Dahareun cageur - ngembangkeun anak

Mun anak henteu di sakola, eta henteu merta boga kapasitas méntal low anak. Ieu bisa jadi indikasi yen dina diet tina lalaki saeutik teu cukup zat nu nyumbang kana ngembangkeun ditangtoskeun otak. Sarerea weruh yén diet sehat sarta ngembangkeun barudak téh langsung dikaitkeun. Otak manusa, utamana anak absorbs jumlah badag gizi. gizi ieu bisa ngasupkeun awakna hijina ngaliwatan diet sehat. Lamun ngeunaan miara ngembangkeun pinuh ku barudak, ulah poho kana kaasup pangan di handap dina diet na:

Salmon.
Lauk lemak ieu téh idéal pikeun diet sehat. produk Ieu beunghar omega-3. Eta nyumbang ka ngembangkeun fungsi kognitif otak. Barudak bener ngarasakeun sandwiches kalawan braised atanapi grilled salmon kalayan sayur - cucumbers, tomat atanapi apu.

Endog.
yolks endog ngandung kolin. Cai mibanda épék mangpaat dina ngembangkeun barudak, hususna, ngaronjatkeun memori. Jieun murid tiered sandwich jeung endog scrambled na breads sisikian sakabeh. Atawa ngan tumis hiji endog.

séréal sakabeh.
Pikeun dahar baé cageur perlu jumlah nu tangtu glukosa. Dina séréal sakabeh ngandung loba glukosa, selulosa, anu ngatur jumlah glukosa asup saluran getih. Kitu ogé séréal sakabeh euyeub di group vitamin B, nu nourish sistim saraf.

Oatmeal.
Oatmeal téh beunghar vitamin E jeung B, séng jeung potassiumom. Kabéh vitamin jeung zat ieu mantuan ngembangkeun kecerdasan. Mun anak anjeun refuses dahar bubur - outsmart eta. Tambahkeun sababaraha oatmeal kana jus, yogurt, muffins atanapi cheesecakes.

Berries.
Sadaya berries anu beunghar antioksidan nu nyegah kanker. Saterusna buah beri biru na strawberry ningkatkeun memori. A raspberries, blackberries, strawberries na strawberry ngandung omega-3.

Legumes.
Kacang, kacang panjang, lentils, chickpeas ngandung protéin, karbohidrat kompléks, serat, loba vitamin jeung mineral. Legumes - hiji sisi piring unggulan pikeun nambahkeun mun salads.

Sayuran multi berwarna.
dahar cageur ngalibatkeun dahar jumlah badag sakabeh rupa sayur beunghar antioksidan. Masihan anak motong sayuran seger Anjeun atawa nyiapkeun saos pikeun pasta, cereals. Eta meureun tomat, térong, waluh, bayem, kol, jagong, bel cabé.

produk susu.
Éta ngandung angka nu gede ngarupakeun protéin jeung vitamin sahiji group B - komponén keur tumuwuhna jaringan otak. Yogurt, kefir, ferméntasi dipanggang susu, krim haseum atawa susu - a tambahan hébat ka sarapan séhat.

sapi lean.
Daging enriches beusi uteuk jeung séng, nu nyumbang ka ngembangkeun fungsi kognitif otak. Pikeun diserep hadé beusi tuang daging sareng pangan beunghar vitamin C.

Inget hiji diet sehat - ngembangkeun barudak, lain ngan fisik tapi ogé méntal.

Olga tukang kayu, hususna keur loka