Keur fungsi normal tina sistim sirkulasi, pikeun ngajaga kaséhatan sarta kakuatan kapilér sarta kapal ti awéwé awakna kudu asam folat. Ogé, asam ieu penting pikeun ngajaga sistim imun dina kaayaan sapertos nu eta tiasa ngajaga awak tina inféksi jeung panyakit.
Sumber tina asam folat.
organisme teu bisa ngahasilkeun asam folat sorangan, sarta ku kituna kuantitas na nu ragrag kaluar dahareun kudu cukup. Pikeun mastikeun jumlahna nyukupan tina diet vitamin B9 kedah kaasup pangan handap: bayem, kacang, kacang, oats, sereal, apu, ati, lauk, susu, kéju, melon, apricots.
Jumlah greatest vitamin B9 kapanggih dina tipung, hidangan. Kalawan ngagunakeun asparagus biasa, jeruk, bungbuahan, alpukat nu sadia, tangtosna, moal dosis pinuh, tapi sadayana sami, sahenteuna sababaraha jumlah asam folat, jadi mangpaat pikeun awak bikangna.
Mun menu sapopoé teu kaasup pangan nu nyadiakeun awak kalayan asam folat, perlu nyandak vitamin kompléx ngandung eta. Kami teu kedah hilap, kitu, eta dosage bener bisa ditangtukeun ku dokter anu hijina, disebutkeun, sugan teh overdose asumsi. Sanajan kitu, konsékuansi bahaya tina hiji overdose teu ditandaan, tapi tetep éta desirable sasuai jeung norma dianjurkeun vitamin.
Pikeun asimilasi hadé ku awak asam folat dianjurkeun konsumsi biasa produk susu ferméntasi atanapi bifidobacteria, anu nyumbangkeun ka nyerep hadé tina asam penting. Salila période vitamin B9 henteu dianjurkeun nginum inuman alkohol, nyandak antacids, olahan hormonal, sabab mantuan pikeun ngurangan konsentrasi asam nu folat jeung ngurangan diserep na.
Kusabab eusi vitamin B9 sakali jeung sagala teu mungkin, perlu pikeun rutin replenish suplai anak, ulah ngadagoan gejala indicative kurangna na gejala.
kageulisan asam.
Folat asam pikeun awéwé hal penting sabab - pamilon utama prosés atikan di sél anyar awak. Alatan ayana asam folat, diropéa dina bulu, panurunan dina fragility maranéhanana sarta ngaronjatkeun kana struktur tembok. Accelerating tumuwuhna kuku, kuku jadi kuat. Dihasilkeun sarta diropéa ku sél nu aub dina prosés getih ngabentuk.
Efek asam folat dina kakandungan.
Kalawan jumlah cukup asam folat dina awak bikangna bisa ngaruksak kasuburan. Di tempat munggaran, janten langkung hésé nyusun. Mun konsepsi geus lumangsung, nyaéta kamungkinan nyukcruk rupa disabilities kakandungan ensuing dina ngembangkeun fétus, jadi? kawas panyakit bawaan haté di anak, abruption plaséntal, sarta sakapeung malah nu awon - maot nevynoshennogo fétus. Ti konsékuansi paling bahaya postnatal, jadi disebut "cleft lip" - simpangan praktis irremovable.
Lamun dokter prescribes hiji administrasi indung kahareup obat nu ngandung vitamin B9, éta pohara penting pikeun niténan jadwal ketat administrasi. Mun ku kasempetan salah sahiji metodeu geus lasut, teras nanaon goréng bakal kajadian, tur karacunan nu kudu dilaksanakeun pas inget ngeunaan eta.
Efek mangpaatna tina asam folat dina awak bikangna.
Vitamin B9 penting pisan pikeun kaséhatan awéwé anu nampilkeun faktor résiko keur kanker, utamana kanker payudara sarta kanker cervical. Kalawan administrasi poéan 10 tablet asam folat mg bisa ngeureunkeun tumuwuhna sél, provoking tumuwuhna tumor masing-masing pikeun nganteurkeun hiji awéwé ti gering parna jeung bedah.
Nalika ngembangkeun sarta panyakit kulit ogé kudu nengetan tingkat B9 vitamin dina awak urang. asam folat bisa dipaké pikeun ningkatkeun Peta terapi obat dasar dina pengobatan psoriasis, vitiligo, jerawat.
The sering depresi manifestasi postpartum nyarita tina kabutuhan nyokot vitamin atawa produk anu ngandung folat (béda - asam folat). Teu heran eta dianggap yén asam nu - pikeun awéwé.
Lamun jumlah cukup vitamin B9 bisa dititénan kasus reureuh ménopause. Ieu teu bisa disebutkeun yen hal dina awak teu guna, éta nunjukkeun pangaruh ekspresi estragenopodobnom kuat asam folat, anu miboga éfék régulasi dina fungsi tina awak bikangna sakabéhna. Salaku urang terang, éstrogén mindeng dipaké dina pengobatan sagala rupa panyakit mangaruhan awéwé, ayeuna teh disebut éstrogén. Tapi dina sababaraha kasus, éstrogén bisa ngakibatkeun deterioration tangtu di urang nalangsara ti diabetes, hipertensi, jadi pamakéan paling luyu tur aman tina asam folat, sanggup tanpa konsékuansi pikeun kaséhatan awéwé pikeun ngaganti hormon.
Ogé supplementation asam folat penting pikeun awéwé ngora, sakumaha eta ngatur tangtu tina siklus menstruasi dina katresna dina teens maranéhanana sarta nyegah ngembangkeun osteoporosis dina umur ngora.
asupan nyukupan pangan séhat anu beunghar asam folat, mantuan pikeun ngawétkeun kaséhatan awéwé adi urang.