7 pasang sapatu
Inget dongeng: pikeun ngahontal kabagjaan, pahlawan kungsi balik dina lalampahan panjang tur on jalan mun teu ngagem kaluar tujuh pasang sapatu. Panjang walks kiwari sarta nganteurkeun loba kabagjaan tur leutik, dewasa, tapi hiking sapatu geus jadi leuwih merenah.
Ieu ngan tetep milih jalur katuhu. Pikeun outing munggaran jeung kids on alam téh pangalusna cocog dina taman badag di deukeut kota. Rék balik dina lalampahan panjang? Mangka kudu ngamimitian jeung latihan teoritis: Diajar tips for travelers on loka husus, ngobrol travelers seasoned. Ulah pahili ku ayana anggota kulawarga untrained - hal utama bade difokuskeun kabutuhan tur kamampuhan maranéhanana. Pikeun barudak lalampahan ieu bakal hiji petualangan. Simkuring, dewasa, kudu nyadiakeun sagalana: naon eupan, kumaha maén, ti cageur, upami diperlukeun, batur nelepon dirina. Beginners wisatawan baris ngarasa leuwih percaya diri dina pakansi lamun lalampahan maranéhanana dina peringkat group - aranjeunna ngatur klub na wisatawan saukur enterprising. Jumlah optimal pamilon - kira 10 jalma, kaasup barudak 2-3, anu peers pangalusna.
deal Velo
Naon alus nyaeta jalur sapedah hiji? Sarerea! Speed na ngumbara, trendi tur ramah lingkungan, ngabalukarkeun laut tina delight ti barudak. Jeung di alam, sarta di kota aya puluhan ruteu geulis. Pikeun ski salila kagiatan outdoor sabtu minggu leuwih hade milih tempat cleaner: dipingpin sésana, kawas workout nyata, ngaronjatkeun volume hawa kaseuseup na bayah nu gawe di 100%. Ogé ngaktifkeun métabolisme jeung fungsi otak, naék mood sareng résiko urat varicose na dystonia vascular, sabalikna, nurun. Barudak ngamekarkeun rasa kasaimbangan sarta koordinasi. Émbaran pikeun Ladies slimming: ngan sababaraha bulan dipingpin walks dina weekends, sarta anjeun bisa aman meuli baju anyar 1-2 Ukuran leutik. Sapédah - fun pikeun sakabéh umur na gender, nu lila pisan direalisasikeun di Éropa. Candak conto energetic Ladies heubeul Italia rolling sabudeureun Milan ka Mantua. Jeung kelamin kuat hayu mere ilham a shapely, toned Walanda: tiap sahijina aya hiji sapédah atawa lamun lami Dutchman dua taun - dina korsi saeutik dipasang dina kalapa atanapi langsung di hareupeun kabayang.
Pikeun kuda!
Méakkeun pakansi anjeun dina sela nu! Dina Senén anjeun bakal hal ngabohong ngeunaan jam gawé. Muhun, éta barudak bakal apal ngeunaan tunggang horseback sahenteuna saminggu. Perhatikeun, tempat nyetel wates umur: 14 taun (atawa 7 - leumpang di pony a), tapi tempat, sabalikna, ngalakonan latihan individu malah 3 taun heubeul kids. Ku kituna, cokot wortel, apal atawa Crackers keur dahareun, pakéan appropriately (footwear kalawan Soles luar tanpa corrugation kuat: kadang rider nu geus gancang narik suku anjeun kaluar ti sanggawedi nu). Tur di jalan!
Piknik? Gampang!
Waktu tradisional pikeun picnics jeung rélaxasi dianggap dina Méi, najan enas - pikeun pastime senang di alam jeung hiji sabtu minggu libur aktif sahenteuna. Sanajan kitu, ku grup hade babaturan na wae organisasi katuhu bisa dianggap hade. Tur upami pilihan nasehat ti babaturan kaluar tempat, teras sababaraha saran basajan tur kabuktian pikeun piknik gampang pasti patut babagi!
Kusabab pondasi sagala piknik jeung rélaxasi - barbecue, kana pilihan daging nyaeta mun kaanggo serius. Kriteria utama - freshness nu. Inget, babi bakal lemes, daging pedet - moal jadi gajih, sarta gaganti alus keur eta bisa ogé janten hayam atawa kalkun. Marinate daging hadé ti dinten sateuacan piknik éta. Naon alus panas piknik, jadi éta ayana jumlahna ageung sayuran seger jeung greens - nu pangalusna sisi piring kana daging nu manggihan. inuman alkohol, sakumaha aturan, dulur pilih, rasa. Hal utama - teu gaul jeung niténan standar lumrah.
Naon jenis aktivitas panas salila liburan anjeun milih, turutan "emas" prinsip, mun meunang jauh ti kelas maranéhanana mangpaat kaséhatan maksimum
1. Jumlah optimum latihan - 3-4 kali saminggu. "Disposable" cilaka well-mahluk tinimbang ningkatkeun eta. Mun anjeun bisa ngajaga dua kali sapoé pikeun kaséhatan, tapi ampir teu mungkin pikeun ngaronjatkeun. Ngaronjatna jumlah latihan moal nyerah ka 5 kauntungan kaséhatan tambahan, sarta ngan bisa nungkulan pro unggal poe.
2. Durasi minimum kelas - 30 menit. Dina jangka waktu nu kirang dina awak moal boga waktu pikeun gabung sistem pangaturan dina nu gumantung nambahan fungsionalitas awak. Sanajan kitu, aktivitas nu leuwih ti 2 jam, kayaning panjang, tanpa bagian stopping leumpang nuju kana kacapean kaleuleuwihan. Mungkas dijajah dina kaayaan nu keur poé saterusna hayang ngalakukeun deui.
3. Kagiatan salila saminggu merata disebarkeun - sanggeus workout atawa game (pantai voli, badminton), awak recovers 1.5-2 poé.
4. aya kagiatan olahraga sapertos ka extent sarua jadi strengthened jeung haté jeung otot, sarta sistim imun, ie ningkat sakali sagala kaayaan fisik. Kituna atawa pilih naon bakal ngakibatkeun anjeun gawang Anjeun (contona, mun leungit beurat atawa tempered) atanapi coba panas béda senang.