Naon alus diet buncis? Meh ngeusi sampurna, sahingga pikeun lila teu ngarasa lapar, berkat eusi tinggi na protéin nabati di jerona. Sedengkeun pikeun diet, anu kalori dina diet buncis leutik pisan, sabab leungitna beurat dina istilah pondok moal nyandak panjang. Naon prinsip utama dina diet ieu?
prinsip umum diet buncis
Diet protéin disebut "buncis" bisa kaasup henteu mung kacang. Tapi wawakil ieu tina legumes, kakfasol kelir béda, lentils, chickpeas, buncis mung, kacang polong. Maksudna sagala rastitelnyekultury nu legumes.
Naon anu diet ciri kacang, tetep dina pikiran?
Munggaran. Soblyudatobem peryogi servings biasa masakan buncis. Eta teu kudu leuwih ti 100-150grammov. Ideally, eta bakal nempatkeun na pelat 100 gram budaya prigotovlennyhbobovyh. Ku jalan kitu, buncis hidangan dipaké dina diet hijina 1-2 kali sapoé.
Kadua. Obyazatelnoetrebovanie - minum unggal dintenna cai nginum biasa mun 1,5 liter. Etokrome inuman tambahan, aya menu diet buncis. Tanpa bisi vdannom cai, moal leungit beurat! masakan Bean ngabareuhan burih, jeung tanpa cai Strood pipindah dina peujit. Kituna perlu pikeun hadé cleansing organizmavmeste kalawan masakan buncis nginum nyatu cairan.
Katilu. Dietologamitakaya diet disarankeun pikeun nepi ka tujuh poe. Antukna organizmrasstanetsya kana rupa informasi kalayan 5-7 kg kaleuwihan beurat. Najan kitu, nalika slishkombolshom beurat, merlukeun hiji ngurangan malah gede di total kilogram, diet mozhnoprodlit pikeun sejen tujuh poe. Satuluyna anjeun perlu nyandak putus (sahanteuna dvenedeli) jeung diet bisa diulang.
Kaopat. Compline mangsa poé dietary kedah inuman susu naon napitokdlya ngaronjatkeun motilitas peujit. Kanyataan yen buncis diet otnositsyak "detoxification perlakuan", nu mangrupakeun ngomong purifikasi. Kusabab kaca kislomolochnogoyogurta atanapi kefir mabok peuting, nulungan cleanse peujit isuk bezkakih sagala masalah.
Kalima. Menu bobovoydiety categorically nampik ayana roti na pastries sakabeh rupa. Idin ieu dibales ukur 1-2 poé roti jeung bran. Ogé mustahil mun dietyupotreblyat manisan sarta gula pikeun sakabéh minggu. Malah inuman nu inuman, ulah dolzhnysoderzhat gula. Taboos ditumpukeun dina alkohol salila dahareun, sarta digoréng, pangan lemak.
Kagenep. Uyah primenyatmozhno, tapi unggal piring téh lamun sigana teuing hambar, nempatkeun ciwit leutik nya. Ku jalan kitu, uyah mangrupa hadir mineral di legumes, sabab nyoba ngalakukeun tanpa unsur ieu di diets.
Pamakéan legumes diet
Salaku bisa ningali, diet ieu podoydetzhenschinam tur katresna anu acuh ka roti, barang dipanggang, manisan, nokrayne hésé tega rarasaan lapar burih, kakurangan povyshennymappetitom. Kalawan diet buncis nyorong aran lapar henteu bakal. Dina kraynemsluchae, anjeun tiasa nambahan jumlah servings of hidangan buncis sapoé.
Hiji kauntungan gede pikeun kaayaan diet zdorovyai organisme ieu dikonfirmasi sorangan masakan nu eta nawarkeun. Vedsostav legumes unik. Sajaba gampang digestible, ogé nasyschayuschegobelka - pembina sadaya sél awak vital, aranjeunna ngandung ryadneobhodimyh pikeun ayana fisik normal unsur renik. Ieu ikletchatka, sarta mineral, jeung vitamin (malah gorombolan langka PP jeung B), sarta lemak. Sumawona kaloriynostbobovye masakan ngandung nyata kirang dibandingkeun belkovymiproduktami daging.
