Burih masalah - éta salawasna pikaresepeun. Tapi sawatara di antarana bisa ngan uing kahirupan urang. Anjeun terang kana perasaan dahsyat éra lamun anjeun bisa ngadalikeun pangjurung, "bari hawa" langsung ka jalma? Satuluyna anjeun pasti ngaronjat dibentukna gas dina beuteung jeung peujit. Ieu pisan frustrating, tapi anjeun bisa nungkulan eta. Jeung pasti peryogi.
Gaza - mangrupa diagnosis ambigu. proses ieu bisa lumangsung di sagala rupa organ, sarta nu bakal gumantung kana perlakuan final.
Esophagus. Salah sahiji alesan pikeun ngaronjat produksi gas - jalmi swallows teuing hawa. Ulah ieu, para ahli mamatahan nyerah permén karét sarta inuman carbonated. Ogé, anjeun teu kedah ngobrol salila hidangan, dahar lalaunan, permén dahareun tuntas.
Burih. Dina bychno eta ngandung kira-kira 50 ml gas. Lamun meunang badag - Anjeun ngadéngé chugging ciri. gejala ieu mindeng lumangsung nalika dahar voraciously, hususna kaayaan stres. Coba diuk dina tabel dina atmosfir tenang, ulah jadi saraf, ulah ngabahas masalah tabél.
Peujit. Ilaharna, eta ngandung ngeunaan 100 ml gas. Jumlah na naek lamun dahareun anu "ngeuyeumbeu" alatan kurangna énzim. Ulah ieu, anjeun bisa nulungan pikeun ngaronjatkeun peristalsis na. Jang ngalampahkeun ieu ogé mantuan lampah kayaning urut beuteung lampu sarta hiking.
Keur sakabeh tipe flatulence perlu ngadangukeun nasehat para ahli. Aranjeunna sarupa, nya éta gampang nuturkeun. Najan kitu, inget: perlakuan ngaronjat produksi gas dina beuteung jeung peujit - a prosés lengthy.
1. Dahar langkung serat
Fungsi ditangtoskeun dina sistim digésti mah tina hiji sawawa kedah meakeun unggal poé, kira 35 gram serat. Sumber utamina - bungbuahan, sayuran sarta séréal sakabeh. Sanajan kitu, teu kabéh anu sarua gunana. Sabagian dipake nyaéta: kacang (jeung legumes sejenna), cabbages (e.g., brokoli, kembang engkol), bawang daun, bawang bodas, kismis, apricots garing, plums, apel. Tangtu, pangan cageur ieu, tapi maranéhna boga sipat goréng - aranjeunna condong bakiak burih. Éta nu kudu didahar ngan dina porsi leutik (misalna 3 cengkéh bawang bodas pér poé) jeung rada olahan (misalna apal - finely pureed).
Pikeun mastikeun sayur karesep Anjeun atawa buah moal menyakiti Anjeun - méakkeun test saeutik. Candak eta pangan nu gampang dicerna. Pikeun sarapan, dahar bubur béas dina cai pikeun dahar beurang - steamed atawa dipanggang tanpa lauk gajih sareng kentang pindang (masakan ieu teu ngakibatkeun bloating). Di dahar beurang - sagala sayuran, buah atawa roti, tapi ngan hiji tipe. Mun masakan ieu moal ngakibatkeun pelanggaran nu microflora peujit, komponén kabuktian bisa kaasup ti group of tersangka.
2. Tadi anjeun boga Intoleransi susu
Loba sawawa teu bisa nyerna laktosa (atawa rada gula kapanggih dina susu). Alesan keur nu geus produksi teuing low of Laktase - énzim diperlukeun pikeun nyerna produk susu. A gejala tina kaayaan ieu mung bloating sanggeus nginum susu atanapi dahar kadaharan anu ngandung eta.
Pikeun manggihan naha anjeun boga masalah ieu, anjeun bisa coba sadaya dinten aya hiji "nétral" produk, lajeng poé saterusna, inuman sagelas susu. Mun gejala lumangsung dina dua jam, éta pisan dipikaresep nu teu bisa nyerna gula susu. Janten 100 persen yakin anu, anjeun tiasa ménta dokter ka tingal anjeun ka studi laboratorium of Intoleransi laktosa. Mun diagnosis nu geus dikonfirmasi, Anjeun kudu mimitian ulah susu na susu produk nu sipatna ditambahkeun (taliti maca bungkusan nu). Anjeun masih bisa dahar kéju, yogurt, atawa inuman yogurt, sabab salila paling produksi laktosa maranéhanana nyaéta rusak. Anjeun teu hoyong lengkep abandon susu? Coba pikeun ngawanohkeun deui laun kana dahareun (ieu bakal nulungan anjeun nangtukeun jumlah dibawa ku awak). Anjeun oge bisa meuli capsules Laktase (salian kakurangan énzim) atawa néangan alternatif kana susu (misalna inuman susu kécap lamun henteu alérgi kana eta).
3. More ati kalayan benang ramie
pangan digoréng, daging lemak jeung malah produk susu (contona, kabéh kéju konéng) anu dicerna leuwih hese tibatan aturan-gajih low. Ieu alatan dina ngolah gajih merlukeun leuwih pisan bili sarta énzim dihasilkeun ku pankréas. Pikeun ngaleungitkeun produksi gas ngaronjat burih leuwih hade pindah ka masakan asak atawa goreng jeung saeutik gajih. Tangtu, anjeun moal bisa ditumpes ngaleungitkeun gajih tina diet Anjeun (eta penting pisan pikeun awak pikeun nyerna vitamin gajih-leyur A, D, E sarta K). Tapi cukup ngagunakeun éta wungkul sakumaha suplement a, contona, ngeusian séndok salad minyak zaitun atawa milih meats lean na sausages (aranjeunna geus ngandung gajih, tapi ukur sababaraha persén).
4. Pilih rempah luyu
Aktipkeun produksi énzim pikeun mantuan bungbu. Hadé pisan mun éta ngagunakeun bungbu gurih alam, tapi ati-ati kalawan cabe - hal ngarangsang sékrési asam burih kaleuwihan irritates saluran cerna. Sabalikna, anti flatulence bisa mantuan cumin, oregano jeung buah fennel. Éta ngandung minyak atsiri anu mantuan dina dicerna sarta ngabantu pikeun ngurangan tegangan peujit, ngabalukarkeun bloating. Ku kituna, anjeun kudu salawasna nambahan bungbu ka masakan beurat kayaning daging jeung engkol. Dina raraga jang meberkeun mempermudah nyerna nu tiasa satengah jam saméméh tepung atawa saparapat tina sajam sanggeus cangkir tea ku nyiksikan tina jahé jeung mint.
Naon anu tamba pikeun flatulence
Flatulence, disababkeun ku stress sarta nyeri dina beuteung, ubar diperlakukeun dijual tanpa resép a:
- Dina dasar simethicone - zat nu deplete gelembung gas, nyieun eta ngaleupaskeun gampang;
- Kalayan Drotaverinum - eta laxatives;
- karbon diaktipkeun - absorbs kaleuwihan gas, cai jeung zat toksik;
- Hypericum nimba, pepermin, Silybum, Melissa, fennel - pikeun ngaronjatkeun fungsi ati jeung stimulating nyerna dahareun.
resep homemade:
Sendok bumbu lemon balm, chamomile, atawa siki fennel tuang satengah cangkir cai ngagolak. Panutup na hayu nangtung salila 15 menit. Inuman 2-3 kali sapoé salila satengah sagelas.