Dina umur ieu awéwé nu pisan aktif, manéhna sibuk narabote imah. Tapi sanggeus métabolisme 40 taun mancanagara di zhenschinymenyaetsya awakna dina watesan punah fungsi réproduktif na slowdowns di tukeran veschestv.Po alesan ieu, ngarobah struktur awak, kaséhatan, otlozheniezhirov dimimitian.
Di sagigireun kabéh ieu, loba awéwé di ieu vozrastenakaplivaetsya sababaraha kasakit karakter kronis - kabeh pintonan otrazhaetsyana ieu. Dina urutan pikeun maksimalkeun pungsi well-dahar na leungit beurat, nuzhnoizuchit awak anjeun sarta fitur na.
awak dehydrated sarta yén pokrytpotrebnost awakna kudu loba kurang tanaga ti sababaraha taun ka tukang. Organizmutrebuyutsya kalsium jeung protéin, tur leuwih ti méméh. Tapi lemak kolichestvopostupleniya jenuh jeung karbohidrat kudu watek. Pikeun prichinemnozhestvo ieu publicized na diets populér di nu mantuan pytaetespribegnut teu mawa zhelaemogorezultata. Leuwih ti éta, maranéhna tiasa ngabahayakeun kana svoeykorotkovremennostyu kaséhatan anjeun sarta palarangan kasar.
Korrektsiyafigury. kasalahan
Loba awéwé méméh kami vyzyvaetpaniku umur gain beurat, nu, dina pamadegan maranéhna, geus ditambahkeun ti nowhere. awéwé Prietom nangtang gaya hirup nu jeung kabiasaan dietary teu robah, tapi beurat ngan teu naon ieu ditambahkeun.
hasilna mangrupakeun pangwatesan dina dahareun, sarta sakapeung ipolnogo kalaparan. Metoda ieu moal mawa hasil nu dipikahoyong, sabalikna, anjeunna fundamentally ngali kaséhatan Anjeun.
Pangaluaran lemak sarta hususna koléstérol, ogé boga pangaruh. Sabalikna, ieu anjeun ngan menyakiti isamochuvstviyu kaséhatan anjeun, pikeun ngurangan jumlah gajih mawa sintésis awakna knarusheniyam Anjeun hormon séks, nu disintésis tina kolesterol na egometabolitov, sarta anu ngandung fungsi normal tina organisme bikang. Klimaksnastupit loba saméméhna nalika hormon bikang ngurangan. Hiji titik escheodin patali disebut panurunan libido, nyaéta sauyunan seksual neprineset Anjeun kudu jadi senang.
cairanana ngawatesan sorangan teuing, teu kudu - eta chrevatoobezvozhivaniem dina awak, hasilna sagging oblastilitsa kulit, beuheung na dada, nu teu ngahias penampilan anjeun.
Kakpohudet neuleu
Dina awalna, anjeun kedah konsultasi kalayan dokter anjeun, anu bakal assess kaayaan kaséhatan Anjeun. Dina henteuna storonyprotivopokazany-Na, anjeun kudu mutuskeun ngeunaan beurat anjeun sarta kadaharan rassmotretvashe. Nasehat pangalusna dina urusan ieu anjeun bisa meunangkeun nutritionist uprofessionalnogo.
kahayang leungit beurat kana ukuran nu geus taun vdvadtsat, kudu sisihkan, saprak jumlah ditambah beurat letvash bakal bieu ditambahkeun (3-5 kg), nu yavleniem.Podumayte normal sabaraha beurat geus jadi optimal nyaman jeung nambahkeun ka dinya sababaraha kilo.
Loba gampang dina kasus kalayan kalori anu. Sutochnayanorma - 1500 kalori, éta laju nu kudu fokus. Anjeun tiasa takzhevychislit kalori ku cara ngalikeun beurat nyata na di 22 subtracting hasilna izpoluchivshegosya ngeunaan 700 kalori pikeun leungitna beurat.
Sanggeus 40 taun, éta sasaena moal dahar sanggeus shesti.Odnako tur nepi ka genep jam janten produk makan anu gampang digestible tur mibanda jumlah leutik kalori.
Ieu bakal mangpaat pisan sakali atawa dua kali saminggu provoditrazgruzku organisme, nyaéta dinten ieu diuk dina buah jeung yogurt.
Daging mangrupa kadang desirable pikeun ngaganti lauk, nu éta leuwih mangpaat tina segi protéin dietary jeung asam lemak teu jenuh.
Salaku dianjurkeun ku gizi, 40 taun - ieu teh umur nu butuh kakuatan pikeun nimbangkeun balik kasaimbangan relatif miboga lemak sarta protéin. umur Vetom dina awak, teu saperti gajih anu anjeunna henteu kedah nu protéin kurangna. Tapi zabyvayteo yén kurangna gajih sacara umum oge moal desirable, maranéhanana kudu ngan bytnamnogo kirang.
Pohudetpomozhet olahraga
gaya hirup Sedentary di awéwé teuing sposobstvuetnarastaniyu kaleuwihan beurat, sabab awéwé keur aya di olahraga salawasna kasampak slimmer na weighs kirang ti hiji nu geus sedentary. workout awak tanpa kaleungitan nada, otot atrophy jeung tumuwuh decrepit.
Pohara kapaké pikeun ngalakukeun yoga atawa kabugaran. Tapi luchshebudet ngadangukeun saran ngeunaan hiji instruktur palatih ngalaman nu tiasa ngabantu vamv patarosan pilihan dahareun bakal mantuan mun tighten sagging kulit jeung ngakibatkeun vnadlezhaschuyu bentukna inohong Anjeun.
palatih Consultations diperlukeun kusabab zhenschinposle opat puluh tulang na ligamén jadi kurang tur ulah meunang kaperluan latihan travmpri ngadalikeun profésional. Bawa benefit sarta latihan nunjukkeun - geus ngojay na aerobics cai nu pisan gently ngalatih otot idelayut kulit supple.
Chtoyavlyaetsya utamana di kaleungitan beurat
Anjeun perlu dipaké pikeun beurat na? Ieu ngandung harti yén organizmune Anjeun hoyong bagian jeung kaleuwihan akumulasi. Dina hal ieu, perlu sangkan sebeustanovku - ". Kaleuwihan beurat dicegah kuring ti lalaki hal dipigawé" Lajeng motivasi subconscious nu imeyapravilnuyu bakal ngawula ka Anjeun asisten, sabab pangpentingna dina kaleungitan beurat-Pilih motivasi katuhu.
Jeung saran sejen - teu jadi sieun girlfriends pendapat mnogieiz mana, timburu, puguh ka méré saran kayaning "Ulah meunang di nichegoiz anjeun ieu." kaputusan nyaeta Hormat -prilozhite usaha maksimum janten langsing jeung cageur!