Sabaraha kalori anu dibeuleum nalika skating?

Hayu urang manggihan naon gunana na sabaraha skating nundutan kalori bari skating.

ketidakadilan sajarah

Ayeuna sigana ridiculous, sanajan absurd, tapi di awal abad ka tukang, inohong skating éta olahraga murni maskulin. Awéwé anu diwenangkeun dina és, tapi eta ieu dianggap misdemeanor tinimbang polah. Awéwé inohong skating sumping di 1906. Ieu ngan sanggeus taun i8 nona geulis ieu diwenangkeun nyarita di Piala Dunya. Dina kasempetan ieu malah diondang hiji band kuningan - lamun numpak, jadi kalawan musik! Sanajan kitu, tiis kana froze teu ukur musisi tapi ogé instrumén: trumpets na trombones anu silenced jeung pesaing kapaksa numpak kana sora drumming. Sajam spent di rink, Anjeun bisa kaduruk nepi ka 400 kcal

figuratively diomongkeun

és acara

Dina sapatu nu agul dua edges - éksternal sarta internal. Lamun kasampak di gerakan tina skaters, anjeun bakal aya bewara nu eta slides teu persis jejeg és, sarta ku lamping slight - boh ka katuhu atawa ka kénca. Hayu urang cobaan pikeun neuleuman tehnik ketak ngageser. gerak maju bisa dibagi jadi dua fase. Kahiji - gliding on hiji sapatu, nalika awak protruding rada ka hareup, hiji rojongan leg, sarta séjén - ngagulung dina dengkul teh. Dina ieu otot karya extensor - quadriceps, anak sapi jeung tibia. Aranjeunna ngalereskeun leg diterangkeun dina posisi sarua. Bender - biceps femoris - dina titik ieu rests. Dina fase kadua, skater nu shifts puseur gravitasi dina leg lianna, nu ngadorong sarta bends dengkul teh. Prioritas robah. Sejen pilihan ski - tukang. Hese, tapi mungkin. Ku kituna, lebar kaki taktak eta, tuur ngagulung, awak rada tilted ka hareup.

és Ratu

Sarta pamustunganana kabukti. Tanpa aranjeunna, sabab kami nyaho, teu balik jauh. Anggap Anjeun kedah ngaktipkeun katuhu. Anjeun rada tilts na robah warna ka warna arah éta, mimitina taktak, lajeng awak. Dina waktu nu sarua nanggap suku katuhu, cara nempatkeun eta di tepi luar, sarta mindahkeun arc suku kénca ujung jero agul teh. Jeung ka marake, perlu tobat ku 90 °, jejeg gerak dina. tuur satengah ngagulung kedah tetep, disebutkeun eta bakal susah tetep saimbang-Na. Ulah heran lamun pertama kalina anjeun bakal meunang gering, sarta sakabeh awakna bakal hiji sensasi pikaresepeun dina sendi ankle. Bari tunggang gawé sakabéh grup otot, tapi beungbeurat utama tumiba dina suku-Na. Sajam spent di rink, Anjeun bisa kaduruk nepi ka 4oo kcal. Gambar skating ogé tumuwuh koordinasi sarta disarengan ogé strengthens sistem engapan sarta cardiovascular. Tungtungna, hawa mangpaat sarta pohara tiis. Dina usum tiis, aya deui oksigén ti dina waktu usum panas. Teu keur nanaon ulah maranéhna ngomong di tiis Rusia ngan ngora.

makuta kamar

Sanggeus diurus belah basajan, anjeun tiasa ngaléngkah ka nu leuwih kompleks. Perlu dipikanyaho yén dina 1772, anu Létnan Inggris tina barisan mariem jeung mortir sarta kipas gairah sahiji inohong skating Robert Santang wrote "risalah dina skating" kondang-Na, di mana manéhna spoke ngeunaan kawentar di elemen waktu - spirals na spins. Pikeun lila buku ieu dianggap pangalusna nanaon na. Tapi kahayang salami Ulrich Salchow, Alois Lutz Werner rittberger na Axel Paulsen teu datang nepi ka elemen makuta maranéhanana. Ayeuna inohong ieu disebut sakola, atawa skating ABC.