Sedengkeun pikeun diet hasil urang geus keuna kana sababaraha leuwih positif luhur. Bean dietapozvolyaet ngurangan beurat méh kilogram hiji tiap dinten. Sajaba ti éta, ochischaetkishechnik jeung sakabeh awak.
Simkuring hoyong dicatet yén leungitna kilogram bakal kirang noticeable dina diet vtoruyunedelyu. Lamun vozmozhnopohudet pangheulana 7 kg dina minggu kadua, ukur keur 3-4. kaayaan fisiologis hasilna ieu obuslovlennormalnym tina slimming awak.
Upami hoyong, anjeun bisa ngahontal beurat kaleungitan eschebolshego lamun salila dahareun mingpin hiji gaya hirup aktif. Olahraga, leumpang, Cimerak, atawa malah ngalaksanakeun pagawean imah gimnastikui betah gim.
Kosmetik wraps diet buncis timely nyumbang kana hiji éliminasi hadé tina cellulite ti thighs, beuteung, anak sapi.
Naon sejenna nyaeta diet buncis anu saé? leungitna beurat Esliposle ka dinya, nu nyandak eta aturan keur lengket eta osnovnyhprintsipov, anjeun bakal leungit beurat pikeun lila teu datang deui ka anjeun. Pikeun etogodostatochno porsi dahareun dahar henteu leuwih ti 200 gram. Diuk turun tabel kobedennomu kudu remen - nepi ka 5 kali pér poé. Maksudna kakuatan priderzhivatsyadrobnogo malah sanggeus dahareun. Sarta ngeunaan sababaraha masakan ti dahareun kayaning susu, bubuahan, berries teu matak poho, sanajan dietaostalas balik.
Kawaspadaan salila diet jeung ulasan ngeunaan eta
Diet "dina kacang" predpolagaetsoblyudenie sababaraha precautions mangsa éta. Di sagigireun onaimeet contraindications, nu urang teu kudu poho jalma nalangsara panyakit batu-batu-tract pochechnymiili. masakan Bean tiasa ngangsonan dvizheniekamney dina organ internal, sarta réngsé kalawan seukeut ngilu igospitalizatsiey.
Kasakit kayaning nephritis, asam urat, insufficiency sirkulasi kronis nu protivopokazaniemk diet aplikasi.
Kudu dilarapkeun ka dinya vperiod peradangan akut dina peujit, burih, hampru kandung kemih. Vsemostalnym jalma diet nyaeta rupa jeung bakal nyadiakeun layanan invaluable di kaleungitan beurat iochischenii awak.
Kuring ogé hoyong "ngajalankeun" ku ulasan online pikeun katresna jeung awéwé, anu dina vremyapriderzhivalis béda kakuatan sapertos na mutuskeun pikeun nganyatakeun pintonan maranéhanana dina etotschet.
Ku kituna loba panganut dietyuvereny yén kacang na legumes garing sejenna (hartina lamun Onin dina formulir canned) pikeun kakuatan kudu digodog nepi ka asak malah méméh lengkep maranéhanana goreng. Lajeng, kana resi pangan sapertos teu oschuschaetsyapucheniya na sensations pikaresepeun sejenna dina peujit.
Aya tips séjén poprigotovleniyu pangan dina dahareun. Kacang, kacang Chick sarta kacang Ladies nyarankeun ngawengku cai nanoch pikeun imbibition na leaching kaleuwihan aci tina produk éta. Razbuhshiebobovye disiapkeun teuing sooner ti maneh bakal geus nempatkeun masak kacang garing.
Menu pikeun diet buncis
Di handap ieu mangrupakeun pangan sarta masakan vymozhete ngadistribusikaeun porsi leutik (100-150 gr) ku kazhdye2-3 jam ti isuk dugi 19.00 WIB sapanjang diet buncis:
- Hiji piring tina legumes (steamed, pindang, dipanggang, canned)
- kéju-gajih low
- kefir
- yogurt Pengetahuan Alam tanpa gula
- Buah anu low gula
- berries
- Sayur salads 1 séndok minyak sayur jeung jeruk nipis
- soups sayur
- Low-gajih kéju Pondok
- Pindang hayam atawa daging sapi
- Sakapeung, sprouts buncis, kacang atawa kacang
- jus Freshly squeezed sayur atawa buah
- green tea
- tea herbal
- Freshly brewed grounds kopi
- roti