diet ieu pohara efektif meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan. Ieu cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat sanggeus libur atawa saméméh wae tanggal penting. diet Oat dirancang pikeun jalma aktif anu teu obese. Dina sistem ieu, kakuatan perlu ngagunakeun sababaraha kalori, tapi awak perlu tanaga, sangkan anjeunna nyokot eta kaluar sél gajih nu tos Anjeun akumulasi. Komponén utama diet ieu - anu oatmeal "Hercules". Hercules téh produk pisan mangpaat, nu ngandung vitamin macro- na microelements,, kitu ogé vitamin PP sarta E. awak kami perlu selulosa jeung 100 g flakes oat bisa nyadiakeun sarat poean-Na.
Salaku kalayan sagala diets, oat diet boga pro iminusy na.
diet Preimuschestvagerkulesovoy
- Kalori, tapi kelimpahan gizi (magnésium, fosfor, séng, kalium, beusi, kalsium, natrium).
- Priupotreblenii hercules heals burih, nurun vkrovi koléstérol na cleaned pembuluh darah.
- Toniziruetepidermis.
- hasilna Ochenbystry.
- Ti etoydiety bakal aya moal rashes na inflammations.
- Gerkulesbogat karbohidrat kompléks nu direcah dina awak sababaraha jam, jadi maneh moal ngarasa lapar.
- Uluchshitsyasostoyanie sarta gawé saluran cerna.
- Dietapredusmatrivaet sababaraha pilihan rasional, Anjeun bisa milih nu paling cocog pikeun sorangan.
diet Nedostatkigerkulesovoy
- Lamun nganggo produk anu sarua keur lila, kakurangan lajeng mozhetproizoyti gizi lianna.
- Bubur dahar tanpa uyah, gula jeung mantega.
- Mun anjeun rawan overeating, teras beurat bisa datang deui.
Tilu cara pikeun leungit beurat diet nagerkulesovoy
Salaku disebutkeun tadi, vymozhete milih pikeun diri salah sahiji handap: ketat atawa leuwih sabar.
metoda №1
Dina pilihan ieu, Anjeun dolzhnypolnostyu abandon produk lianna. diet Saperti bisa lepas nepi ka semidney, tapi moal deui. Tujuh poe maneh kudu ngahakan ukur ovsyanuyukashu, nu ieu disiapkeun dina caina. Upami anjeun hoyong, Anjeun moal bisa zaparivat flakes azalivat nu tiis wengi, cai bersih. Jumlah oats digulung, nu vymozhete tuang per poé teu dugi. Anjeun tiasa inuman tea héjo jeung gas vodubez beresih. Sanggeus sapoé bisa dahar kalawan hiji flakes apal héjo.
metoda №2
pilihan ieu nyadiakeun kombinasi a ovsyanyhhlopev kalayan produk lianna: yogurt-gajih low, apel héjo, madu inezhirnym yogurt. Lamun anjeun teu bisa dahar apel, teras anjeun tiasa ngaganti ihapelsinami, Pears jeung jeruk bali.
menu
poe kahiji
Sarapan: satengah cangkir oatmeal sarta yogurt polstakanaobezzhirennogo.
Dahar beurang: satengah cangkir oatmeal steamed kalawan cai, hiji séndok madu, green tea ngagolak.
Dinner: satengah cangkir oatmeal steamed kalawan cai nu ngagolak, satengah apel héjo finely dicincang, 1/3 séndok madu.
Poe kadua
Sarapan: satengah cangkir oatmeal dina caina, 100 gram yogurtanezhirnogo.
Dahar beurang: satengah cangkir oatmeal, steamed kalawan cai nu ngagolak, satengah séndok madu, satengah jeruk bali a, green tea.
Dinner: satengah cangkir oatmeal dina caina, polovinkamelko grated apal héjo.
Dinten katilu
Sarapan: satengah cangkir oatmeal, zaparennyhkipyatkom, green tea, satengah pir a.
Dahar beurang: satengah cangkir oatmeal, dicampurkeun sostakanom kefir-gajih low.
Dinner: satengah cangkir oatmeal, zaparennogokipyatkom, satengah séndok madu, satengah apel an.
Unggal poé saterusna, anjeun tiasa upotreblyatlyuboy diet tilu poé ieu. Anjeun tiasa ngarobah dina bungbuahan diet anjeun, yogurt yogurtzamenyat gumantung kahayang Anjeun. Éta sasaena ulah tea vpaketikah. Inuman cai tanpa gas na teh seger tiasa mabok di neogranichennomkolichestve.
metoda №3
gerkulesovoydiety pilihan ieu dirancang pikeun jangka panjang, jadi ulah ngaharepkeun ka srazubolshih hasilna. Metoda ieu bisa dipaké salaku podgotovitelnyyetap hareup diet ketat kaku. Di dieu anjeun boga unggal poé hiji hambalan dina pischizamenyat oatmeal, teras ngaganti dua hidangan jeung saterusna dugi oats zamenitevse. Sajaba ti nu ngan zhedolzhny ngurangan, upami teu ngaleungitkeun sakabehna, produk kayaning carbonated ialkogolnye inuman, manisan, muih, chocolates, juices rangkep, smoked sarta pangan lemak séjénna nu ngakibatkeun gain beurat.
hasil
Gumantung kana metoda anjeun milih pikeun diri, anjeun tiasa leungit beurat ku tujuh kilogram dina ngan saminggu, tapi dina kaayaan anu anjeun bakal ngahakan ukur oatmeal. Mun vybudete tuang yogurt, buah jeung kéju, teras hasil anjeun bakal lima kilogrammza minggu diet. Muhun, mun urang ngobrol ngeunaan versi panganyarna tina hasilna budetpolnostyu gumantung anjeun. Pikeun hiji minggu tina diet kitu, Anjeun moal meunang teuing bolshihrezultatov, tapi anjeun bisa ngahontal zhelaemogoeffekta geura-giru.