Dina sumbu na

Sajaba ti éta aya jumps na rotations - elemen unusually spektakuler. Aranjeunna tiasa basajan - gerakan dina hiji suku ka katuhu atawa ka kénca, sarta digabungkeun - salila rotasi robah na posisi leg. Screw - orientasi tegak spin: haratis leg ngagulung di hareup rojongan na leungeun anyaman dina dada. Salila gerak skater handap suku bébas handap sarta ngalempengkeun leungeun Anjeun nepi. Lamun laju nambahan rotational sarta méré trik pisan spektakuler. Spinning Top - hal anu sarua, tapi dina posisi diuk: leg ngagulung ngarojong jeung haratis - geus ngalegaan ka hareup. Leungeun kedah sajajar jeung gelo.

Meuli jeung simpen

Diajar sapatu gampang. Tapi mimitina kuring kudu balik ka warung olahraga.

Kumaha carana milih

sapatu naon eta leuwih hade - kulit atawa palastik? Tilu taun ka pengker, Anjeun meureun bakal geus pikaresep ka palastik - mangka éta incredibly fashionable. Sanajan kitu, suku di sapatu kitu karasaeun uncomfortable. Dinten, urang balik deui ka klasik - sapatu kulit dina renda panjang. Hal ieu dipercaya yén maranéhna téh aman dibereskeun ankle sarta suku. Tur jadi suku teu ngarasa tiis, punten janten nyertakeun haneut husus. Éta téh dijieun tina fleece teras nahan langsung kana sapatu. Atoh, hal utama - yén skates éta alus, disebutkeun kuda nu ngancik kana siksa a. Ku sabab eta mangrupakeun desirable mésér sahenteuna satengah ukuran hiji badag ku kituna anjeun bisa maké dina sock woolen.

naséhat profésional

Paling importantly - ulah sieun mun maju. Nu katingali gawang, percanten ka diri - buka payun! Lamun ngarasa yen és - permukaan teuing teu stabil, squat jeung nyoba bounce dina suku anjeun. Jeung ngan lamun anjeun yakin mun nangtung dina skates, anjeun tiasa coba mun ngalakukeun sababaraha elemen. Contona, nu paling basajan - luncat kango satengah ngancik: maneh ngajalankeun dina leg kénca jeung aing ka katuhu. Ieu kakawasaan sarerea. Hal utama anu skating éta bener pelesir a. Najan kitu, keur kuring, eta geus lila berpungsi. Kasalahan paling dahsyat anu dijieun ku ampir kabéh pendatang nalika aranjeunna mimiti ngahurungkeun és nu - a sirah serelek deui. Jadi turun di mana wae bisi teu mungkin. Pikeun resep hal ieu kajantenan, éta pangalusna pikeun ngamimitian latihan di imah: diajar leres dikelompokkeun sarta tumiba ka lantai. Sarta dina és nu - balik kitu eta awak geus tilted rada ka hareup.

Kumaha ngasah

Percanten ka nu professional, sanajan upami Anjeun tos sababaraha kali katempo kumaha ngasah skates, sarta anu yakin yén nagara éta bakal bisa ngulang. Upami teu kitu, anjeun boh hopelessly bari runners, boh, sakali dina és, ieu luka. Mastikeun pangalusna pikeun mastikeun yén skates anjeun geus salawasna geus di bentuk hébat - dicokot pikeun bengkel perlu saméméh unggal usum. Na ngarah teu kusam dihareupeun waktu, anjeun tiasa mésér nyertakeun husus.

Kumaha pikeun nyimpen

Kasus datangna dina dua jenis - teuas jeung lemes. Mimitina ditunda dina kaluar ti rink és, sarta kiwari dimungkinkeun aya dirancang pikeun nyimpen skates sapanjang taun. Panungtungan dijieun tina lawon nu sampurna absorbs Uap sarta ngajaga agul ngalawan korosi. Sakapeung, nyoplokkeun sapatu Curly di pacilingan, keuneung lacquered. Tapi ieu teu jalan pangalusna: budi dimimitian ka rengat sarta ahirna crumble. Hadé lubricated ku solusi husus, anu bisa kapanggih dina warung sapatu. Tapi runners dianjurkeun pikeun ngubaran Vaseline gajih atanapi gajih, lajeng disimpen dina, tempat poék garing. Sateuacan awal usum hareup.