Tipeuting nu indung asuhan kedah:
1,200 g daging, jangjangan atawa lauk;
2.350-500 g sayuran (kaasup béntang henteu leuwih ti 200 g);
3.250-300 g bungbuahan;
4.200-250 gram cereals, séréal, roti tina tipung gandum;
5.500-800 g produk susu (kefir, yoghurt, krim);
6.120-170 g curd sarta kéju;
7.1 endog;
8,25 g mentega;
9,15 g minyak nabati (sunflower, jagong, zaitun).
daging
produk indispensable mangsa lactation, tapi ulah meunang aub dina éta. grandmothers urang percaya yén lamun daging overeat, susu janten kirang. Silih variétas beda: sapi, daging babi lean, basa, hayam, turki, kelenci. Kacida alusna up for beusi sapi kakurangan ati.
Soufflé ati
Candak:
0,5 kg Sapi ati
300 g engkol
3 wortel
1 bawang
3 endog
susu 0,5 cangkir
50 g krim
uyah jeung cabé - secukupnya
minyak nabati
baking soda
Persiapan:
The mince ati. Usum jeung uyah jeung cabé. Abon kol, bawang jeung wortel grated nempatkeun kaluar di handap panutup.
Kocok endog jeung susu teh. Ngagabungkeun kabéh bahan, tambahkeun soda kana ujung péso, campur ogé. Nempatkeun dina formulir greased. Panggang pikeun 20 menit dina oven dina 180 ° C. Teu lila saméméh kahayang ka tuang cream haseum jeung Panggang pikeun sejen 5 menit.
lauk
Ngaganti daging jeung lauk jeung kadaharan ti laut sahenteuna 1-2 kali saminggu. Lamun kulit dina nipple nu teuing garing, dahar lauk laut salaku mindeng jadi mungkin.
Lauk jeung sayur dariole
Candak:
300 Gurame g salmon
400g fillet sagala lauk bodas (cod, perch, Pike)
2 tabel spoons tina crumbs roti
krim 100 ml
2 endog
2 tabel spoons aci
uyah
100 g wortel, sumpit dicincang
100 g kacang héjo
1 bawang dicincang
limun
minyak nabati
Dill
Persiapan:
Nyiapkeun isina lauk. Beureum bodas lauk leuwih hade teu bisa dicampur, sarta engkol nu kabukti. Campur salmon minced kalawan endog keok, tambahkeun 50 ml krim sarta 1 méja. kueh garing sendok jeung aci. Usum jeung uyah, nambahan satengah tina bawang sarta Dill. Hal anu sarua kajadian kalawan lauk bodas minced. Mieun lisah bentuk mentega. Ditunda handapeun isina ngeunaan salmon on luhur - kacang héjo. lapisan kadua - minced lauk bodas, ti wortel luhur. Salse sakabeh lapisan lauk minced. Mieun lisah luhureun endog. Panggang pikeun 40-45 menit dina oven dina 175 ° C. Sateuacan porsi, upami hoyong, Sprinkle kalawan jeruk nipis sarta garnish ku nyiksikan lemon.
Cereals, Hidangan buckwheat
Sumber best of vitamin B anu ngarojong sistim saraf, sarta PP - Asam nicotinic, jawab teh bowels. Sereal, oat, gandum ngurangan kacapéan alatan ayana mineral: kalium, fosfor jeung magnesium. Hal ieu dipercaya yén Millet promotes produksi susu na nyegah bulu nguranganna asuhan.
Millet casserole
Candak:
susu 4 cangkir
1 cup Millet
1/2 TSP. spoons uyah
3-4 tabel spoons gula
2 endog
250 g prunes garing
Persiapan:
Dina bentuk ka tuang susu tiis, nambah Millet dikumbah, nambahkeun uyah, gula, nempatkeun dina oven dina 250 ° C, sanggeus ngagolakkeun ngahurungkeun turun suhu ka 100 ° C. Nalika Millet ampir nyerep susu, tambah endog enteng keok leuwih sakabéh beungeut casseroles nyorong prunes, nempatkeun potongan mentega.
Sayuran, bumbu
Tina pentingna hébat nyaéta metoda Nyiapkeun produk ieu. Contona, frying sayuran dina loba minyak saméméh nempatkeun aranjeunna dina sop ngajadikeun tepung deui bergizi sarta kirang mangpaat. Panjang teuing masak ngancurkeun lolobana vitamin sarta ngurangan nilai gizi sayuran. Sering tuang salads, Sayuran atah, bumbu seger. Jeung resep masakan panas, milih ku prinsip a: anu pondok wanci masak, nu hadé.
waluh sup
Candak:
1-1.5 waluh kg
1 cup krim
uyah
cabe jeung rasa
Persiapan:
Potong waluh kana lembar (kulit anu henteu motong), tuang cai nu ngagolak jeung masak pikeun 15-20 menit. Angkat ti panas sarta grind di Blénder a, nambah krim, uyah jeung cabé. Bisa ditambahkeun langsung dina keureut plat tina dada hayam jeung Sprinkle kalawan croutons.
Bungbuahan jeung berries
Henteu ngan ngandung loba vitamin, tapi ogé serat kasar diperlukeun pikeun operasi ditangtoskeun tina peujit. Hadé pikeun milih buah musiman anu tumuwuh di wewengkon Anjeun. bubuahan aheng coba saeutik saeutik nuturkeun réaksi anak.
inuman
The inuman pangalusna pikeun breastfeeding ibu - ieu téh cai nginum murni. Anjeun kedah inuman saloba rék. cairan kaleuwihan dituang kana awak ngaliwatan daya, kamungkinan bisa ngajanggélék jadi bareuh, tapi moal di servings tambahan tina susu. Tapi teu jadi nempatkeun dipareuman jeung quenching haus "kanggo engké". Lamun hayang inuman, nempatkeun sagala chores penting, ngeureunkeun jeung mibanda inuman a. Upami teu kitu, produksi susu cair bakal diala ku dehidrasi organ séjén. Contona ... kulit. Komo dua jam ti dehidrasi cukup anu dina nyanghareupan ibu asuhan éta milii: pimples bodas timbul ti kurangna Uap di kulit.