Saperti jalu ti obesitas bikang.
The peculiarity of obesitas di lalaki éta di hal nu ilahar, éta ngaliwatan éta jenis beuteung tina déposisi gajih di wewengkon beuteung. Dina awéwé, obesitas nyaeta déposisi gajih nyokot teundeun deui di wewengkon éta thighs jeung imbit. obesitas beuteung, atawa pusat, nu dianggap leuwih bahaya, sabab eta bisa memicu panyakit saperti kacilakaan cerebrovascular atanapi stroke, panyakit jantung koronér na infarction myocardial, hipertensi, sarta diabetes mellitus.
Mun lalaki hiji boga volume cangkéng sarua jeung volume hips kasebut ngaleuwihan dinya, éta teh gejala utama adiposity beuteung jalu. Mindeng pisan éta téh dikaitkeun kalayan obesitas, gangguan ti Sistim éndokrin awakna jalu, utamana kalayan formasi téstostéron (jalu kelamin hormon taneuh). Jumlah hormon ieu tilu puluh taun ngahontal puncak anak, lajeng laun dimimitian ngurangan, nu ngabalukarkeun gain beurat. Aya anu dicandak hiji bunderan katutup: jumlah leutik téstostéron ngabalukarkeun kanaékan stock gajih, jeung kaleuwihan gajih, kahareupna mantuan ngurangan téstostéron (zat dihasilkeun dina adiposa jaringan - leptin, blok hormon).
Kana waktu, kaayaan ieu ngabalukarkeun kanyataan yen lalaki dina latar tukang obesitas sarta nurunna téstostéron bisa manifest sénsitip, turun aktivitas seksual, kitu ogé sababaraha masalah sareng kelenjar kelamin (adenoma prostat, prostatitis).
Naon kudu diet pikeun lalaki?
Tangguh diet lalaki teu persis perlu. Sanggeus sababaraha waktu, nalika diet misalna dina otak manusa a diaktipkeun di puseur napsu, sabab hasil eta kudu napsu. Lalaki throws diet na pisan geura-giru baris balik kabeh leungit, sarta, nambahkeun jeung kilo tambahan.
Najan kitu, keur diet leungitna beurat ieu masih diperlukeun. Urang kedah moal malah jadi loba nu diet salaku kontrol kalori kadaharan nu dihakan ku nyokot kana akun latihan lumangsung. Dina raraga ngahontal leungitna beurat sukses lalaki, mangka dianjurkeun keur ngitung eusi kalori tina asupan kadaharan, anu bakal pakait jeung stress fisik hiji lalaki, teras kalori dina tiap bulan pikeun ngurangan 500 kalori, dugi saurang inohong nu ngahartikeun sarat minimum. Contona, pikeun lalaki anu teu kalibet dina kuli fisik aktip, nilai ieu bakal 1500-2000 kalori. Jalma anu aktip dina aktipitas kuli fisik, anu biasana teu wawuh jeung masalah lobana beurat.
Pikeun dahareun teu beungbeurat mangrupa, perlu cukup ku ngaluarkeun eta ti pangan nu nyumbang kana paningkatan di gajih awak. Jumlah produk misalna kaasup meats lemak, digoréng, smoked, lemak, dahareun lada, alkohol (dina bir nu tangtu). Dina larangan nu bakal produk kayaning és krim, muih, inuman fizzy, sanajan aranjeunna teuing kirang paduli jeung lalaki.
Ieu mungkin komo kudu maké daging jeung lauk variétas low-gajih ogé-gajih low kéju pondok, kéju, produk susu. Pisan favorably dina métabolisme sarta nyerna mangaruhan produk enriched kalawan karbohidrat kompléks: cereals (dina bentuk oat jeung bubur sereal), sayuran. Fruktosa jeung glukosa (karbohidrat basajan) tiasa didapet tina buah.
Kadé uninga sarta naon anu kudu ngahakan 5-6 kali sapoé, porsi leutik - lajeng bakal aya rasa lapar, sarta énergi saluran cerna ieu terus spent pikeun ngolah kadaharan.
Kasus na emergencies, kalawan kirang ti awéwé. Kadang-kadang kedah urgent leungit beurat ka sababaraha poé. Hususna keur kasus ieu, lalaki dimekarkeun diet dua-minggu, dumasar nyetak. Unggal produk pangan pakait jeung angka maranéhanana titik. Sanggeus dipaké hiji produk husus, anjeun kedah ngalacak titik saluyu na. Anjeun teu bisa mangtaun leuwih ti opat gelas per poé. Hasilna, anjeun tiasa leungit nepi ka tujuh kilo dina dua minggu.
titik luyu pikeun produk paling umum:
1-y titik tiap - 100 gram lauk pindang, daging, jangjangan, seafood, suung, endog pindang;
5 titik - 100 gram stewed atawa pindang lentils, kacang panjang, sup sayur atawa kaldu (250 ml), 200 gram kéju, 300 gram sayuran (seger dipanggang, masak), kefir kaca, sapotong leutik tina keju;
10 titik - cookies, apal pertengahan ukuranana nyiksikan tina roti, sagelas anggur garing, 100 gram mangrupa piring samping (pasta, kentang, buckwheat), sagelas jus Freshly squeezed;
20 titik - sagala jajan atawa permen, dua sendok tina jam, sababaraha cengkéh tina coklat pait, hiji séndok tina mantega, dua teaspoons gula, minyak sayur atanapi mayonnaise.
Sajaba ti éta, dinten kudu dihakan satengah pikeun dua liter cairan. Eta meureun cai murni atawa cai mineral tanpa gas, grassy atanapi green tea.
Jeung inget yen dahareun anu perlu lalaki saloba awéwé.