The emas mean Jennifer Lopez
Sanggeus lahir kembar, anu aktris sarta penyanyi geus ngoleksi leuwih ti 20 kilogram, ti mana 40 warsih na ieu hésé pisan meunang leupas tina. Sajaba ti éta, kawas paling Hispanik, Lopez ku alam condong kana corpulence. Sagala hidangan pikeun éta fraught kalawan tilep tambahan dina burih. Willy-nilly, mun lengket diet.
Aktris tuang 5 kali sapoé, prefers pindang daging, seafood, Sayuran jeung bungbuahan. diets diet poéan pikeun béntang Hollywood, nu gancang leungit beurat henteu ngaleuwihan 1400 kcal. Teu meakeun roti jeung gula, ngan aya kalana ngamungkinkeun dirina mun coklat bar.
sarapan heula: satengah melon leutik kalawan krim kéju atawa oatmeal kalawan susu.
Dahar beurang: cup yogurt, 150 gram buckwheat na milkshake.
Dahar beurang: turki, seafood Salad atawa kéju fritters kalawan Salad (piring masakan Amérika Latin).
Snack: susu ngocok, yogurt atawa hiji apal.
Dinner: seafood kalawan béas jeung Salad "Caesar", grilled daging jeung suung jeung steamed brokoli atanapi lobster jeung tiram.
Sakali sabulan, singer ngatur poé puasa: tina diet tuntas eliminates gula jeung uyah, ni'mat bungbuahan jeung produk susu. Salila periode ieu, nya dahar beurang geus kéju Pondok jeung bungbuahan garing, sarta dinner ngawengku 200 gram lauk atawa hayam, 300 gram Sayuran jeung alam yogurt-gajih low.
Daging, jangjangan, seafood, susu-gajih lemah sareng susu produk, suung, cereals, Sayuran jeung bungbuahan.
Jam sarta satengah kelas kabugaran poean sarta menari.
"Kuring geus pernah hesitated kana bentuk megah na. Pekuncén pesawat nu teu aya dina vogue, leuwih pikaresepeun ti silhouette feminin sareng roundness pikaresepeun. Tapi kaleuwihan beurat, gunana! Urang kudu sedeng senang. Abdi bungah nu diet jeung latihan ngamungkinkeun kuring janten dina bentuk jeung dina waktos anu sareng ngarasa hébat. Sumuhun, urang tadi loba karya, tapi hasilna ieu patut sagala usaha. Abdi leaner ti dinya éta saméméh lahir barudak! "
Lopez - sampel gizi ditangtoskeun. Manehna eats saeutik tur mindeng - ieu ngidinan Anjeun pikeun nyingkahan serangan lapar ravenous jeung mertahankeun kadar gula getih stabil. Sayuran jeung bungbuahan nyadiakeun awak vitamin sarta mineral berharga. karbohidrat kompléks nu diwangun ku cereals jeung buah masihan kakuatan, energized. Daging jeung susu produk - sumber protéin. diet misalna hiji bisa jadi dianjurkeun pikeun awéwé umur sagala anu keukeuh mertahankeun hiji beurat optimal.
Balikna Britney
béntang Scandalous sakali dina ngimpina a teu bisa prividetsya ngantosan horor nya: 18 kilogram kaleuwihan beurat, catetan stinging di pencét sarta hirup pribadi gagal. salah No sempet ngaharepkeun yén Aisyah bakal balik deui ka panggung. Tapi willpower, gawé dina diri jeung dahareun berpungsi keajaiban. indung Young dua barudak turun 20 pon sarta balik urut penampilan. Rusiah tina bentuk alus Britney - diet low-carb.
Dasar dahareun - tinggi di protéin, low di karbohidrat. Ku ngurangan konsumsi karbohidrat awak nundutan gajih di hiji Pace gancangan. Unggal tepung ngandung 50% protéin, 30% lemak jenuh, 20% karbohidrat. Sumber utama panganyarna - sayuran jeung bungbuahan. The diet dinten - 1400 kcal. Britney masihan up dahareun gancang, gula, kentang, béas, pasta. Manehna teu Fedi engké ti jam 20.00 (buka ranjang dina beuteung pinuh - cara pasti mangtaun beurat).
Daging, lauk jeung kadaharan ti laut, endog, kéju, sayuran, mété, legumes, bubuahan (iwal pisang), inuman sahenteuna 8 gelas cai sapoé.
Sarapan: scrambled endog, kéju, roti bakar, Rye roti, kebat tina buah anggur, tea herbal.
Kadua sarapan: 150 g kadaharan ti laut, hiji apel, nyiksikan of Rye roti.
Dahar beurang: Salad lauk sarta sayuran héjo kalawan minyak zaitun jeung jeruk nipis. Dinner: dipanggang hayam, suung, kéju, bumbu, Sayuran jeung minyak zaitun.
Ngajalankeun, Cimerak, gim 5 kali saminggu.
"Diet keur kuring éta hiji siksaan nyata lantaran Abdi bogoh manisan, hamburgers, Perancis fries jeung cola! Tapi ayeuna Abdi dina bentuk fisik pangalusna ".
diet low-gajih jeung wangenan karbohidrat - cara nu sae pikeun leungit beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. diet Britney urang ngandung protéin, lemak sarta karbohidrat kompléks - yén éta compares favorably jeung diet protéin (kurangna bungbuahan sarta sayuran) jeung vegetarian. singer henteu dine dina dahareun saum sareng eats peuting - boga ukur dua faktor ieu bisa mastikeun leungitna beurat.