Diet pikeun ngurangan cangkéng
Diet "tenday"
Lamun awak manusa teu karbohidrat, dimimitian jadi "ngancurkeun" gajih tina cangkeng. Lajeng kaleuwihan gajih ngaleungit. Pariksa? Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nuturkeun sababaraha aturan diet, lajeng alus tuah ka anjeun "seuri" Anjeun teu bisa dahar sanggeus 20: 00 WIB, anu diwenangkeun nginum cai na teh.
A prerequisite tina diet ieu dinten anjeun kudu inuman sahanteuna 2 liter cai. Sateuacan tepung, anjeun kedah inuman sagelas cai. Lamun dahar a sarapan nikmat, dahar beurang atawa dinner, teu kedah inuman cai. Sakuduna inuman satengah jam sanggeus dahar. Anjeun kedah tuang hidangan leutik 5 kali sapoé. Teu perlu megatkeun aturan diet, mah eta kudu ngaleuwihan 10 poé. Lamun mutuskeun yén éta téh perlu nuluykeun diet ieu, eta leuwih hade mun ngulang sanggeus 3 bulan.
Diet "jeruk bali"
diet ieu contraindicated di eta jelema anu boga masalah sareng burih. Anjeun tiasa ngeureunkeun jalma nu teu resep jeruk bali, nyaéta. Mibanda rasa pait. Tur upami batur kawas diet ieu, anjeun bisa cicing dina diet ieu saminggu.
Hayu urang mimitian ku dinten munggaran. Sarapan diet ieu kudu diwangun ku 50 gram ham lean, jus jeruk bali atawa jeruk bali, kopi atanapi tea tanpa gula.
Dinten kadua dahareun: keur sarapan - tea kalawan lemon atanapi kopi, salad bungbuahan béda, kaasup jeruk bali merta. Di lunchtime, dahar 50 gram kéju sarta jeruk bali. Pikeun dinner 200 gram hayam, ½ jeruk bali, 2 tomat na teh.
Lamun tiasa sabar jeung antosan dugi diet dinten katilu,
sarapan - 2 endog pindang, tea tanpa gula, hiji jeruk bali atawa jus ti dinya;
dahar beurang - Salad sayur, seasoned kalawan jeruk nipis, tea atawa kopi, jeruk bali;
dinner - tea ku spoonful madu, daging nanaon nu, salad sayur jeung jeruk nipis.
Poé kaopat dina kadaharanana.
Di sarapan - muesli kalawan kismis ditambah yogurt-gajih low, jus jeruk bali.
Dinner - 200 gram wae sayuran, engkol Salad, hiji béntang dipanggang.
Dinner - Stew lauk atawa pindang, tea jeung jeruk bali.
Mun anjeun teu meunang capé tina diet ieu,
Pikeun sarapan - nyaeta jus tomat, endog pindang jeung hiji jeruk bali.
Pikeun dahar beurang - anjeun kedah tuang salad wortel, nyiksikan roti jeung jeruk bali.
Pikeun dinner - nyangka naon lauk digabungkeun jeung sayuran. 2 days panungtungan tina diet, dahar sakabéh masakan diet poean ngusulkeun.
Diet pikeun ngurangan beuteung
Tangtu, rék teu ukur waistline Anjeun kageulisan shone, tapi ogé burih. Jeung paling awéwé, teu naon maranéhna hayang ningali manehna. Ngimpi tina unggal awéwé boga burih datar. Pikeun bisa ngawujudkeun impian kitu, ulah poho ngeunaan cangkeng, sarta lengket diets ieu:
Diet «leungit beurat kalawan rasa"
Di sarapan - endog lemes-pindang jeung sababaraha loaves.
Pikeun dahar beurang - hayam tanpa kulit atawa lauk. Pikeun jadi dahar beurang hearty, dahar 300 gram Salad sayur. Pikeun dinner, 75 gram kacang asak tur steak on grill dina. Lamun hayang nyieun sawatara parobahan dina menu, Anjeun bisa ngarobah nu dahar beurang sarta dinner tempat. Lamun bosen tanpa amis, meuli bar coklat.
Diet "Getih"
Lamun nyaho tipe getih anjeun, lajeng néangan grup dina milis. diet ieu bakal nulungan anjeun nangtukeun naon anu alus pikeun anjeun sarta naon anu goréng.
Grup mimiti getih. Pikeun grup ieu produk dianggap produk ngabahayakeun tina jagong, jagong, asinan, saos tomat, gandum jeung gandum produk. Dianggap produk mangpaat, kayaning sagala daging iwal babi, bubuahan, iwal buah haseum. Kitu ogé seafood, sayuran, sereal, nanas.
Grup kadua getih. produk ngabahayakeun nu teu dipikabutuh pikeun awak anjeun - minyak jagong jeung minyak suuk, produk gandum, cabé, és krim, daging. produk mangpaat - susu, legumes, bungbuahan, sayuran, séréal, angka maranéhna ngan bisa laksana.
Grup katilu getih. produk ngabahayakeun - hayam, bebek, produk babi na babi, clams, keuyeup, hurang. Éta mangpaat dahar daging iwal hayam jeung bebek daging, susu jeung susu produk, lauk, endog, cereals tanpa sereal na Millet, Sayuran tanpa kalapa jeung rhubarb.
Grup kaopat getih. produk ngabahayakeun - cabé, sereal, babi, jagong, olives hideung. pangan cageur - mété, kéju-gajih lemah sareng susu ferméntasi, minyak zaitun, cereals, domba. Kitu ogé lauk, kelenci, turki, minyak cod ati, buncis curd.
Unggal diets ieu éféktif dina jalan sorangan, Anjeun meureun bakal hatur jelema anu dimekarkeun aranjeunna. Tapi urang teu kudu poho ngeunaan contraindications, sarta ngeunaan "ngarugikeun nu bisa dikaitkeun kalayan diets ieu. Abdi hoyong ngingetan yén ti dahareun perlu ngaleungitkeun bir wajib, éta pisan goréng pikeun cangkéng, beuteung jeung sakabeh struktur inohong Anjeun. Malah lamun teu acuh ka anjeunna, coba masihan eta up. Tangtu, nu juices moal bisa ngaganti bir, tapi coba mun inuman langkung jus, teu museurkeun pikiran anjeun dina naon cinta bir.
Ayeuna urang keur acquainted jeung naon diet pikeun ngurangan ninggang na beuteung. Abdi hoyong tulus hayang anjeun kasuksésan dina achieving impian Anjeun pikeun ngurangan ninggang na beuteung.