Prinsip utama diet protéin, hiji panalungtikan ilmiah nu lumrah, di handap: awak di tukeran pikeun karbohidrat dahareun-euyeub protéin, dimimitian digawekeun aktip sarta kaduruk kaleuwihan gajih. Mertimbangkeun kalori protéin awak manusa metabolizes sakabeh jeung diolah jadi énergi murni. Kalori pangan karbohidrat ogé buka "stock" deposit lemak anu mawa jalma kasulitan padet. Pangan euyeub protéin nu direcah deui, sarta teu ninggalkeun rasa satiety pikeun lalaki lila.
Protéin diet. Dina diet protéin dikedalkeun nentang pintonan. Sababaraha yakin yén diet pisan éféktif. Eta mantuan pikeun miceun kilogram per poé. Ku kituna, dina 10 poé bisa "ngaduruk" ngeunaan 10 kilogram. Dina hal ieu, kulit tetep supple, otot ulah ngaleuleuskeun. Batur yakin jenis ieu diet boloho na ngabahayakeun pikeun awak. Aranjeunna yakin yén diet protéin nu precludes asupna kana kadaharan awakna karbohidrat na serat, ngabalukarkeun karuksakan pisan kana peujit, ati, ginjal baé, lantaran aya parobahan prosés métabolik, jeung kaganggu cai jeung uyah kasaimbangan awak, kukituna nalangsara peristalsis peujit. Tapi ayeuna kuring dimekarkeun loba suplemén dahareun husus anu mantuan nyegah troubles misalna. Aranjeunna gizi nyebutkeun, sanggup ngurangan beungbeurat dina ginjal, ati, nyegah lumangsungna kaayaan mabok awak manusa sakabéhna sarta mecenghulna panyakit pikaresepeun ieu, sakumaha kabebeng.
Pondokna, mun diet protéin, sakumaha dina Sistim restrictive sejen, sagalana geus individu, sarta, tangtosna, eta gumantung kana subyektivitas unggal organisme individual.
diet protéin has pikeun leungitna beurat dirancang pikeun sapuluh poé. Pikeun lila diuk dina sistem catu daya misalna teu dianjurkeun. A Tangtu kadua anjeun teu bisa nahan leuwih ti 1 waktos di 3 bulan, aturan berlaku sarua mun duanana awéwé jeung lalaki.
Iwal diet protéin. Lamun diet protéin kudu lengkep kaasup ti dahareun, di handap pangan: teas buahan, Sayuran, juices rangkep, sari buah, yuyu teken, inuman lemes, seafood, siki, mété, legumes, olives, engkol (Sauerkraut atawa laut), jagong, wortel, kentang, Beets, olives, bungbuahan, smoked, kaasup sausages, Pate ati, canned sarta pangan pickled, susu sarta produk dijieun tina eta, cereals, pastry, pastries, roti, permén karét, madu, confectionery na Delia, gula sarta gula substitutes. Lieur teu bisa inuman alkohol.
Keterbatasan dina pamakéan terong, zucchini, tomat. sayuran ieu téh hadé kaasup ti dahareun, upami kasebut nyaéta dimungkinkeun pisan.
produk diet, diwangun ku protéin. produk ieu ngawengku: bersih cai nginum, kopi, gula, teh, rempah, minyak zaitun, lemon, seledri, fennel, peterseli, bawang bodas, lobak, radishes, peppers, cucumbers, suung, beku atawa garing, game wae, daging bebek, soang, turki, hayam, Bacon, Elk, domba, sapi, daging babi, lauk naon, sababaraha endog.
Aturan diet. Di sagigireun éta daptar pangan dilarang sarta diijinkeun kedah ketat taat ka kami ogé kudu tumut kana akun sababaraha aturan penting.
- Aya anu peryogi sering sahenteuna lima kali, tapi saeutik ku saeutik, sanajan teu aya rasa lapar.
- Anjeun kedah tuang pangan nu steamed atawa dipanggang.
- Dina poe nu peryogi inuman nyatu cai - sahanteuna dua liter. Minum cai saméméh tepung, tapi teu langsung saatos atawa salila hidangan a.
- Panungtungan waktu eta disarankeun dahar euweuh engké ti 20 WIB. Saatos waktos ukur diwenangkeun nginum cai.
- Salila misalna sistem catu daya kedah nyandak hiji kapsul multivitamin.
Contraindications. aya contraindications kana diet protéin. Diet téh pangalusna teu "diuk" kanggo Ladies hamil, ibu asuhan, jalma ngora, barudak, urang mibanda geringna mental, nalangsara ti diabetes, kasakit cerna, ginjal sarta ati. Lamun hiji jalma henteu yakin tina kaséhatan nya sadayana katuhu méméh diet protéin nyaéta pangalusna konsultasi kalayan hiji nutritionist ahli jeung dokter anjeun.