1 day
isuk
Anjeun kedah inuman cangkir tea lemon.
pikeun sarapan
tuang 1 cau, 150 ml yoghurt, 150 ml jus jeruk.
appetizer
50 gram dipencet kéju pondok,
ku nyiksikan tina Rye crispbread.
ngawadang
salad of Basil abon kalayan ganti baju Perancis (asin pikeun salad dressings tina minyak zaitun, cuka sarta mustard), nambah cucumbers, peppers amis, tomat, apu.
50 gram tina keju,
2 loaf jeung tipung Rye, kalawan margarin-gajih low,
Apple atawa peach.
appetizer
A cangkir tea herbal,
15 gram siki sunflower.
ngawadang
A sapotong leutik hayam dipanggang atawa grilled,
75 gram kentang,
Salad: ½ apel, 1 seledri, 1 séndok mayonnaise-gajih low, 12 walnuts nucleoli, 1 séndok téh jeruk nipis, 1 séndok téh yogurt alam, dicincang peterseli kana rasa
Atawa nyangkokkeun sabagian hayam di madu ku 5 sendok béas coklat,
Atawa bagian hayam kalawan saffron
225 gram melon.
dinten 2
isuk
tea buah.
sasarap
Salad buah cau, apel, nanas, kiwi atanapi strawberries, keureut tina melon, nu beurat total kedah 275 gram,
50 gram kéju Pondok atawa kéju pondok,
Hiji séndok madu.
appetizer
Dua cookies seger jeung 1 sendok mentega suuk.
ngawadang
Salad sarua dina 1 day
½ alpukat sedeng
A sapotong leutik tina roti hideung margarin.
appetizer
yogurt buah
ngawadang
175 gram lauk laut, digodog atawa grilled,
100 béntang di "seragam"
75 gram kacang pindang jeung 150 gram brokoli asak, tuang sadaya jeruk nipis
Atawa 100 gram brokoli, 75 gram kentang, sarta dipanggang Gurame lauk,
Atawa 100 gram kentang sarta porsi of flounder di saos supa, 75 gram kacang, 1 kiwi atanapi jeruk keur pilihan.
dinten 3
isuk
lemon A sagelas tea.
sasarap
½ jeruk bali,
100 ml susu skimmed 35 g pikiran unsalted
appetizer
50 gram kéju atawa kéju pondok,
1 jeung 2 asem seledri.
ngawadang
endog kasar ditunda daun tina apu polem 1 séndok low-kalori mayonnaise,
peterseli atanapi watercress pikeun garnish.
A sapotong roti jeung margarin lampu.
Hiji jeruk.
ngawadang
A chops domba lean leutik, rasana on grill dina,
100 gram kacang,
75 gram kentang mashed tanpa uyah,
100 gram wortel asak
2 teaspoons saos mint
Atawa bagian tina sapi braised,
75 gram kentang,
Kebat héjo,
1 100 gram apal atawa céri.
dinten 4
isuk
100 ml jus jeruk.
sasarap
150 gram apricots garing soak tur motong, tuang 100 g yoghurt atawa buttermilk,
appetizer
Hiji cookies seger kalayan bonteng, curds,
50 gram susu skim.
ngawadang
225 gram melon
75 gram hayam asak,
Salad kalawan dicincang Basil, tomat na cucumbers,
Hiji kueh garing bran jeung margarin
atanapi nyangkokkeun sabagian Salad tina béas kalawan hayam.
appetizer
hiji jeruk
ngawadang
½ jeruk bali,
175 gram atawa 100 gram trout salmon fillet dipanggang dina oven atanapi stewed,
100 gram kacang,
75 gram kentang jeung 10 gram mentega, sprinkled kalawan jeruk nipis secukupnya
Atawa nyangkokkeun sabagian trout, 75 gram kentang drizzled kalawan dilebur margarin, Dill, sarta 75 gram kacang,
100 gram cherries, raspberries, strawberries na kiwi a.
dinten 5
isuk
A cangkir tea lemon
sasarap
35 gram unsalted buckwheat kalawan susu skim.
appetizer
Hiji jeruk sarta 225 gram melon,
25 gram "Eden" kéju
ngawadang
Salad 50 gram sardines dina minyak atawa minyak tuna, apal, seledri na cucumbers dicincang
100 gram macaroni asak, watered lean "ganti baju Perancis" kalawan peterseli dicincang jeung dihias ku daun saladah.
appetizer
Nyiksikan samangka atanapi cantaloupe,
kéju Pondok kalayan buah.
ngawadang
pinareup hayam sabagean skinless, dituang campuran 1 spoons dessert tepung jeung 50 ml yogurt-gajih low alam, sadaya dipanggang dina oven salila 45 menit dina grill atawa manggang 30 menit
75 g béas coklat asak,
2 sdm dicincang cucumbers kalawan yogurt atawa yogurt,
1 tomat, sliced kalawan Basil dicincang
Atawa bagian hayam jeung peppers amis dicincang,
Atawa salah porsi turki di sherry. Dilayanan kalayan 100 gram kentang, salad greens, Sprinkle kalawan jeruk nipis.
