Dinten, "janten dina bentuk" - henteu ngan hiji trend fashion, sakumaha "diktat" tina hiji gaya hirup cageur, nu geus jadi henteu ngan hiji indikator anu makmur tur karaharjaan, tapi ogé tanda swasembada sarta timer pamutahiran.
diet bener, ngagantian produk alami GMOs, inactivity fisik, sharply deteriorating ékologi jeung saterusna dampak negatif kana kaséhatan, ngurangan siklus kahirupan, jeung malah "ngaruksak" genetika. Kalawan unggal dinten ngalirkeun beuki loba jalma nu sadar gedéna kaayaan, nangis. Éta pisan sababna naha loba lalaki nu dimimitian ngawas kaséhatan maranéhanana, teu ngan méré up alkohol (atawa coba nyandak eta dina dosis nu lumrah), nikotin, maranéhna ngatur beurat sorangan. Sajaba ti éta, hareup kana awéwé bisnis modern kudu cocok pikeun lalaki hiji: pinter, ramping, kalayan henteu sentimeter tambahan awak, nu, kawas nongkrong bantal leuwih beubeur tina calana panjang. Sarta ngan dina hal ieu pasangan bakal kasampak "sarua." Muhun, éta euweuh rusiah yén hiji beuteung badag jeung kaleuwihan beurat boga dampak dilawan maranéhanana dina samping seksual tina kahirupan, ngurangan eta ampir enol.
Lamun hoyong gabung di "klan" anu ngurus lalaki hiji, tapi rék meunang éfék visual mimiti kilat, mangka anjeun kudu diet panggancangna pikeun lalaki.
Tapi mimitina kudu negotiate sababaraha titik. Hiji lalaki nu geus dipilih tangtu kana kaséhatan sarta kageulisan, kedah masihan awak anjeun hiji aktivitas fisik ditingkatkeun dina bentuk latihan olahraga, ideally - a gym. Sarta pikeun ngaleutikan alkohol, nu ngandung loba kalori, uyah, kadaharan lada na smoked, mayonnaise, krim haseum jeung mantega. Ku cara kieu, éta desirable ogé pikeun ngaronjatkeun rezim minum alatan konsumsi cai tawar atah
Ku kituna, diet "joki"
Hal ieu dirarancang pikeun spesialis sarta gizi sabagian lalaki teu sabar. Pisan cocog pikeun jalma anu ku alam disebut gélo ngeunaan olahraga, mobil gancang anu henteu resep boring courting nu nona jantung, anu strives keur sabtu minggu di wewengkon tropis panas jeung ka bojong laut, atawa meunang hiji drive di gunung. Mun anjeun resep pelesir maksimum kalawan waktu minimal, teras diet ieu pasti keur anjeun. Hal ieu dirarancang pikeun persis tilu dinten jeung, meureun, teu mung diet panggancangna pikeun lalaki, tapi ogé salah sahiji toughest.
Dinten kahiji ngalibatkeun dikonsumsi pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner hayam lean, hayam tiasa. Hayam kudu dipanggang dina oven di jus sorangan, dina foil. Anjeun oge bisa manggang eta on grill tanpa minyak. Beurat ti carcasses dipilih kudu ngaleuwihan hiji satengah kilogram. piring asak kudu dibagi kana tilu bagian sarua, jeung dahar nu keur sarapan - dinner.
Poe kadua oge ngalibatkeun daging jeung tuang pikeun sapoé sapotong sapi (lean), timbangan moal leuwih ti tilu ratus gram. Dina basa sejen, saratus gram per panarimaan.
Dinten katilu teh toughest, sarta nunjukkeun tinimbang dahar alam hideung kopi-taneuh jeung brewed dina Turk. Beurang eta nu diwenangkeun ngagunakeun henteu leuwih ti lima gelas (dina interval nu sarua).
Hiji-hijina hal anu bisa "diluted" atawa rupa-rupa dahareun - nyokot enteng carbonated atawa non-carbonated cai mineral alam. Bisa jadi "dituang" dina diri di antara hidangan, tapi moal leuwih ti dua liter sapoé. Mineralochki mantuan neangan leupas tina khianat rumbling burih jeung betah dina ngarareunah pakait sareng diet na moal thicken getih jeung bakal meta ngamurnikeun.
Tur ayeuna hal pangpentingna! Salila tilu poé ti siksa, anjeun tiasa leungit nepi ka lima kilo ti hated, gumantung kana beurat awal. Leuwih ti éta, nu leuwih luhur éta, hasil leuwih tangible. Diet dilumangsungkeun kalayan frekuensi henteu leuwih ti dua kali sataun. Bisa ningkatkeun éfék, ngadatangan kamar uap, kitu ogé ngaliwatan urut na timer urut.
Anjeun terang diet diajukeun keur digolongkeun salaku protéin, nu dina téori Atkins, nu paling éféktif. Tapi kumaha upami eta lalaki anu teu resep daging? Ahéng ieu ogé lumangsung. Éta bisa ngagunakeun dua varian leuwih ti diet tilu poé pikeun lalaki panggancangna.
1 perwujudan. Pikeun sarapan, kudu dahar 1 endog (dina smyatku). Sanggeus periode sarua tilu jam - 175g kéju pondok, nu bisa dikumbah handap kalawan tea tanpa gula, hadé héjo. Lajeng dua leuwih kali unggal tilu jam dahar kéju Pondok na teh dina jumlah anu sarua. Tangguh? Tapi éféktif: ngaliwatan "dikurangan" lima kg.
2 perwujudan. Kahiji, kadua jeung katilu dinten, urang tuang wungkul pisang jeung susu inuman. Jang ngalampahkeun ieu, nyiapkeun dua pisang sareng dua gelas susu skim. bagian ieu aya beurang, ngabagi kana 4-5 receptions. Cau antara hidangan - servings susu wungkul cai mineral. Pisang baris boga pangaruh mangpaat dina mémbran mukosa burih sarta nyadiakeun awak kalayan vitamin sarta micronutrients, sarta susu-gajih low mantuan pikeun ngurangan beurat. Kombinasi maranéhanana méré sababaraha satiety. Hiji rasiah susu inuman sips pisan leutik, sarta pisang ngaleyurkeun dina sungut, sabab lamun teu boga huntu. The larangan mutlak lumaku sakumaha uyah sarta gula. Dina deui, anjeun tiasa leungit nepi ka lima kilogram salila diet ieu
Inget: salah sahiji diets luhur nyaeta tilu poe sarta ngaleuwihan wates waktu, teras nyimpen tatu-Na. Tilu poé diet pisan ketat tur dumasar kana kanyataan yén pangan protéin nyerna beuki lalaunan jeung lingers burih panjang sarta merlukeun sababaraha énergi. Nalika diet protéin gampang tega lapar.
Tilu dinten - yén waktu optimal, nu ieu ogé bisa ditolerir ti titik psikologi of view. Sanggeus ngan tilu poé, anjeun tiasa buka diet normal, ngaleungitkeun pangan tangtu.
Kahayang meunang leupas tina kaleuwihan beurat tetep sarua salaku sateuacan maca artikel éta? Lajeng, lalaki dear, buka! Eta tetep ukur keur hayang anjeun kasuksésan sarta timer pelestarian.