leumpang
Ku suplai getih cukup pikeun balung, euweuh "washout" kalsium tina tulang, jadi ngayakeun anak atawa indung moal kakurangan tina kakurangan kalsium. gizi ditangtoskeun sapanjang kalawan walks mantuan pikeun merangan kabebeng jeung mertahankeun gerakan bowel normal. masalah janten kabebeng akut jeung pikeun maranéhanana awéwé anu geus saacanna kungsi masalah korsi.
Sanggeus leumpang di tempat picturesque of a hamil ngaronjatkeun haté, manéhna karasaeun leuwih hadé tur karasaeun hiji burst hébat énergi. Saban poé anjeun kudu leumpang salila 2 jam. Tur upami kaayaan kaséhatan tina idin hamil, anjeun tiasa nyandak keur leumpang panjang. Nalika lalulintas anu belanja beurat pisan waktu, éta téh leuwih hadé leumpang tilu kali sapoé salila tilu puluh menit. Lamun saméméh gaya hirup kakandungan wanoja urang éta sedentary, éta teu bisa drastis robah. Eta kudu dimimitian ku 10-menit leumpang na laun nambahan durasi ti walks.
baju
Pakean pikeun leumpang kudu dipilih dumasar kana cuaca jeung mangsa. Teu perlu ngocok angin dina jaket lampu atanapi mungkus up dina kebat mahluk. Baju teu kudu hamper gerakan, jadi nyaman jeung gampang. Lamun éta cuaca baseuh, eta leuwih hade mun teu ngagem jaket windproof na waterproof lamun cuaca anu panas, perlu eureun pilihan dina baju asli, hal ieu ngamungkinkeun awak jadi "ngambekan" na nyerep kesang dina jalan.
overheating disarengan ngabahayakeun sarta overcooling awak. Footwear hadé maké sapatu datar atawa dina stabil, keuneung low ti 3 nepi ka 4 cm. Muhun-leumpang dina sapatu athletic na sportswear. Henteu perlu leumpang dina kaayaan tiris na leutak salju, kitu ogé dina hujan salju atawa hujan. Lamun euweuh angin na langit ragrag salju garing, teras lalampahan ieu ngan bakal ningkatkeun mood sareng benefit. Summer outing leuwih hade do lamun teu panas teu aktivitas surya pisan tinggi, isuk ieu dugi pukul 11 sarta sanggeus pukul 17 Atang. Sabot di luar hawa ngaleuwihan 30 derajat, eta leuwih hade tetep imah teu risiko kaséhatan éta.
Salila période tatangkalan karembangan téh hadé ulah wewengkon rame, sabab sari bisa ngabalukarkeun alergi. Salila periode ieu, awéwé kedah refrain tina leumpang lamun aranjeunna pre-kakandungan ngalaman ti alergi sari. Teu cocog pikeun leumpang Bina Marga kota nu pinuh ku hawa jeung gas haseup. Ieu bisa jadi mangpaat, tapi ngan kudu dina awéwé sarta dampak ngarugikeun anak nya urang nu bakal datang.
Pikeun leumpang hadé cocog basisir wewengkon, kuadrat jeung taman. Kusabab aya bangku jeung hawa anu cleaner. Lajeng, upami hiji awewe janten gering, jalma anu di taman, datangna pikeun mantuan nya, atawa manehna geus aya dina telepon jeung nelepon hiji ambulan on tugas bakal nunjukkeun wewengkon nu tangtu. Ku sabab kitu, teu perlu leumpang nyalira tur ngumbara di stépa, gunung atawa leuweung. Eta bakal alus mun balik kana aspal atanapi jalur diaspal.
ibu hamil anu cicing dina datar, jadi contraindicated di hiji luhurna rébu méter dpl. Tekanan Robah anu goréng pikeun kaséhatan ti awéwé hamil, ngangsonan robah dina tekanan getih dina awéwé, ogé ngabalukarkeun parobahan dina nada vascular, sarta anak bakal ngakibatkeun kakurangan oksigén.
Kadé ngambekan sarta mindahkeun. Eta merata kedah ngadistribusikaeun beurat awak, teu ngabengkokkeun dina cangkeng, teu slouch, éta bisa ngakibatkeun keram sarta ngilu. Hambalan kieu ti keuneung nepi toe, éta bakal ngahemat ti walk na waddle ti tegangan dina suku. Engapan kedah tenang jeung mulus. Lamun leumpang wirahma pisan gancang, Anjeun mungkin kudu shortness tina napas. Tuluy leumpang kaluar, diuk turun dina bangku istirahat. Balik, upami ngarasa di ngarareunah abdomén handap, ngaronjat tekanan sarta heaviness dina beuteung.
Hiking ieu contraindicated lamun aya hiji ancaman kalahiran prématur, aborsi. nagara ieu kudu sasuai jeung ranjang sésana. Éta leuwih alus pikeun ngabahas jeung sual dokter nu ahli ngeunaan kandungan tina beban optimal sarta aktivitas fisik.
Mun anjeun ngarasa goreng, Anjeun kudu menta nasehat dokter. Lamun anjeun boga paspor anjeun, kartu bursa, kawijakan asuransi médis. Ideally, sakabéh dokumén jeung hasil analisa arus dina folder a, nunda dina kantong, sarta saméméh pangiriman henteu ninggalkeun kalawan kantong a. Bakal ngahemat waktos manggihkeun dokumén perlu. nurutkeun kana dokumén dokter nangtukeun yén anjeun kedah nyandak pikeun awéwé ka ngurangan ngarugikeun ka anak bayi. Janten sehat sarta leumpang kalawan pelesir.