Kabugaran betah - jenis Cimerak, béda ngan dina kanyataan yen kelas lumangsung di imah. Kituna anjeun tiasa greatly ngahemat waktos Anjeun (teu kudu runtah waktu dina lalampahan ka klub Cimerak, waragad) jeung duit. Dina raraga leres do kabugaran betah kudu nyaho aturan dasar tina latihan.
Langsung diperlukeun pikeun nangtukeun tempat dimana anjeun bakal aktipitas kabugaran. Ayeuna kudu pisan, sabab anjeun bakal kedah ngalakukeun tur nyorong-up jeung latihan cardio, sarta luncat, jrrd Aya oge pangalusna sarta nempatkeun alat olahraga Anjeun.
Perlu mutuskeun dina parabot olahraga nu peryogi keur latihan. Pikeun kahiji kalina bakal cukup dua 1,5 dumbbells kg. Engké, Anjeun tiasa ngagedean widget rentang anjeun pakakas olahraga jeung meuli: di dumbbells heavier, weighting pikeun suku, hambalan, luncat tali, trainers olahraga, jsb hulahup
Salajengna, Anjeun kudu mutuskeun dina tangtu alatan, durasi na jumlah latihan. Tangtu, hal anu pangalusna pikeun ngalakukeun kabugaran isuk-isuk nalika awak anjeun aktip, pinuh énergi. Tapi ieu téh teu perlu, hal utama pikeun nginget nu teu kudu laksana ngan saméméh waktu sare. Éta ngabahayakeun pikeun awak. Mun rék tetep diri di bentuk hébat, éta pangalusna nungkulan 3-4 kali saminggu. Latihan kudu leuwih ti 30 menit. Optimal - kira 1 jam (meureun 40 menit).
Eta kudu inget ka "baku" skéma tina latihan. Latihan anu diparentahkeun kudu dimimitian ku haneut nepi (ngeunaan 5 menit). Hareup kudu balik latihan cardio (ngeunaan 10-15 menit). Lajeng aya susunan latihan langsung aimed di kakuatan (kira 20 menit). Jeung tahap ahir wajib bakal janten manjang (ngeunaan 5-8 menit). Éta pikeun mastikeun yén otot anjeun henteu nyeri sanggeus workout a.
Salajengna nu peryogi pikeun nangtukeun jenis latihan. Ieu bisa mangrupa latihan kompléks atawa latihan, aimed di elaboration sahiji jenis nu tangtu otot. Pangalusna sadaya, lamun bakal, jenis ieu latihan alternatif. Contona, 2 minggu anjeun ngalakukeun latihan komprehensif, dua minggu hareup - tangerang on Grup otot husus. latihan komprehensif ieu aimed di elaboration sadaya Grup otot. Hiji studi grup misah otot Anjeun tiasa kieu: hiji poé ngatur latihan di bagean luhur awak, poé kadua - dina bagian handap awak, dinten katilu putus lajeng ngulang deui.
Kadé inget yen otot peryogi istirahat mun "formulir." Teu perlu diri salaku "perkosa" workouts poean moal kauntungan ti éta.
Anjeun tiasa ngalakukeun diri musik, sarta ngawengku rupa-rupa trainers workout Cimerak, éta mun rasa anjeun.
Kabugaran workout betah bisa "diluted" amprok di jalan, hopping on tali, Anjeun ogé bisa ngahurungkeun hulahup nu hoop a.
Sarta tangtu, ulah poho ngeunaan gizi ditangtoskeun. 50% awak kasuksésan geulis perenahna persis di dinya !!!
Ku kituna, imah kabugaran - hal pohara merenah tur éféktif. Kalibet aranjeunna 3-4 kali saminggu, sarta sanggeus bari anjeun bakal nempo hasil endah pisan. awak anjeun bisaeun maneh "Hatur nuhun pisan!" Good tuah!