program rehabilitasi: lemes-kabugaran
Sering ka urang latihan group intensif datangna kalawan contraindications serius. Saatos putus lila di tangerang, aranjeunna puguh keur leungit beurat, pikeun ngompa nepi otot atrophied, balikkeun formulir fisik na. Tapi kalibet dina gaya pinuh - hartina janten deui dina "bench". Olahraga dokter disarankan ka: refrain tina latihan intensif, upami teu exercised keur lila, anjeun dina kelas beurat luhur norma atawa ngan pisan capé. Nyokot ngadeukeutan ka arah kaséhatan maranéhanana. Sagala rupa masalah jeung tulang tonggong jeung sendi, periode recovery sanggeus trauma, kakandungan, anu propensity mun hipertensi, urat varicose - nya éta hiji kasempetan nyerah latihan ilaharna di ni'mat sparing. Lemes-kabugaran anu aktip diwanohkeun salaku program misah.
fitur
Teu pikaboseneun. Kelas anu dumasar kana program populér - yoga, Pilates, tai chi - sarta digabungkeun jeung latihan di rehabilitasi sarta program manjang. Taya parallels kalawan senam! Ningkat rasa timer kontrol. "A baé learns ngawas peralatan tur ngatur gerakan maranéhanana. koordinasi alus ngurangan likelihood tina tatu patali ka posisi wajar awak mangsa latihan. Ngawangun sikep bener. Salila latihan di proyek ngalibatkeun Grup otot beuki tipena béda serat, kaasup otot leutik. Ieu museurkeun kana penyuluhan kolom tulang tonggong jeung ngembangkeun korsét intramuscular. Anjeun tiasa milih beban. Latihan téh cocog pikeun duanana novice jeung disusun. Peta sarua bisa dipigawé kalayan amplitudo béda.
Program awak & Mind: rélaxasi myofascial
Mun Pace anjeun tina kahirupan teu ngidinan nyingkahan kacapean sarta kacapean, kitu ogé migraines patali, balik nyeri, excitability kaleuleuwihan, atawa, dina sabalikna, drowsiness, teras anjeun kedah mikir ngeunaan rélaxasi. setrés konstan ngabalukarkeun palanggaran sikep, saimbangna otot, ngurangan tingkat kalenturan jeung mobilitas sakabeh awak. Latihan moal mantuan bersantai Tenang & manteng (rélaxasi myofascial tur manjang). program ieu dumasar kana panjang-latihan duanana di Wétan sarta di Jabar pamanggih timer urut. Salila bal kelas dipaké, kalawan pitulung maranéhanana anjeun ngahontal rélaxasi otot sarta fascia, lajeng manteng aranjeunna.
fitur
Ieu ngaronjatkeun kaayaan sistim saraf. Kalayan bantuan bola anjeun gently gawe dina titik aktip, relieving tegangan, atawa, Sabalikna, nyieun kakuatan gede digawekeun hiji otot sababaraha hal, hiji organ. hasil kagiatan di cikarang lengkep. kulit bakal rupa. Timer urut ngarangsang aliran getih ka kulit, jadi hasilna - ningkat kaayaan dirina. Eta mantuan nyandak undak ka hareup. Mindeng, éta tegangan janten blok stumbling mun anjeun ngajawab masalah lobana beurat. Ku ngagabungkeun aktivitas ieu kalawan diet, anjeun bakal ngahontal positip hasilna.
Program ku umur: anti umur
Klub coba papanggih klien tur tumut kana akun kapentingan teu ukur ti panongton ngora. Barina ogé, teu sadaya jelema boga kahayang pikeun ngalatih kaayaan tren musik atawa ngajajah gerakan intricate of hip-hop. Ku alatan éta, dina jadwal ti klub nu aya beuki kapanggih program kalawan wates umur. Ku kituna aya kelas husus pikeun jalma ti 45 taun. AntiAge - téh mangrupa latihan saimbang nu nyokot kana akun hadirin kapasitas fisik. Kalawan umur, parobahan hormonal awak lumangsung, diréduksi élastisitas tina dinding pembuluh getih sarta nada otot, alatan kurangna tulang kalsium jadi leuwih regas. Kabéh nuances ieu patepung lamun compiling program. Laksana tur tumut kana akun pencegahan osteoporosis. Pikeun dasar program dicokot sakali populér di nagara kami jeung undeservedly poho senam rhythmic. Sarta pikeun iringan musik tina piringan dipilih 80-90s ku pulas modern.