dinten 6
isuk
100 ml jus jeruk.
sasarap
150 ml low kalori yogurt keureut dipapaésan kiwi, 100 gram buah prambus atanapi strawberry, tambah ditambahkeun 15 gram oatmeal nu.
appetizer
roti Rye ku séndok dessert tina mantega suuk.
ngawadang
Nyiksikan samangka atanapi cantaloupe,
Salad 50 gram unsalted kernels suuk atanapi hazelnuts, 25 gram kaping dicincang, 175 gram wortel grated, watered kalawan 50 ml campuran jus jeruk jeung salah spoons dessert zaitun minyak sprinkled lada,
Bran muffin.
appetizer
Cau atanapi jeruk.
ngawadang
100 gram daging sapi manggang lean,
50 gram kentang,
100 gram kembang engkol,
100g turnips grated atanapi swedes,
100 gram héjo,
Séndok grated horseradish,
Sambel tina satengah cangkir kaldu ti jus daging jeung hiji séndok tepung
Atawa bagian tina pilau supa,
Atawa bagian daging sapi manggang.
dinten 7
isuk
A cangkir tea buah
sasarap
½ jeruk bali,
Pindang endog,
roti Rye kalawan margarin.
appetizer
kéju Pondok na peach.
ngawadang
50 gram kéju,
Dua dicincang tomat sedeng, dicincang Basil kalawan.
Dessert séndok minyak zaitun, apu daun rasa.
appetizer
roti Rye kalawan 50 gram kéju olahan,
Jeruk.
ngawadang
Dua domba ginjal atanapi domba ati 100 gram, goreng dina pan di minyak jagong hiji séndok atanapi grilled.
75 gram kentang,
Hiji tomat,
50 gram kacang,
150 gram brokoli
Kuah dijieunna tina 1 séndok tipung jagong 1 séndok némpelkeun tomat, cai saeutik, 25 ml anggur beureum, jus sanggeus roasting daging.
Atawa bagian digoréng ati jeung 4 sendok pindang béas coklat,
Atawa nyangkokkeun sabagian boneka peppers kalawan Salad greens,
Sagelas sagala anggur garing atanapi 50 gram és krim.
dinten 8
isuk
A cangkir tea buah.
sasarap
150 gram yogurt atawa yogurt dicampur ku séndok madu sarta 175 gram buah sliced seger.
appetizer
25 gram apricots garing soak atanapi kulub,
Cau.
ngawadang
Dua Rye loaf kalawan margarin,
Kéju Salad sarta sayuran, campur 100 gram potong buah samangka atanapi cantaloupe kalawan 50 gram kéju "Eden," bunderan canned nanas, 150 gram cucumbers dicincang jeung Sprinkle sadayana jeruk nipis sarta Sprinkle ciwit jahé. Garnish kalawan peterseli dicincang.
appetizer
Jeruk jeung pondok kéju jeung buah.
ngawadang
175 gram lean cod lauk atawa hake dipanggang dina foil,
100 gram tomat sarta 100 gram cabé héjo amis sarta 1 séndok minyak sayur,
75 gram béas asak
Atawa salah porsi of kebab lauk jeung 3 séndok coklat béas pindang
atanapi nyangkokkeun sabagian flounder kalayan saos lada, 75 gram brokoli, sarta 100 g kentang.
dinten 9
isuk
A cangkir tea lemon.
sasarap
Kayaning 1 day
appetizer
Rye roti,
Seledri, sarta 50 gram kéju,
ngawadang
Salad Yunani: Campur 75 gram lauk tuna (sprats, sardines) jeung hiji endog dicincang, 75 gram kentang pindang, 75 gram kacang atawa kacang, 100 gram apu, 1 tomat, rendang jeung tuang ganti baju Perancis.
appetizer
jeruk,
Peach atawa apal.
ngawadang
100 gram hayam goreng tanpa kulit,
Tomat jeung 150 gram zucchini ngagoreng minyak dessertspoon sayur,
75 gram jagung amis,
75 gram kacang,
Séndok tepung keur asin, nu kudu masak daging.
