Kumaha leungit beurat dina mangsa? Awéwé Pace diri diets na teu nyaho kumaha carana meunang leupas tina kilo tambahan. Kacang - produk pangan anu cukup well-dipikawanoh éta dipaké pikeun rébuan taun. Kira aya 200 spésiés kacang. Tapi kami boga acan dahar kadaharan ngeunaan 20. Salian dahareun, eta bisa dipaké natambaan. Tétéla nu bisa meunang leupas tina Zhirkov.
Kacang geus ampir kabéh ngabasmi elemen anu neobhodimyorganizmu alat anu fungsina leres. Tapi kiwari urang rassmatrivatfasol salaku produk slimming. Sakali dina awak, produk nu snizhaetkaloriynost masakan lianna.
Maksudna naon dibuka mata gizi. Aranjeunna menyimpulkan yén kacang bakal nulungan awéwé leungit beurat. Utamana sabab mangrupakeun produk euyeub. Ayeuna kazhdyysmozhet kasampak di kacang jeung samping lianna.
Sadaya kacang utiliti
Kacang nu dahareun pisan bergizi sarta hearty. Jadi chtov dieting awéwé moal ngalaman lapar. karbohidrat kompléks nu razbuhatv peujit sarta nyerna slow, nyieun hiji rasa satiety keur lila. Salaku bagian tina kacang gaduh protéin, nu mantuan pikeun ngaluyukeun beurat.
wawakil Bean ngandung gizi, diantara asam nihorganicheskie, asam amino, vitamin A, B, E, C, PP jeung nekotoryemakroelementy. Gizi disebutkeun yen produk ieu bakal ngabantu snizitholesterin dina getih jeung nyaimbangkeun jumlah glukosa.
Serat dina kacang mantuan normalize nu pencernaan saluran iizbavit kabebeng. A saponin ngahambat dina multiplication of sél kanker vorganizme.
Kacang keur leungitna beurat: naon milih?
kacang bodas
Ieu mangrupakeun pamimpin diantara kacang dina eusi poleznyhmikroelementov (tembaga, séng). Protéin diwangun ku kacang anu rada gampang ka usvaivaetsya.V kacang ngandung triptofan, lisin, methionine, tirosin, jsb Spetsialistyrekomenduyut nganggo jenis ieu kacang ku gastritis, diabetes, rematik, éksim na pancreatitis kronis. Ieu horoshiymochegonny produk. Ieu ngandung loba kalium. Kituna belayafasol mangpaat dina kasakit sistem cardiovascular. A kalsium jeung magniypozabotitsya tina tulang jeung huntu kaayaan.
kacang beureum
Bentuk buncis ieu ngandung komponén anu gunana kayaning Tiamin, lisin, tirosin, triptofan, arginin, vitamin C. Ieu dovolnobolshoe eusi na mineral asam beusi. formulir kacang dianjurkeun jalma sapertos sraznoy anemia, éta mangrupakeun pencegahan alus tur perlakuan sababaraha jenis. cai mancur fasol- Beureum nonoman sarta kaséhatan, aya loba antioksidan dlyaorganizma.
Ayeuna eta perlu mertimbangkeun eusi caloric produk. Dina kacang suhoykrasnoy 100g ngandung 290 kalori, sarta gajih sabudeureun '25 Nekotoryemogut manggihan yén éta téh cukup loba. Tapi ieu teu kasus nu bener. Tur jadi kacang taktverdo ngadegkeun sorangan diantara para inohong ti diets. A serat diwangun ku legumes obespechivaetzaschitu tumuwuhna tumor, ngaluarkeun racun sarta ngaronjatkeun urovenglyukozy. Gizi disebutkeun yen lamun terus dahar kacang, anjeun tiasa ningali hasil pohara gancang sarta leungit ves.Ona mantuan ngaronjatkeun kekebalan, ngaluyukeun sistim saraf tur mantuan ngalawan snedostatkami kulit. Kanyataanna, ieu téh fungsi hébat; sarta storehouse gizi. Peta ngeunaan produk ieu taya. Kituna, nya éta waktu mikir ngeunaan eta, kakchasto urang dahar kacang? Sugan loba jalma nganggap enteng putus jeung waktu pikeun etoispravlyat nya.
Studi geus ditémbongkeun yén kacang héjo - nu luchshiyvariant keur diet, sabab di produk ieu ngandung kurang kamungkinan kaloriyi jumlah pangluhurna gizi jeung vitamin. produk bisa waktos hranitdovolno panjang. Ku kituna kumaha upami kanyataan yén kacang bakal deteriorate, anjeun tiasa Dagenais salempang.
