendok sayur atawa minyak zaitun.
A sapotong kéju teuas - parmesan atawa Rusia - bakal ngeusian butuh protéin jeung kalsium. Lemes jeung kapang variétas kedah dihindari - aranjeunna bisa jadi overwhelmed ku Listeriamonocyotogenes baktéri pathogenic, ngabalukarkeun listeriosis.
Konsumsi poéan héjo moal balikkeun kasaimbangan beusi jeung asam folat dina awak urang. Dill, peterseli, Basil, arugula, apu, seasoned jeung campuran minyak atawa yogurt-gajih low - nu snack pangalusna pikeun ibu hamil. Jeruk sami - anca dessert seger, saturates getih jeung vitamin C.