Atawa bagian hayam jeung sambel suuk,
Atawa nyangkokkeun sabagian boneka payudara sareng Salad greens jeung 50 gram kentang.
dinten 10
isuk
A cangkir tea buah.
sasarap
Sarua salaku 2 dinten.
appetizer
1 seledri jeung 50 gram kéju.
ngawadang
A nyiksikan tina roti jeung margarin,
Salad: 50 gram kacang héjo, 100 gram kacang, 75 gram séréal jagong ngora, sagala kulub saeutik lajeng tiis, tambahkeun 15 gram walnut nucleoli, tambahkeun yogurt atawa yogurt-gajih low dicampur dessert séndok tina mayonnaise, jeruk nipis sarta ciwit tina cabé.
appetizer
Rye roti na dessert séndok tina mantega suuk.
ngawadang
Lean daging tina cutlet a, timbangan ngeunaan 150 gram, anu séndok kecap jeung némpelkeun tomat,
25 gram rada haneut "Eden" kéju,
100g kentang, digodog dina jaket maranéhanana,
150 gram terong nu tumis minyak nabati salah dessertspoon,
Atawa salah porsi of terong boneka,
Atawa nyangkokkeun sabagian saos barbecue mutton, salad tomat jeung 6 séndok béas coklat (pindang).
dinten 11
isuk
A cangkir tea lemon.
sasarap
Sarua dinten 3.
appetizer
Seledri, sarta 25 gram kéju "Eden".
ngawadang
350 gram home lentil sup,
Jeruk.
appetizer
25 gram siki.
ngawadang
100 gram domba lean dipanggang dina foil ku sendok ditumbuk 50 gram fennel na sliced peppers,
100 gram brokoli,
100 gram kacang
Atawa salah porsi tina daging pedet kalawan terong, 75 gram pasta, atawa 75 gram béas coklat asak,
175 gram yoghurt buah jeung 25 ml atawa 25 ml krim low-gajih.
dinten 12
isuk
100 ml jus jeruk.
sasarap
Sarua jeung di 4 poé.
appetizer
Cau.
ngawadang
½ alpukat ngeusi 50 gram daging yuyu, 1 séndok téh jeruk nipis, sarta 1 séndok tina mayonnaise low-kalori. Dina feed tabel kana daun saladah, nyiksikan of melon, Sprinkle peterseli di luhur.
appetizer
Atawa strawberries 1 cup jeruk,
Pondok kéju.
ngawadang
Dina 10 ngagoreng gram mentega 2 endog scrambled, digoréng suung 75 gram sarta 50 gram jagung amis,
Salad tina greens,
A nyiksikan tina roti jeung margarin
Atawa nyangkokkeun sabagian endog digoréng
Atawa nyangkokkeun sabagian zucchini goreng.
dinten 13
isuk
A cangkir tea lemon.
sasarap
Dina 5 dinten.
appetizer
jeruk,
15 gram siki sunflower.
ngawadang
Hiji porsi of sup, salad,
"BRI" Rye loaf 2 sarta 50 gram kéju.
appetizer
50 gram buah anggur atawa cherries,
Hiji apal.
ngawadang
Hiji trout leutik (kira 200 gram) 1 séndok minyak nabati, rasana dina grill,
25 gram almond toasted,
50 gram kentang anyar,
75 gram bayem dicincang atawa kacang,
75 gram kacang
Atawa nyangkokkeun sabagian salmon kalawan nipis sarta saos krim, kentang sarta kacang héjo 75 gram.
14 Poé
isuk
100 ml jus jeruk.
sasarap
Sarua jeung di dinten 6.
appetizer
2 cracker kalawan minyak nut salah dessertspoon.
ngawadang
Salad tina apu, dicincang seledri, bonteng jeung bel lada, tur 50 gram kéju grated "Eden"
Salah sahiji Rye roti jeung margarin.
appetizer
apel,
kéju Pondok kalayan buah.
ngawadang
Digoréng atawa pindang hayam pinareup, némpelkeun bawang bodas jeung smeared séndok taneuh Rosemary,
100 gram dicincang bayem, wortel,
75 gram kacang,
75 gram béas asak
Atawa bagian hayam jeung jahé,
Atawa nyangkokkeun sabagian ati kalawan sage, 75 gram kentang, 75 gram bayem,
Jeruk.
dinten 15
isuk
A cangkir tea buah.
sasarap
Sarua jeung di 7 poé.
appetizer
yogurt buah low-lemak,
Apple.
ngawadang
Salad 50 gram kacang, 100 gram brokoli asak, lada 50 gram, 25 gram almond, daun bayem, eusian hiji séndok minyak zaitun, campuran rempah jeung jeruk nipis.
Hiji jeruk.
appetizer
50 gram dipencet kéju pondok,
Dua Rye loaf kalawan margarin.
ngawadang
150 gram lean manggang sapi,
75 gram kacang,
50 gram kentang, 10 gram mentega
Atawa nyangkokkeun sabagian steak jeung mustard, kacang, kentang, tanpa mentega,
225 gram buah béda.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana sangkan diet beuteung datar pikeun kapentingan burih. Ku handap diet ieu 15 poé, anjeun tiasa leungit beurat jeung pamakéan burih jeung nyieun beuteung anjeun datar.