Ayeuna anjeun bisa manggihan dua jenis kacang héjo - eta zelenayai konéng. Duanana ngandung vitamin C, B, A jeung E, ogé serat, protéin, asam folat sarta zat penting lianna pikeun awak. Namnogomenshe protein dina bentuk kacang ti pada batur. Tapi jumlah ieu téh cukup ngaleupaskeun racun jeung produk runtah tina awak.
Kacang nu alus sabab teu vpityvaetv diri tina zat toric taneuh salila maturation. Acan saméméh konsumsi fasolnuzhno subjected panas perlakuan. Kalori per 100 g total 25 kalori. Etoprakticheski 4 kali kurang leuwih taun bodas. Di sagigireun kanyataan yén Aisyah sposobstvuetpohudeniyu, kacang oge bisa ngawangun ginjal jeung ati hormon awéwé uluchshaetrabotu, boga pangaruh positif dina kaayaan tina bulu na kulit. pamakéan Rekomendovanoee di ménopause.
Anu bisa dahar kacang?
Salaku tétéla, teu kabeh jalma bisa dikonsumsi di pischufasol, gaduh contraindications, jadi Anjeun kudu familiarize diri sareng maranehna. Sugan anjeun teu cocog metoda ieu kaleungitan beurat.
Ieu henteu dianjurkeun nyandak dina kacang dahareun:
- Mun aya masalah sareng panyakit kishechnogotrakta cerna.
- Intoleransi produk.
- Upami Anjeun gaduh masalah sareng sistem cardiovascular.
Ulah poho yén kacang - a geulis "amis" produk. estona nu naek flatulence. Ieu substansi ogranichivaetcheloveka jeung mere ngarareunah tambahan. Tapi aya hiji rusiah saeutik. Lamun cai tiis zamochitv kacang sapeuting, teras gangguan ieu bisa dihindari.
Teu kudu maké kacang canned. Manehna soderzhitbolshoe jumlah uyah, tapi teu faktor nguntungkeun, lamun sobiraetespohudet. Uyah teu nurunkeun kaleuwihan cairan tina awak.
diet buncis
Dinten ieu kami mertimbangkeun diet buncis pang populerna. Manehna dlitsyatri minggu, salila kudu for malam nginum sagelas kaldu izfasoli + buah. Aya pilihan séjén. Sateuacan unggal tepung nu peryogi vypivat1 / 2 sendok kaldu. A dinner tuang 2 buah.
Bean diet "minggu"
- dinten 1st. Isuk-isuk inuman sagelas yogurt sarta sandwich kusochkomsyra skim. Di dahar beurang, buah. Dahar beurang sarta dinner diwangun ku kacang ovoschnogosalata sarta digodog.
- Dinten 2. Isuk hidangan jeung dahar beurang, kitu ogé dina 1-yden. Pikeun dahar beurang, coleslaw jeung kacang. Dinner diwangun ku lauk broiled, sarta kacang.
- dinten 3. Jajaran kahiji jeung kadua sarapan saperti biasa. Dahar beurang - iovoschnoy buncis Salad. Pikeun dinner, Sayuran seger jeung kacang pindang.
- 4 poé. Isuk dimimitian salaku poé saméméhna. Dina obedmozhno tuang Salad buah. Dinner diwangun ku béas coklat sarta zapechennoykuritsy.
- 5 poé. Sarapan, saperti dina poé saméméhna. Dahar beurang - isalat kacang sareng engkol. Pikeun dinner sababaraha pindang kartoshinu, kacang jeung Salad sayur.
- dinten 6. isuk dimimitian ku cangkir tea héjo sarta ssyrom sandwich. Di dahar beurang, inuman kefir. Dahar beurang diwangun ku hiji yogurt bébas gajih-, sayur Salad. Pikeun dinner, pindang kacang, sarta sababaraha berries.
- dinten 7. Isuk inuman kefir. Di dahar beurang - berries. Vobed didahar Salad jeung kacang. Pikeun dinner, masak sop kacang.
Salila dahareun teu kudu poho neobhodimovypivat yén 2 liter cai bersih sapoé, alatan awak perlu cairan. Ieu pomozhetperenesti larangan dahareun. Jadi chtoteper hayu unggal mojang megatkeun kumaha manehna leungit beurat. Tapi kalayan kacang legkoi eta bakal gampang!