Diet pangalusna keur Lalaki

Hal ieu dipercaya yén kecap "diet" nujul utamana mah pikeun awéwé, anu dina kanyataanana euweuh urusan kumaha aranjeunna terus pajoang pikeun inohong langsing sarta éndah, indulge di dahar coklat karesep anjeun jeung masak oatmeal sarapan.

Najan kitu, aya hiji diet dirancang husus pikeun lalaki. Ngartos naha aya diet pangalusna pikeun lalaki urang mantuan dina artikel ieu. jalan mun leungit beurat kana diet, lalaki jauh leuwih gampang ti awéwé jeung teu di fitur fisiologis kelamin kuat, sarta yén lamun hiji manusa balik kana diet, mangka purposefully na persistently nuturkeun sagala saran na, gancang achieving hasil nu dipikahoyong. Sateuacan anjeun milih diet jeung taat kana aturan na, anjeun kudu eureun identifying eta kalawan puasa, jadi sarimi salila lalaki diet dirina teu kudu. Lalaki, diet kudu fed tilu kali sapoé, kakuatan kudu rupa-rupa tur ngandung jumlah diperlukeun protéin, lemak sarta karbohidrat. Nyadiakeun awak jeung energi perlu, hadé dahareun sarapan karbohidrat, produk dahar beurang belkovosoderzhaschih, sarta dinner jeung kamungkinan nyieun gampang. Ieu bakal éndah mun lalaki nu bakal nyieun dina dahareun anjeun disebut "dahar beurang", sagelas jus tomat atawa yogurt-gajih low. Loba diet heunteu ngasupkeun konsumsi daging, tapi teu bisa dilarapkeun kana awak jalu, sabab loba lalaki karya ngalibatkeun loba stress fisik. lalaki daging teu dilarang, tapi leuwih hade nyerah daging digoréng kalawan loba minyak sayur jeung daging dina breadcrumbs. Disarankeun nyerah alkohol, alkohol ngarangsang napsu, ngabalukarkeun bareuh jeung teu ngarareunah burih. bir nu bisa dikonsumsi di moderation, teu langkung remen ti saminggu sakali atawa dua kali. Alami consuming dahareun sagala leuwih hade teu overeat, di hal nu ilahar eta mangrupa konsumsi gede pisan dahareun anu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat. Lalaki anu usaha anu disambungkeun jeung aktivitas fisik tinggi, unggal dinten kedah meakeun ngeunaan 2.000 kalori, pagawe kantor, sarta lalaki kalawan gawé sedentary anu merlukeun 1.500 kalori. Diet pangalusna pikeun lalaki nyaéta neuleu diet saimbang nu mantuan ngajaga poténsial énergi awak sarta kaséhatan fisik alus.

Nyerah salads kalawan mayonnaise sarta krim haseum dina ni'mat jeruk nipis atawa jumlah leutik minyak zaitun. Teu ngan lezat, tapi ogé mangpaat. Kaasup dina dahareun kembang engkol, asparagus, apu, peppers, roti wholemeal, produk susu low-gajih anjeun. Hidangan kudu variatif, ngandung vitamin, serat, kalsium jeung magnésium. Mun lalaki hiji pilih diet nu bakal ngantebkeun rupa bumi geulis di pencet-Na, lajeng aya olahraga pasti moal cukup. Sacara umum, tunduk kana diet sagala, maksud tina nu leungitna beurat, éta Disarankeun laksana rutin. Kolam renang, ténis, jogging atawa aktivitas fisik sejen bakal ngakibatkeun hasil gancang. Tapi saprak kiwari kami milih dahareun lalaki pangalusna urang, anjeun pasti bakal metot meunang acquainted jeung salah sahiji diets pangalusna anu cocok husus pikeun lalaki. diet Tengah. Diet, anu bakal dibahas boga contraindications tur tiasa cocog pikeun sarerea. Kaunggulan geus pisan: eta pisan merenah - éta rada rupa-rupa "beunang" pangan, sarta masakan Tengah anu lampu na gampang nyiapkeun, sajaba, diet ieu mantuan teu ukur miara inohong, tapi ogé pangaruh positif kana kaséhatan lalaki. Diet mangrupa idéal pikeun jalma anu hayang salawasna kasampak langsing jeung pas tanpa palarangan dahareun. Sanajan kitu, ulah ngaharepkeun hasil rusuh ti diet ieu, nyoco ka dinya, kana leungit beurat anjeun bakal di laju moal leuwih ti hiji kilogram per minggu. Ku kituna, di dieu aya prinsip dasar tina diet Tengah: 60% dahareun kudu diwangun ku bungbuahan, sayur, mété, legumes na cereals. Ogé wanti konsumsi tinggi-carb hidangan - roti, pasta, rupa-rupa cereals. The jatah unggal tepung kedah jumlah leutik minyak zaitun. Dahar beurang kudu diwangun lauk atawa kadaharan ti laut, mangka dianjurkeun dahar lauk 4-5 kali minggu di diet ieu. Daging beureum sarta manisan teu dahar leuwih ti saminggu sakali. daging bodas, endog, krim haseum jeung aya teu dilarang, tapi di dieu mangrupakeun ukuran perlu. 1-2 endog 2-3 kali saminggu bakal cukup, daging bodas Disarankeun make euweuh leuwih ti 4 kali saminggu, sarta krim anjeun bisa dahar unggal poe, tapi dina jumlah nu saeutik tur preferably saméméh dinner. anggur beureum garing nu diwenangkeun pikeun inuman teu leuwih ti 1-2 gelas per poé pikeun dahar beurang atawa dinner. jumlah diperlukeun tina asupan cairan poean - 2 liter. produk has pikeun diet Tengah - minyak zaitun, térong, tomat, olives, peppers bel, kacang, buah jeruk, salad héjo, roti, "némpelkeun", seafood, kéju sarta anggur. Sarapan mungkin diwangun ku roti, cereals, kéju, yogurt, endog. Dahar beurang dianggap hidangan utama, jadi bari kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar soups atanapi broths, lauk, daging, Stew sayur, béas, "pasta" dinner mungkin diwangun ku kacangan sarta salad buah. Babandingan persentase gizi anu kasarna kieu: ngeunaan 10-12% protéin, 25-30% gajih na 60% karbohidrat. Mediterania diet - salah sahiji ti saeutik diets nu bisa dibandingkeun jeung sistem kakuatan bener. Méakkeun leuwih waktos ker, jadi aktip, maén olahraga, nyokot conto tina pangeusi nagara Mediterania.

Dear lalaki, di ngungudag harmoni sarta kaséhatan, Anjeun kudu nyimpen diri dina diet ketat, dooming diri ayana satengah starved. Pikeun operasi ditangtoskeun awak anjeun rék nampa poean jumlah kacukupan gizi jeung vitamin. Tuang katuhu jeung variatif, kaasup olahraga kana daptar Anjeun tina pleasures, sarta pisan pas anjeun bakal ngahontal hasil nu dipikahoyong. Kuring hayang Anjeun kaséhatan!