Kiwari dimekarkeun sababaraha sistim dahareun dietary yén janji leungitna beurat dina ngan sababaraha dinten. Mindeng aranjeunna dumasar kana pamakéan lauk gedé, salad ti sagala rupa sayuran sarta meats lean. Pikeun diet ieu, gizi nganjurkeun minum sagala sorts suplemén dietary na kompléx vitamin jeung mineral nu kudu ngahemat pikeun kaséhatan lila jeung kageulisan. Handap, urang nyadiakeun daptar produk nu dijamin pikeun mantuan Anjeun leungit beurat, sahenteuna 3 kilogram dina 3 poé. Sanggeus tilu poe, anjeun bakal lengket diet, anjeun bisa mindahkeun deui ka diet normal. Ieu kudu dicatet yén diet normal, kumaha oge, nunjukkeun moderation na rationality dina dahareun.
Urang kudu, tangtosna, ditanggung dina pikiran nu salila tilu poé dahareun mantuan pikeun leungit beurat, ngan withdrawing kaleuwihan cai tina awak. Tambah saperti misalna diet bisa dianggap salaku ngurangan volume burih, lamun anu dipaké pikeun dahareun dahar pisan.
Tapi lamun "gancang" diets janji mun nyepetkeun métabolisme, teras teu patut percanten. Mun anjeun diondang ka diet pisan low di kalori, eta throws awak kana kaayaan shock. Ieu bisa ngakibatkeun kanyataan yén pas dahareun téh leuwih, awak bakal coba mun stock nepi malah leuwih mibanda gajih, jadi mun nyarita, dina dinten hujan. Éta pisan sababna naha, lamun mutuskeun dina diet low-kalori, anjeun teu kudu lengket kalayan eta pikeun leuwih ti 3 poé. Jeung pas kaluar tina sistem dahareun dietary, mun refrain ti overeating na excesses sejenna dina menu nu, métabolisme nu bisa dirangsang ku aktivitas fisik. Pilihan pangalusna pikeun manajemén beurat - kombinasi moderation dina dahareun jeung latihan. Hiji-hijina jalan pikeun ngahontal hasil langgeng sarta dipercaya.
Diets ti kategori "gancang" anu alus ngan pikeun kasus individual lamun perlu langsung maledog kaluar beurat, sarta "gancang" diet pikeun leungitna beurat - hiji kasempetan panungtungan. Tapi aranjeunna henteu kudu abused. Sanggeus parantosan tina diet kaku bisa dihindari ku set anyar kilogram, resorting, contona, mun sistem dietary daya fractional sarta nasihat ngeunaan dietitian a. Anjeun kudu milih kahayang sistem catu daya nu ngan cocog pikeun awak anjeun. diets ieu henteu luyu jeung kategori "teuas", aranjeunna henteu mastikeun kawates diet kalori sarta jumlah tujuanana.
Lamun mutuskeun dina diet gancang ngurangan "teuas", anu bakal ngurangan beurat anjeun bisi tina darurat, bisi wae, anjeun kudu boga Obrolan kalawan dokter Anjeun teras ngadangukeun saran na. Ieu kudu inget yén diet kaku lengkep contraindicated pikeun ibu ngora, sakumaha ogé asuhan jeung Ladies reuneuh. Kuring kudu nyebutkeun ogé yén diet diwatesan 700 kalori atanapi 1000 kalori hiji dampak negatif dina kaséhatan jalma nalangsara ti panyakit gallstone atanapi lesions patologis saluran GI, pembuluh getih sarta jantung.
Diet diet 3 poé
Ieu kudu dicatet yén salila tilu poé ieu, anjeun kudu ditumpes abandon ti uyah jeung uyah.
pilihan Salah
Di isuk mimiti urang inuman kopi atanapi tea, dahar satengah jeruk bali na roti bakar jeung mentega suuk séndok. Pikeun dahar beurang, nyiapkeun roti bakar jeung tuna, salad héjo, tea atawa kopi. Dina malem sakumaha dinner tuang 200 gram wortel atawa kacang (héjo), a daging saeutik (pindang), hiji apel jeung pondok kéju (100 gram).
Pikeun sarapan, poe kadua urang dahar endog, cau, kueh garing, kopi inuman pindang atanapi tea. Dinten tuang 200 gram kéju, anu bisa diganti, ku cara, tuna Salad na Crackers bagian (6 PCS.) Sareng tea atawa kopi. Pikeun dinner, dahar wortel atanapi brokoli, sababaraha sausages, polbanana sarta inuman cangkir yogurt.
Dina dinten katilu isuk-isuk urang dahar apal (1 pc.), 100 g kéju (cheddar), Crackers (5 PCS.) Tea Héjo atawa inuman kopi tanpa aditif. Di dahar beurang anjeun bisa dahar hiji roti bakar, pindang endog pindang, salad greens jeung ngumbah handap sagala tea atawa kopi. Dinner bakal diwangun ku 200 g of engkol (Warna), nu bisa ngaganti wortel. Urang dahar 100 gram tuna magrib jeung pancen naon buah jeung gula lemah sareng 100 gram kéju.
Pilihan Dua leungitna beurat teuas
- Sarapan. Satengah jeruk bali a, pindang lemes-pindang hiji endog, cangkir tea.
- Sarapan 2nd. Sanggeus tilu jam, 150 gram curd tuang salah tomat, inuman tea.
- Dahar beurang. Sanggeus salajengna tilu jam, urang tuang salaku loba kéju deui, Nyiapkeun salad héjo sarta inuman sadayana tea.
- Dugi isuk hareup, anjeun ukur bisa nginum nginum murni sarta cai mineral.
Ieu kudu dicatet yén, adhering ka sagala versi diet, Anjeun kudu inuman cai dimurnikeun sapanjang diet kaasup poé.