Bloating, colic, urut, latihan

latihan ieu basajan tur pohara efektif. Candak urut tina 15 menit per poé, sarta hasilna bakal noticeable pisan pas! Salila hirup burih jeung peujit urang kudu rework loba 30 ton dahareun jeung 50.000 liter cairan. diet bener (surplus daging jeung manisan) ieu penalized pikeun nyerna dahareun. Hasil: nyeri na heaviness burih. Beuteung distended, sarta urang ngarasa teu ngarareunah. Meunang leupas tina troubles ieu bisa mantuan urut. Contona, upami anak boga colic, indung stroking tummy na - touch sapertos nenangkeun orok. Ieu bakal nulungan anjeun! Geus sanggeus menit munggaran aran efek: burih mimiti rumble rada - eta ngaktifkeun nyerna dahareun. Bloating, colic, urut, latihan - topik artikel.

Urut nedunan hadé rileks, bohong on deui. Nempatkeun leungeun Anjeun dina beuteung anjeun. Munggaran 10 breaths jero tur gempur burih. Ngarasa leungeun Anjeun bari bade luhur jeung ka handap. Jempol ditunda bujal. Korma - 2 cm mindahkeun eta lahiriah. Ramo nunjuk dina arah tulang pubic. Nuturkeun leungeun katuhu gerak sirkular. Ngulang 10 kali. Teras turutan urut kalawan leungeun kénca na - gerak sirkular dina bunderan. leungeun katuhu dina waktos anu sareng tetep dina hiji tempat tanpa gerak. Ngulang 10 kali. Duanana leungeun sangkan ketak sirkular dina témbok beuteung dina waktos anu sareng - ngalawan unggal lianna. Candak urut pikeun ngeunaan 2 menit.

The panangan kénca mana handap, jempol rests handap bujal. Leungeun katuhu slides sapanjang témbok beuteung kalayan gerakan sirkular leutik, rising ka lambung, 5 pangulangan. Ayeuna gerakan sirkular ngajadikeun leungeun katuhu sarta panangan kénca geus istirahat. Ngulang 5 kali. Ayeuna, leungeun peristirahatan katuhu, ramo ditutup. Leungeun kénca ngajadikeun hiji gerak sirkular lemes burih. Duanana leungeun deui kalem tur simétris mindahkeun dina arah sabalikna mun tiap lianna. Salse di urut ku leungeun-Na dina beuteung na. Ngambekan beuteung jero tur kalem ngeunaan

Tuang wungkul lamun lapar

Loba geus cukup poho naon éta - lapar! Kami terus "Hamster", hal jajan. Sajaba ti éta, loba galau haus jeung lapar. Gantina nginum, mimitian dahar. Kusabab ieu, peujit ngalir terus, tanpa ngabogaan nyerna dahareun, snacking abadi - Boikot! Lamun urang terus nyapek hal (malah yogurt lampu), proses nyerna robs kami tina teuing gaya. Kituna eta leuwih hade lamun kudu tilu hidangan utama dina interval tina teu kirang ti 4 jam. Kudu ati kalawan daging, sosis, produk tina tipung, gula, lemak padet, kadaharan gancang. Aranjeunna ngaruksak jeung bakiak métabolisme awak. Kaasup dina diet maranéhanana séréal leuwih gembleng, bungbuahan sarta sayuran. Inuman cai cukup. Peujit peryogi cair. Optimum: ngeunaan 1,5 liter cai mineral atawa tea herbal sapopoé. Sanajan kitu, dina urutan teu nyieun stress tambahan, ulah inuman bari dahar. Hadé hiji jam saméméh atawa dua jam sanggeus. Beurang - waktu dahar beurang! Mun mungkin, dahar dina wirahma nu tangtu, dining dina waktos anu sareng awak kawas mode jelas. Bagian pangbadagna dahareun Dahar soré pikeun sagala "netep ka handap" nepi ka burit. Ulah dahar dina jalankeun. Swallowed roll puguh a? Burih bakal ngabareuhan, sarta manehna perenahna batu. nyerna alus dimimitian dina sungut. Nyapek dahareun anjeun tuntas - nu dina énzim ciduh ngawitan ngolah eta.