Palajaran perhatian.
Salila sababaraha pikagumbiraeun mental kuat, urang leungit loba énergi. Urang kudu néangan éta ubar keur nawarkeun racun na "nyekel" tanda tina gangguan karapihan. Ieu tiasa wae, hal utama anu teu ngawadul, ulah ceurik, ulah sumpah tur meunang jauh ti gelombang masalah. Inuman green tea, vitamin C, nu eta ngandung bakal ngabantu awak cageur, mun meunang ka mandi, hurungkeun serial TV. Nalika émosi subside, anjeun tiasa balik ka ngarengsekeun masalah.
Magic ngéléhkeun.
Awak manusa bisa adaptasi jeung lingkunganna, éta masalah jantung sarta engapan. Nalika kami ngaluyukeun kana Pace gancang tina kahirupan, Anjeun ngarasa hiji surge tina kabagjaan jeung kakuatan. Ku kituna lamun hiji jalma nahlynet karaton jeung sedih, ngahurungkeun sora musik, atawa ngajalankeun kana konsér nu sababaraha drummers ti Afrika.
The Warna of Magic.
Warna bisa ngarobah kaayaan internal. Lamun sababaraha menit ngahuleng mikiran masalah anu warna oranyeu atanapi konéng caang tina kertas, teras karaton bisa diganti ku tanaga kreatif. Ayeuna nutup panon anjeun sarta ngabayangkeun bal tina warna konéng atawa jingga di wewengkon solar plexus Anjeun. Ngabayangkeun kumaha janten haneut tur gede, sarta fancy caang, jadi Anjeun bisa ngarasa kawas jalma kuat.
Rempah.
Saméméhna, rempah anu hargana di premium a, maranéhna méré énergi baé jeung ngubaran loba panyakit. Pikeun maranéhanana anu ngarasa pisan capé, anu dibuktikeun hartosna - coriander, cengkéh, chilli, saffron, kayu manis jeung jahé. Éta bisa ditambahkeun kana susu panas atawa tea, hayu eta brew pikeun sababaraha menit sarta inuman, ngabayangkeun yén awak anjeun ngeusi kahaneutan sarta kaséhatan.
perlakuan cai.
pancuran tiis awakens awak. Tapi kadang jam cheerfulness diganti ku kacapean. Jeung ka manjangkeun efek diala isuk-isuk nyandak pancuran jelas. Tapi lamun meunang kana mandi panas pikeun sababaraha menit, ditambah minyak atsiri lemon atawa jeruk, teras awakna bakal tiasa instan bangun sarta surak.
The napas hirup.
Kapasitas internal jalma anu gumantung kana kumaha carana urang hirup. Coba nyieun latihan pikeun Sit ieu dina posisi teu nyaman, nutup panon anjeun sareng ngawitan hirup. Ngambekan lalaunan, ngambekan kaluar janten bit leuwih panjang batan inhalation nu. Ngarasa réspirasi beuteung, lung, tikoro, irung, lajeng dina urutan sabalikna. Jeung ngagancangkeun wirahma napas anjeun. Lajeng buka panon anjeun, sarta anjeun siap balik.
Haté.
Potent sakumaha prakték engapan anu nyanyi. Kalayan bantuan lagu, anjeun tiasa surak nepi, éta bakal cara basajan pikeun meunangkeun deui énergi. Ieu diperlukeun repertoire nu diwangun ti lagu positif.
Ukuran.
Kudu ati lamun milih nginum obat salila epidemics usum influenza sarta colds. Paké olahan kompléks nu mibanda hiji dosis paracetamol. Aranjeunna teu ngakibatkeun konsentrasi goréng jeung létoy, drowsiness, miara bakal dicandak ka burih.
pleasures leutik.
A cangkir kopi bisa "nyegerkeun" dina kali hese, tur sapotong coklat bakal mere Anjeun rarasaan kabagjaan. Pikeun kagiatan méntal jajan leutik bakal mangpaat. Lamun boga kakurangan kakuatan, teras kenging mungkir diri dina ngeunah. Tur upami éta kabagjaan hiji, langsung tiasa mulangkeun suplai énergi.
Mun isuk-isuk maneh teu bisa muka panon kuring, ngan bulu a narik diri kaluar tina ranjang bari teu inuman kopi, sarta Crawling gawe, teu balik, mangka anjeun kudu geuwat dipindahkeun ka "diet énergi". Teu perlu nganggo manisan jeung kafein artifisial jahé sorangan. Pikeun milih pangan bergizi tur malikkeun énergi leungit. dahareun ngawengku masakan misalna, anu baris ngarojong salila tingkat énergi dinten nu dipikahoyong. Kudu kaasup inuman carbonated kalawan kandungan gula tinggi, sabab nurunkeun énergi Anjeun. Dahar pangan lemak bakal ngajadikeun anjeun tunduh puguh na lethargic. Fokus kedah janten on bubuahan seger jeung sayuran.
Sarapan.
Versi mimiti sarapan teh:
buah seger, low-gajih yogurt;
Satengah sagelas jus jeruk seger.
pilihan dahar beurang:
Bubur of oatmeal on susu skim kalawan keureut tina cau;
Roti bakar jeung mentega suuk smeared;
Satengah sagelas jus tomat.
Dahar beurang.
Pilihan 1- dahar beurang:
Sayur sop;
Roti bakar sareng kéju dilebur;
Satengah jeruk bali;
200 ml susu skim.
Pilihan 2 siang:
Roti bakar jeung nyiksikan hayam grilled;
tomat;
Hiji jeruk;
1 sdm. susu-gajih low.
Dinner.
1st pilihan dinner:
Halibut, steamed;
béntang dipanggang ku krim kéju atawa krim haseum;
Brokoli jeung kembang engkol sprouts pindang;
peach;
1 sdm. susu-gajih low.
Kadua pilihan hidangan:
sapotong dipanggang hayam jeung béas;
Salad tina kangkung;
Dua plums;
200 ml susu skimmed.
Naon tiasa na tiasa teu kalawan diet ieu.
Anjeun tiasa:
Inuman nyatu cairan;
Candak multivitamin a;
Tuang roti tina tipung gandum;
Ngawatesan alkohol, salah inuman beurang;
Nalika anjeunna hayang hal amis dahar bubuahan garing.
Ulah:
Snack na skip hidangan;
Dahar lemak, pangan gorengan;
chip aya;
Aya kuah na lemak saos;
Inuman sugary lemes inuman, alkohol, anggur, bir;
Tambahkeun gula jeung kopi tea jeung saterusna;
Tuang roti bodas.
Tungtungna, urang tambahkeun: énergi leungit bisa dibalikeun ku ngagunakeun "diet énergi" na ngagunakeun tips luhur. Lalajo diet anjeun, nyimpen hiji gaya hirup nu bener tur sehat, lajeng nu mulangkeun tanaga leungit.