Naon tiasa na naon teu tiasa?
Hidangan kalawan kolesterol tinggi kudu bisa paling saimbang. Tapi luhur kabeh, hal anu penting pikeun ngurangan asupan gajih ku sahanteuna hiji-katilu, sarta nu hartina éta waktu nyerah atawa ngawatesan konsumsi pangan asal sato. Haseum krim, krim, susu, kéju - sakabéh nu kedah low-gajih atanapi malah gajih-gratis. Mentega kudu kaasup, sarta zaitun nambahkeun kana diet anjeun, sakumaha eta mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol getih.
A diet jeung ngaronjat skim koléstérol ngawengku daging, lean. Kuring kudu nyerah salah sahiji babi na gajih, jeung éta pangalusna pikeun ngaganti eta ku manuk (turki). Mun anjeun resep endog, resep protéin, nyerah kopi. Mun tos rengse ngaleungitkeun ti diet produk ngabahayakeun tiasa teu, ngajarkeun aranjeunna bisa digabungkeun jeung batur, kitu ogé nyiapkeun leres.
Naon dasar menu di koléstérol?
Mun rék nurunkeun kadar kolesterol getih, perlu pikeun mindahkeun ka diet sehat, nu utamana baris diwangun ku masakan stewed na simmered. Kanyataanna, kabeh nu ngahakan kudu unleavened. Sajaba ti produk kalawan jumlah low zat ieu kudu kaasup kana dahareun, tur jalma anu nyumbang kana ngurangan na. Dina daptar ieu: anggur, Beets, squash, térong, alpukat sarta kéju dina formulir réngsé. Anjeun tiasa ngadamel jus ti aranjeunna, kulub, Stew, bisi wae, maranéhanana baris ngaronjatkeun diet Anjeun.
Diet pikeun kolesterol tinggi dina getih
Samemeh indit on diet a, jadi sadar yen anjeun bakal boga mertimbangkeun jumlah protéin sato nu meakeun. Ieu alatan awak urang nyalira ngahasilkeun 80% koléstérol, jeung sésana 20%, urang kudu meunang tina dahareun. Lamun meakeun langkung - meunang masalah lamun éta kirang - ati dimimitian pikeun ngahasilkeun. Salaku konsekuensi hiji, éta ngahasilkeun teuing insulin, anu ogé ngabalukarkeun kasakit. Sabenerna, jadi hal anu penting pikeun lalajo diet anjeun sarta ngajaga kasaimbangan sakabeh bahan perlu.
Menu nalika kolesterol
Lamun manggihan yén status pembuluh anjeun aya dina kamunduran, kudu dilaksanakeun pikeun gizi ditangtoskeun, aimed di normalisasi nagara. Urang nawiskeun Anjeun menu pangalusna anu bakal Orient maksudna, lamun koléstérol, pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana.
Diet pikeun kolesterol. Conto menu pikeun lima poé.
dinten Salah
- Pikeun sarapan anjeun bisa dahar dua muih kéju sarta inuman jus jeruk. Preferably, jus ieu Freshly squeezed.
- Di dahar beurang, nyiapkeun salad sayur.
- Pikeun dahar beurang, lada amis sampurna nu bisa barang hayam jeung béas.
- Di dahar beurang, dahar sababaraha keureut roti multigrain merta di parusahaan ku nyiksikan tina kéju-gajih low. Ngalengkepan sadayana ieu bisa dijadikeun salah apal.
- Pikeun dinner masak sop vegetarian. Ka ieu Anjeun bisa nambah hiji spoonful of-gajih low krim haseum.
dinten dua
- Dinten anu pangalusna pikeun mimitian ku salad sayur.
- Di dahar beurang, dahar hiji ukuran sedeng jeruk bali.
- Pikeun dahar beurang, masak 150 gram Bacon sarta béas saeutik.
- Soré snack mangrupa hadé ngeusian-gajih low kéju Pondok.
- Pikeun dinner, cukup 170 gram casseroles Pondok kéju.
dinten tilu
- Sarapan - scrambled endog tina dua endog
- Dahar beurang - Salad sayur jeung sababaraha keureut roti jeung jam. Roti anu hadé nyandak sakabeh sisikian.
- Dahar beurang - sup sayur jeung sayur Salad kalayan kéju feta.
- Snack - oatmeal atanapi buckwheat kalawan low-gajih, pastikeun yogurt alam.
- Dinner - pindang atawa dipanggang lauk.
dinten opat
- Pikeun sarapan, nyiapkeun bubur Millet mangpaat kalayan waluh.
- Dahar beurang kedah lampu, jadi inuman sagelas kefir.
- Pikeun dahar beurang, dahar pilaf jeung hayam jeung sayuran, jeung supplemented eta kalawan Salad sayur.
- Sore ngan hiji cau.
- Jieun dinner gampang tapi hearty. Nyiapkeun sayuran stewed.
dinten lima
- Boga dahareun sarapan protéin --gajih low Pondok kéju jeung krim haseum. Ogé, inuman jus jeruk.
- Di dahar beurang, dahar buah - hiji apal atawa kesemek, aya hiji pilihan alus teuing.
- Pikeun dahar beurang, nyiapkeun sup sayur sareng kéju jeung dahar potongan kadua sapi pindang atanapi stewed.
- Di dahar beurang nu pangalusna fit Salad sayur.
- Pikeun dinner, masak nu pasta jeung usum kalawan kéju sarta hayam maranéhanana.