Aturan kahiji - gizi ditangtoskeun.
A diet saimbang cageur - éta pohara penting. Sakali anjeun leres tur dina waktu dahar, anjeun ngarasa hiji pamutahiran dina kaséhatan maranéhanana. Awak manusa anu dirancang jadi nu bisa, aya produk anu mangpaat teu mangpaat, awak bakal hirup hiji hirup aktip tur meunangkeun kalori. Conto produk ngabahayakeun jeung sia, nyaeta kadaharan gancang. Teu aya nu lepat lamun ate sababaraha fries sarta Gatotkaca, tapi lamun meakeun pangan ieu dina dasar poean, teras sadayana ieu bakal ngakibatkeun obesitas, ngurangan kagiatan total tur ngaganti komposisi getih.
Naon téh diet sehat? Kira 65% tina diet poean kedah bubur, roti, buah jeung sayuran. Wae dina 30% dibikeun ka lauk, daging, endog jeung produk susu. Jeung ngan hiji tempat leutik moal leuwih ti 5% keur manisan jeung lemak.
Alat anu fungsina leres awak perlu ngeunaan 2 liter cairan per poé. Ieu henteu hartosna yén unggal sapoé tuang dua liter kedah cai. Mangpaat dina dahareun anjeun mun ngawengku saloba bungbuahan sarta sayuran sabisa, komposisi nu cai asup, vitamin jeung aditif gizi. Buah atawa sayuran unggal dintenna pikeun ngaoptimalkeun fungsi organ internal sarta ngaronjatkeun complexion.
Kaduana aturan - a sare séhat.
Everybody weruh yén sare mangrupakeun komponén penting tina kaséhatan sarta wanda alus. Loba jalma nganggap bobo a ubar alus, tapi sababaraha awéwé yakin kulem anu mangrupakeun sumber kaéndahan. Sare - hiji kondisi nu penting tina aktivitas uteuk, perlu pikeun eta janten kuat jeung séhat. Kira sapertilu ti jalma sangsara ti sagala rupa gangguan saré atawa insomnia, nu ngaganggu restorasi tina kaséhatan sarta wengi sésana. Sanajan kitu, nu kulem cacad bisa boga dampak negatif kana kaséhatan manusa.
Dokter yakin yén sare hiji sawawa, anjeun perlu 7-8 jam ngarasa riang, istirahat tur teu balik tunduh sapopoe. Waktu keur bersantai sarta nyiapkeun sare paling nguntungkeun nyaéta antara 22 jeung 23 jam. Ulubiung awak rileks, anjeun bisa kalayan gampang digolongkeun saré, sistim saraf geus istirahat. Ku waktu ieu, sangkan anu dina saré pangalusna, Anjeun kudu eureun digawé fisik jeung méntal.
Aturan katilu - kalibet dina olahraga.
Pikeun awéwé, latihan biasa téh malah leuwih penting batan latihan pikeun lalaki. Loba masalah jeung kaayaan kaséhatan, penampilan jeung kaséhatan bisa direngsekeun ku kabugaran basajan tur senam. Tur upami Anjeun salah rutin kalibet dina Cimerak, latihan mantuan balikkeun sarta ngajaga inohong langsing. Dina waktu nu sarua nu meunang leupas tina kaleuwihan beurat, ngaronjatkeun haté anjeun sarta kaséhatan.
Lamun anjeun ngarasa jam gawé na di imah ayeuna lajeng meunang annoyed leuwih nanaon, coba buka gim beuki sering. Eta jelema anu terus aub dina olahraga anu kirang rawan stress béda.
Numutkeun loba ahli, kagiatan olahraga sistimatis mantuan nyegah kanker, kaasup kanker payudara. argumen ieu cukup geura beuli langganan ka pusat kabugaran.
Kelas anu dijadwalkeun dina kabugaran ogé mangaruhan kualitas kelamin na seksualitas Anjeun. Lajeng, punten, teu comment.
Sarta di tungtungna eta kudu ngomong, sarta sababaraha studi éta dibuktikeun, latihan kabugaran permanén prolongs hirup.