Ngan nyumputkeun beurat Anjeun teu keur singer - manéhna berjuang kalawan unggal kilogram tambahan sarta centimeter, jeung perang éféktif. Kabéh diets nu dipaké Rotaru, éta kacida aman keur kaséhatan - ieu sangkan aranjeunna pikeun ngahemat teu ukur kaéndahan, tapi ogé para nonoman.
Lamun hayang meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan dina waktu anu singget, teras Sophia Rotaru diet nyaeta pikeun anjeun. Leuwih ti éta, diet ieu dibere handap sampurna pikeun penanganan poé, kusabab teu muka, sarta teu ngalaan badan pikeun stress, tapi ngan cleans eta. Dina diet ieu, aya salah contraindication - teu perlu nuturkeun eta konsistén. Dina raraga teu ngarugikeun awak anjeun, diet, ngulang henteu leuwih ti sakali unggal dua bulan - ieu bakal nyalametkeun anjeun tina penampilan épék teu dihoyongkeun.
Rotaru kedah nuturkeun diet pikeun salapan dinten. Teu ngameunangkeun diri ka bersantai - mastikeun taat kana rezim jeung ulah ngarobah produk penting. Lamun teu dahar ieu atawa kadaharan anu keur rupa-rupa alesan, éta pangalusna pikeun nyokot keur diet sejen.
menu diet Rotaru.
Tilu poé kahiji ukur ngahakan béas, pindang tanpa uyah. Ulah nambahkeun béas mentega unsalted na seasonings. Hadé pisan mun éta ngaganti atah coklat béas digosok bodas.
Dina tilu poé hareup, dahar sayuran unsalted ukur seger atawa pindang. Ulah poho yen sayuran oge moal bisa nambahan wae seasonings, saos, rempah, mayonnaise. Saban poé anjeun bisa dahar Jumlah salah sahiji kadaharan, tapi leuwih hade dahar porsi leutik sakumaha awal lapar. Ieu bakal nulungan anjeun salamet.
Tilu poé sésana ngan dahar buah. dahareun bisa digambarkeun ku nanaon buah dina rupa-rupa bentuk. Ulah pangan sarta inuman sejen - anjeun tiasa inuman wungkul cai.
Aturan dasar tina diet Sofia Rotaru.
- Sakuliah dahareun kudu inuman non-carbonated cai mineral atawa dilebur salju sabisa dina jumlah badag. Jenis cai bisa ngalakukeun diri: Tuang cai nginum kantong plastik kedap normal teras nahan eta dina sagala wengi di freezer atawa freeze dina sagala cara séjén. Isuk hareup, piceun kantong jeung ninggalkeun caina keur ngalembereh. Cai kedah keukeuh dugi nepika janten haneut saeutik.
- Dibere diet pisan low-kalori, jadi ulah renew eta. Mun urang lengket diet misalna hiji leuwih panjang batan salapan poé, Anjeun bisa ngarugikeun awak anjeun. Sumawona teu perlu, saprak salapan poé kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal éfék stunning - leungit antara opat jeung tujuh kilogram!
- Naon diet ketat, naha diet béas atawa diet Victoria Beckham, merlukeun rundingan prior ku ahli, sabab aya hiji kamungkinan ngabogaan anjeun contraindications nanaon.
- awak meunang leupas tina kaleuwihan kilo leuwih gancang lamun mimiti laksana, kayaning ngojay, kabugaran atawa jogging. Nyumbang kana perbaikan prosés métabolik walks panjang. Anjeun kudu leumpang dina hawa seger, jauh ti wewengkon padumukan jeung jalan sibuk.
- Rotaru diet dirancang pikeun salapan poé, sanggeus nu bisa balik deui ka diet normal. Najan kitu, pikeun ngumpulkeun hasil kedah abandon pamakéan pangan smoked jeung goreng, ngawatesan jumlah manisan jeung pangan starchy, coba pikeun ngaleungitkeun uyah jeung alkohol. Mingguan perlu ngatur poé puasa, contona, pikeun ngatur hiji susu, buah, sayur sapoé atawa lengket mana wae mono-diet.
- kursus diet ulang dina Sofia Rotaru teu kudu sooner ti dua nepi ka tilu bulan. Jeung sababaraha dinten sateuacan ulang diet kudu kaasup ti diet smoked produk na sausages, alkohol, rupa Manisan, soda sugary jeung kopi. Ku jalan kitu, soda nyaeta hadé ngaluarkeun tina menu na. Jaga yén awak cukup sadaya vitamin penting, mineral jeung sanyawa organik lianna. Keur kitu, tingal baé anu baris pilih pangalusna keur anjeun kompléks vitamin jeung mineral atawa mamatahan aditif dahareun biologis aktip.