fitur
Hiji tempat keur sosialisasi. Alatan kanyataan yén latihan nyokot kana akun parobahan fisiologis sarta psycho-emosional dina awak, aub ngarasa pisan nyaman. latihan basajan mun koordinat. Dina palajaran AntiAge taya sahijieun bakal cocog anjeun. Latihan tari kaasup elemen basajan salaku haneut, latihan kakuatan basajan pikeun mulasara nada otot sarta, tangtosna, final manjang. pendekatan pribadi. Dina kelas mayar teuing perhatian ka pendekatan individu jeung komunikasi jeung konsumén, sakumaha dina umur ieu pohara penting pikeun ngurus alus awak Anjeun.
Waacking jeung jazz-Funk
Pikeun maranéhanana anu cinta kana tari sarta anjeunna weruh yén tarian ieu - hiji improvisasi, moal runtuyan rencanana, gerakan sequential. inspirasi ieu, kabebasan babasan jeung emosi. Najan kitu, tangtu, dimimitian kalawan ulikan ngeunaan pergerakan. Alus penari - rounders. Beuki anjeun terang gaya, nu leuwih narik gerakan Anjeun. gaya tarian kayaning waacking (waacking) jeung jazz-Funk (jazz-Funk), aya di Amérika jeung Éropa pikeun lila. Sakola tari Rusia, gaya ieu geus diasupkeun anyar, geus datang kana program klub kabugaran.
fitur
Ngerakeun. Waacking jeung jazz-Funk - éta gaya flashy, sareng jenis foppery. Di tangerang anjeun neuleuman eta "akterstvovat", maén di publik, katuhu nampilkeun sorangan. Dina waacking Anjeun - modél dina catwalk jeung dina jazz-Funk - lalaki, leupas tina stereotypes sosial. Sajaba ti éta, pangajaran loba waktu keur devoted kana téhnik leungeun, plastik sarta tangtu, diajar kana kombinasi tarian béda. Otong. Buka di arah anu leuwih cocog pikeun karakter Anjeun. Tapi lamun milih waacking atawa jazz-Funk, ieu henteu hartosna yén éta téh diperlukeun pikeun sakabéhna robah gaya hirup maranéhanana, pikeun jadi Diva glamorous atanapi freak a. Ngajalankeun ngalelep bulu Anjeun biru jeung piercing teu kudu, tapi kudu meuli caang, apparel uplifting, asesoris na footwear. Sajaba ti éta, nu leuwih mindeng ngadéngékeun imah musik nu tari di kelas, sarta sosorangan. otot panangan kuat. Dina waacking loba "penah kaleuleuwihan", nu deflections na lamping, jadi nu ngamekarkeun kalenturan. Tapi hal utama - éta, tangtosna, leungeun. Aranjeunna terus digawé! The jazz-Funk migunakeun sakabéh gerak awak leuwih kuat, Pace luhur.
Triathlon sarta grup latihan di gim
Lamun gol Anjeun - mun leungit beurat atawa mangtaun massa otot, kelas ieu paling efektif. Karéta triathlon mangrupakeun kombinasi jogging, Ngabuburit jeung ngojay. Dina palajaran group latihan kakuatan intensif dilumangsungkeun dina gim kalawan palatih. Di aula sahiji stasiun ka sadaya Grup otot nu utama nu disusun dina bunderan, sarta latihan sorangan pisan dinamis.
fitur
Rupa. Format triathlon nu, kahiji salaku haneut-up nu numpak 15 menit. Lajeng, diasah, Anjeun buka Daur kelas lajeng - lagu cross-nagara. Ngahemat waktos. latihan kakuatan di studio ngidinan Anjeun pikeun dianggo sadayana Grup otot nu utama pikeun 30 menit. Dina efektivitas eta bakal tempat di 60% latihan klasik di aula. " ngembangkeun daya tahan. Strengthening sistem cardiorespiratory, ngembangkeun ketahanan - tugas utama palajaran. Pilon Tari (Kutub Tari), nari ku kutub - lain trend anyar, tapi sakumaha kabugaran anu mimiti butuh na ayeuna. Ngan ayeuna mah, ti studio tarian sarta sakola, anjeunna dipindahkeun ka gyms sarta jadi populér. Na teu heran: Kutub menari Palajaran - sintésis kakuatan jeung latihan fungsi kalawan kaulinan akrobat.