Standar keur pengobatan sindrom kacapean kronis

inactivity fisik, sénsitip, kacapean sindrom kronis - konsékuansi tina sagala pagawean kantor. Kumaha carana ngalawan aranjeunna? Susun putus kopi jeung pangan snack pikeun daya hidup! Standar pengobatan sindrom kacapean kronis - topik kami artikel.

Zat-énergi: triptofan asam amino

Misi Mungkin: aub dina produksi serotonin - hormon kabagjaan. Ieu calms sistim saraf, ngaronjatkeun konsentrasi sarta toning sakuliah awak. Ogé! Pisang - inohong tina cadangan kalium. Kakurangan tina unsur renik ieu ngabalukarkeun lemah otot jeung gagal dina Sistim cardiovascular. Minum: teu leuwih ti dua sapoé, salaku nilai énergi hiji buah sedeng nyaéta 120 kcal.

Zat Energy: Magnésium

Misi Mungkin: ngajaga tina overwork, tumuwuh ketahanan sarta daya tahan kana stres. Ogé! Sajaba apricots garing mangpaat jeung bungbuahan garing lianna. Ku kituna, zat ballast di prunes normalize métabolisme, sarta boron dina kismis pangaruh mangpaat dina kelenjar tiroid. Kontras jeung buah seger, anu gancang leungit sipat berharga maranéhanana, garing buah bisa ngawetkeun vitamin sarta mineral keur lila. Minum: euweuh leuwih ti 100 gram per poé. "Ieu aya rusiah nu beuki kami dianggo, beuki kami rék dahar. Ku alatan éta, dina mangsa poé sibuk hal anu penting pikeun ngawas duanana kualitas sarta kuantitas dahareun dihakan. snacks biasa nyumbang kana kanyataan yén sagala zat dipikabutuh pikeun hirup, anjog kana waktos dina getih sarta ngaronjatkeun daya tahan. Tapi salian ngarecah kopi ulah poho dahar sarapan, dahar beurang sarta dinner. Ngaganti tepung pinuh snacks bisa ngabentuk watek kusochnichat on laleur nu ".

Zat-énergi: phenyl étil amin na flavonoid

Misi Mungkin: lengkah nepi gawé sél saraf sarta merangsang aliran getih kana otak sahingga mantuan karyana. Ogé! coklat paling berharga - pait jeung kacang koko tina sahanteuna 60%. dessert Ieu - rojongan alus pikeun haté jeung antidepressant sampurna pikeun PMS. Pamakéan henteu leuwih ti 50 gram per poé.

Zat-énergi: glukosa

Misi Mungkin: mun ngeprak cadangan internal sarta nyadiakeun burst énergi pikeun dua jam. Ogé! Alas, sajaba kacangan sarta sikina, anu mangrupakeun diri geus cukup luhur dina kalori, diwangun ku muesli eta ngawengku teuing gula. Minum: teu leuwih ti dua bar sapoé.

Zat-énergi: beusi jeung séng

Misi mungkin: nguatkeun sistim imun, ngurangan kacapéan méntal sarta nyegah mecenghulna sénsitip. Ogé! Siki waluh ngandung loba asam lemak ésénsial, vitamin E jeung serat - sakabéh bahan ieu nyumbang kana nyerna ditangtoskeun jeung ningkatkeun microflora peujit. Minum: euweuh leuwih ti 100 gram per poé.

Zat-énergi: kalsium jeung baktéri asam laktat

Misi Mungkin: ngagancangkeun prosés pamikiran, ningkatkeun kinerja fisik jeung méntal. Ogé! Numutkeun eusi tina curd protéin nyaéta punjul ka sadaya produk susu lianna, sarta dina waktos anu sareng ampir sakabéhna diserep ku awak. Sajaba ti éta, kalsium strengthens tulang jeung otot jantung. Dahar 200 gram per poé.

Zat-énergi: iodin

Misi Mungkin: normalizes aktivitas sistim saraf, ngaktifkeun sél otak sarta ngurangan kacapéan. Ogé! Juket laut téh euyeub dina sakabeh set zat mangpaat, nyaéta uyah kalium, natrium, fosfor, magnésium, beusi, vitamin A, C jeung grup B. Kauntungan sejenna ngeunaan eta - kalori low: 100 kcal 10 g di total. Paké: 200-300 g per poé.

Zat Energy: béta-karoten

Misi Mungkin: ngaronjatkeun visi, strengthens memori sareng ngarangsang sirkulasi getih dina uteuk. Ogé! Béta-karoten - a bek dipikawanoh panyakit cardiovascular tur sepuh prématur. Minum hiji atawa dua sayuran sapoé. Sadaya produk ieu bener mantuan mulasara kinerja tinggi pisan sanajan di kondisi lingkungan ngarugikeun. Teu potongan jeung karbohidrat - sumber utama énergi pikeun awak. Sanajan kitu, leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka nyarankeun turunan kompléks maranéhanana, kayaning bubur wholegrain atanapi loaves. Bisa recharged tina bungbuahan jeung berries. Éta ngandung asam organik, dina asam succinic tinangtu, nu ngaktifkeun métabolisme énérgi dina jaringan, éta boga pangaruh immunomodulatory sarta ngaronjatkeun daya tahan kana stres. Peran stimulants alami aktivitas fisik jeung méntal ogé maénkeun sababaraha bumbu nu nyieun nepi inuman herbal. Ieu kaasup ginseng, Magnolia Cina Vine, sarta Rhodiola rosea.

Zat Energy: Vitamin C

Misi Mungkin: nada, strengthens sistim imun jeung konsentrasi. Ogé! asam askorbat sarta pektin nu abound dina jeruk ngagambarkeun baktéri serangan sarta mantuan nyegah colds, tapi ogé nyumbang kana ngaleupaskeun koléstérol ngabahayakeun tina awak, racun. Minum hiji atawa dua buah sapoé

Zat-énergi: tannin na kafein

Misi Mungkin: energize tur nyetel cara positif. Ogé! Antioksidan dina green tea - hiji alat alus teuing pikeun pencegahan kanker. Éta ogé ngatur aktivitas saluran cerna jeung ngurangan napsu. Minum: euweuh leuwih ti tilu gelas sapoé.